Главная » Боль в поясничном отделе

Упражнения при грыже поясничного отдела по бубновскому видео



Комплекс упражнений при грыже позвоночника по Бубновскому

Опорно-двигательный аппарат человека чаще всего подвергается травматизму. Лечение спины всегда связано с неукоснительным выполнением гимнастических упражнений, прописанных доктором. Методика доктора Бубновского предполагает альтернативное лечение заболеваний позвоночника без медикаментозных средств.

Зарядка очень важна при болях в спине

Кинезитерапия

Понятие «кинезитерапия» #8212; это лечение движением. Двигательная нагрузка поясничного отдела и является основой метода Бубновского. Большинство докторов настаивают на полном исключении нагрузки на спину; вместо этого прописывается прием различных медикаментозных средств, а в некоторых случаях #8212; и проведение хирургического вмешательства. Доктор Бубновский советует больше двигаться. Так обеспечивается питание костей и суставов. При исключении физической активности усугубляется застой в больной зоне и лечение становится просто невозможным без применения лекарств.

Кому назначается

Гимнастика рекомендуется к выполнению при:

  1. Спондилезе столба позвоночника.
  2. Межпозвонковой грыже.
  3. Вывихе плечевых и локтевых суставов.
  4. Воспалении плечевого сухожилия.
  5. Аваскулярном некрозе тазобедренного сустава .
  6. Гоноартрозе коленного сустава.
  7. Хроническом течении воспалительного процесса простаты или яичника.
  8. Сексуальной дисфункциональности.
  9. Остром и хроническом геморрое.
  10. Синдроме разраженной кишки.
  • Излишнем весе.
  • Жировых отложениях в подкожной клетчатке.
  • Опущенных внутренних органах.
  • Астеническом состоянии, мигренях.
  • Психосоматических нарушениях.
  • Кроме того, гимнастика, выполняемая в домашних условиях, оказывается полезной при профилактике различных заболеваний суставов и позвоночника.

    Комплекс упражнений доктора Бубновского нашел положительное воздействие в период реабилитации после терапии заболеваний:

  • Операция на хребте или внутренних органах.
  • Степень нагрузки и время выполнения комплекса упражнений доктора Бубновского обязательно должны назначаться лечащим врачом с учетом диагноза.

    МТБ

    Преимущественно гимнастика для спины при заболеваниях разных отделов позвоночника по Бубновскому должна проводиться на специализированном тренажере МТБ, где автор методики выступил в роли разработчика. Упражнения на таком тренажере уменьшают болезненные ощущения, нормализуют тонус глубоких мышц, улучшают подвижность суставов, а также снимают спазмы мышц. Для домашних занятий больше подойдет эспандер, частично заменяющий МТБ.

    Зарядка по методике Бубновского

    Занятия проводятся в амбулаторных условиях под контролем доктора. Каждому больному разрабатывается комплекс с учетом индивидуальных особенностей заболевания, его течения, а также в зависимости от того, какое лечение было оказано ранее. Кроме терапии позвоночника, доктор Бубновский разработал комплекс для реабилитации после хирургического вмешательства.

    Эффективность

    При выполнении методики Бубновского для позвоночника нормализуются биохимические процессы в дисках, активизируется кровообращение и лимфоток, а межпозвоночная грыжа постепенно уменьшается, пока не исчезнет.

    Примеры упражнений

    В домашних условиях доктор Бубновский предлагает следующий комплекс упражнений:

    1. Сесть на пол, ноги выпрямить и руками упереться в пол. Подняв руки, нужно как бы #171;пройтись на ягодицах#187;.
    2. Сохраняя позу, оторвите ноги от пола, и продолжите #171;ходьбу на ягодицах#187;.
    3. Сидя на полу, опирайтесь на руки. Ноги в полусогнутом состоянии. Поднимается одна согнутая нога, опускается, потом поднимается прямая нога. Повторяется для второй ноги. Выполнять упражнение нужно по 20 раз каждой ногой.
    4. Ноги находятся в согнутом состоянии. Выпрямляется левая нога, носок разворачивается в сторону, носки тянуть на себя. Левая нога отрывается от пола, и осуществляются небольшие подъемы. Повторять по 20 раз каждой ногой.
  • Ноги находятся в выпрямленном состоянии перед собой. Делаются небольшие подъемы, как в упражнении 4, причем на 45 градусов от себя. Возвратиться в исходную позицию. Повторять каждой ногой по 5 раз.
  • Ноги в согнутом положении. Поднимается прямая правая нога, отводится в сторону, в то время как левая нога, согнутая в колене, отводится влево. Повторять упражнение нужно по 8 поворотов.
  • Ноги сгибаются в коленях и располагаются перед собой. Опора идет на руки. Согнутые ноги подтянуть к туловищу при этом спину нужно опустить как можно ближе к полу, сгибая руки, после чего выпрямляются поднятые ноги. Повторять упражнение 15 раз.
  • Скручивание. Исходная поза: лежать на полу с согнутыми в коленях ногами. Одна рука кладется под затылок, а вторая сохраняется прямой. Согнутая нога подтягивается к голове коленом, помогая себе противоположной рукой. Выпрямляемая нога и тянется к противоположной руке. Повторять по 15 раз каждой ногой.
  • Нужно лечь на пол. Руки прямые под головой. Поднимаются руки и ноги, сводятся вместе. Повторять20 раз.
  • «Велосипед». Нужно лечь на пол, руки завести за голову, ноги в коленях согнуть. Поднимаются ноги на 90 градусов, подтягивается колено к левому локтю, выпрямляется нога. То же самое проводится с другой ногой. Повторять 15 раз.
  • Эта гимнастика #8212; лишь небольшая часть комплекса и инновационных разработок доктора Бубновского в сфере восстановления.

    Клинически доказано, что если растягивать позвоночник в случае наличия грыжи, то предоставляется большая положительная эффективность избавления от заболевания.

    В домашних условиях можно применять турник. Но следует помнить, что его применение разрешается только специалистом, так как эта гимнастика имеет некоторые противопоказания, ограничивающие упражнения.

    Возьмите на заметку

    Доктор Бубновский утверждает, что при выполнении некоторых упражнений возможно появление судорог икроножных мышц. Не стоит паниковать. Его гимнастика предполагает возможность появления такого состояния. Помассируйте мышцы, и продолжайте гимнастику.

    Обязательно следите за дыханием. Качество комплекса, а, следовательно, результат к которому приведет лечение, напрямую зависит от правильного дыхания.

    Доктор Бубновский рекомендует наряду с выполнением упражнений в домашних условиях амбулаторно проводить сеансы массажа и криопроцедуры. Это стимулирует восстановление спины и избавление от грыжи позвоночника.

    При соблюдении всех предписаний и регулярности занятий методика Бубновского начнет действовать незамедлительно. Пациент почувствует, что болевой синдром и грыжа отступают.

    Эффективность и особенности лечения по методу Бубновского


    Бубновский С.М. – создатель нового направления альтернативной неврологии и ортопедии. Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника считаются довольно эффективными, изучить их можно и по видео. Кинезитерапия является альтернативой хирургическому вмешательству.

    Основы методики

    Методика Бубновского называется кинезитерапия. В нее входит диагностика общего состояния опорно-двигательного аппарата, благодаря которой врач может назвать точное место локализации заболевания или воспалительного процесса. Получив результаты обследования, врач может назвать индивидуальную лечебную программу, исходя из особенностей патологии и сопутствующих заболеваний.

    Методика Бубновского – это комплекс особых физических упражнений, который врач разработал самостоятельно.

    Регулярное выполнение упражнений приводит к существенному улучшению и восстановлению функций позвоночника. Также улучшается работа всех систем организма.

    Упражнения можно выполнять в домашних условиях в удобное для пациента время. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Пациентов обучают правильно выполнять все упражнения, так как от правильности выполнения занятий зависит их эффективность.

    Тренажер

    Бубновским был изобретен многофункциональный тренажер. Благодаря занятиям на них восстанавливается тонус глубоких мышц вокруг позвоночника и гибкости суставов. Тренировки уменьшают болевые ощущения и мышечный спазм.

    Были разработаны специальные упражнения. Программу тренировок должен написать врач.

    Тренировки быстро повышают тонус мышц и восстанавливают подвижность суставов, что позволяет излечить множество серьезных заболеваний: сколиоз, остеохондроз, артроз, грыжу.

    Занятия также очень полезны после оперативного вмешательства.

    Лечение

    При выполнении комплекса упражнений по Бубновскому полностью нормализуются все биохимические процессы в мышцах, связках и межпозвоночном диске.

    Благодаря усилению кровоснабжения восстанавливается не только поврежденный позвоночный диск, но и межпозвоночная грыжа, которая может даже полностью исчезнуть.

    В случае сколиоза выбираются упражнения, которые направлены на правильное и полноценное функционирование всех спинных мышц.

    Особенно такие занятия полезны для детей, у которых мышечный корсет еще не полностью сформировался.

    В комплекс занятий входят такие упражнения:
    • расслабление спины;
    • прогибание спины;
    • растягивающий шаг;
    • прокачка;
    • растяжка спины;
    • вытягивание живота;
    • подъем таза.
    Существуют вспомогательные методы лечения позвоночника:

    Видео

    Грыжа межпозвоночная (hernia) – выход межпозвоночного диска в спинномозговой канал. В наше время очень распространенное заболевание, требующее лечения, так как последствия могут привести не только к ограничению физической активности, но и к полной инвалидности пациента.

    Безусловно, чем раньше обнаружена патология, тем проще ее устранить и использовать при этом более щадящие методы. Но и в более сложных случаях врачи предпочитают начинать лечение с консервативных методов.

    Для снятия болевого синдрома применяют противовоспалительные нестероидные препараты. Для улучшения питания тканей – витамины и инъекции, улучшающие кровоснабжение .

    При отсутствии противопоказаний практикуют физиолечение: электрофорез, массаж, гидропроцедуры. Но для достижения долгосрочного эффекта лечебная гимнастика при грыже позвоночника просто необходима.

    Физические упражнения при позвоночной грыже должны быть строго дозированными, плавными, аэробными и регулярными. Они помогают укрепить мышечный корсет, повысить выносливость и нормализовать тонус мышц, сделать позвоночный столб более гибким.

    Упражнения при грыже позвоночника не должны вызывать болевых ощущений #8212; это главное правило при занятии ЛФК!

    Гимнастика при позвоночной грыже

    • Положение для выполнения горизонтальное, на спине. Ноги стоят на коврике, согнутые в коленях. Руки прижаты к груди или находятся на затылке. Поднимать корпус от пола на 10-15 сантиметров. Повторить медленно 10-13 раз.
    • Положение для выполнения горизонтальное, на спине. Ноги стоят на коврике, согнутые в коленях. Руки положить вдоль туловища. Поднимать таз от пола на 15-20 сантиметров. Повторить медленно 10-13 раз.
    • Положение для выполнения горизонтальное, лежа на спине. Ноги стоят на коврике, согнутые в коленях. Руки положить на коврик перпендикулярно туловищу. Опускать колени одновременно вправо и влево. Повторить медленно 10 раз.
    • Положение для выполнения горизонтальное, лежа на спине. Ноги лежат параллельно друг другу. Поочередно прижимать к груди ноги, обхватив их при этом за колено. Повторить медленно 10 раз.
    • Положение для выполнения – стоя на коленях. Руки прямые, стоят на коврике параллельно друг другу. Одновременно вытягиваем левую руку #8212; правую ногу, задержав их в поднятом состоянии на несколько секунд. Затем чередуем, вытягивая одновременно правую руку #8212; левую ногу. Повторить медленно 10-13 раз.
    • Положение для выполнения – стоя на коленях. Руки прямые, стоят на коврике параллельно друг другу. Прогнуть спину в поясничном отделе #8212; «впалая спина», задержаться на несколько секунд. Затем выгнуть спину в пояснично-грудном отделе – «округлая спина», задержаться на 3-4 секунды. Повторить медленно 10-13 раз.

    Предложенный комплекс упражнений ориентирован на людей средней физической подготовки. Если ваше состояние имеет какие-либо особенности, то упражнения необходимо подбирать только индивидуально.

    В современном мире большую популярность приобрело лечение позвоночной грыжи методом Бубновского. Методика завоевывает все больше сторонников из-за положительных результатов, простоты выполнения (после пробных тренировок с инструктором возможно выполнение в домашних условиях) и широкого спектра воздействия на позвоночник.

    Упражнения Бубновского при грыже позвоночника

    • Положение для выполнения – стоя на коленях. Руки прямые, стоят на коврике параллельно друг другу. Тело вытягиваем вперед, не прогибаясь в поясничном отделе. Повторение 10 раз.
    • Положение для выполнения – стоя на коленях. Руки прямые, стоят на коврике параллельно друг другу на уровне груди. С выдохом опустить корпус вниз, таз при этом опустить на голени; не прогибаясь в поясничном отделе. Повторить 10 раз.
    • Положение для выполнения горизонтальное, лежа на спине, руки находятся на затылке. Ноги вытянуты. Поднимать корпус, притягивая ногу, согнутую в колене к противоположному локтю. Повторить до 10 раз.
    • Положение для выполнения, стоя на коленях. Руки прямые, стоят на коврике параллельно друг другу на уровне груди. Опускать таз вправо и влево до касания им пола. Повторить 10 раз.
    • Положение для выполнения – стоя на коленях. Руки прямые, стоят на коврике параллельно друг другу на уровне груди. Ногу, согнутую в колене притягиваем к груди, округляя при этом спину, затем вытягиваем полностью ногу назад и вверх.

    Представленные упражнения лишь небольшая часть огромного рабочего материала и инновационных разработок в области восстановительной медицины.

    Также клинически доказано, что растяжка позвоночника при грыже имеет положительную результативность применения. Доступным для применения в домашних условиях средством является турник.

    Но стоит оговориться, что его использование должно осуществляться исключительно после консультации со специалистом, так как противопоказания к упражнениям, выполняемым на турнике, тоже имеются.

    Еще одним «спасением» при грыже межпозвоночного диска можно назвать плавание. Во время пребывания в бассейне существенно снижается компрессия межпозвоночных дисков. При плавании происходит не только общее укрепление всех групп мышц, но и вытяжение позвоночного столба.

    Таким образом, хочется подчеркнуть, что имеется множество вариантов лечения. Необходимо подобрать единственно правильный метод из огромного количества существующих, прежде чем прибегать к резким, кардинальным мерам воздействия.

    Источники: http://sustavlife.ru/uprazhneniya/pri-gryzhe-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html, http://rexxo.ru/ru/143-exercises-bubnovskogo-hernia-lumbar-spine-video.html, http://gryzhi-net.ru/gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika-uprazhneniya-lfk/








    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением