Главная » Боль в позвоночнике

Что делать при болях позвоночника спины



Лечение острой боли в спине

Наверное, каждому человеку на протяжении жизни приходилось сталкиваться с болями в спине. Внезапный приступ острой боли вызывает дискомфорт, мучительные и тягостные ощущения, заставляет человека страдать.

И возникает вопрос: боли в спине что делать?

В такой неприятной ситуации необходимо, как можно скорее, выявить причины появления болевых ощущений и немедленно приступить к их ликвидации. Прежде чем начинать лечение – обратитесь к врачу #8212; специалисту. Чаще всего, для избавления от болей и поддержания здоровья позвоночника используют специальную программу физических упражнений.

Ознакомившись с нашей статьей, вы узнаете, что нужно делать при острой или «тянущей» боли, когда следует обращаться за помощью к доктору, ознакомитесь с эффективными упражнениями для восстановления здоровья спины.

Причины появления острой боли в позвоночнике

Основной причиной возникновения болевых ощущений в области спины являются хронические нарушения и дегенеративные процессы при заболеваниях.

  • неправильная осанка, «кривой» позвоночник;
  • слабые мышцы живота;
  • болезни различных органов – пиелонефрит, остеохондроз, радикулит, фасеточный синдром.

Но, помимо хронических состояний, болевые ощущения в спине могут появиться и вследствие других обстоятельств. Нередко, приступ боли может быть вызван резким движением или рывком. Мышцы повреждаются, а связки и диски пытаются защитить позвоночник от неблагоприятных воздействий, приходят в сильное напряжение, а затем резко расслабляются. Такой механический сбой в работе дестабилизирует всю систему и любая пустяковая нагрузка, например обычный наклон за стоящими сумками, может стать последней каплей и вызвать спазм мускулатуры, растяжение связок и смещение дисков.

Другие причины появления боли:

  • поднятие тяжестей;
  • большие физические нагрузки на позвоночник.

Что делать при острой боли в спине

При возникновении такой проблемы, в первую очередь, прекратите любые движения и лягте на ровную поверхность, так как в положении лежа с мышц позвоночника снимается нагрузка и уменьшается давление. Это способствует расслаблению организма и уменьшению болевых ощущений. Не стоит беспокоиться и паниковать – любая проблема решаема. Если вы лежите на спине, а боль не проходит – попробуйте сменить позу, лягте на бок; найдите для себя положение, в котором не почувствуете боли.

В каких ситуациях необходимо обращаться за помощью к врачу?

Вы попали в аварию, у вас внезапно онемели конечности, вы упали и ушибли

позвоночник – немедленно вызывайте скорую помощь!

В случае появления приведенных ниже симптомов также стоит вызвать врача, как можно скорее:

  • боль в спине не проходит, даже если вы меняете положение;
  • появилась слабость в ногах, затруднилось мочеиспускание и опорожнение кишечника;
  • резкая боль в левой стороне туловища.

Представленные ситуации требуют экстренной помощи врачей. Кроме этого, для профилактики появления болей, стоит проконсультироваться со специалистом следует в таких ситуациях:

  • в последнее время вы быстро утомляетесь;
  • период менопаузы у женщин;
  • соблюдение строгой диеты;
  • вы являетесь вегетарианцем;
  • вам больше 60 лет.

Острая боль в спине – лечение

Вашему вниманию представлен комплекс упражнений для устранения болевых ощущений в спине. Так как причины их возникновения у каждого разные, вам следует опробовать все позы и упражнения, чтобы найти те, которые способны помочь. Выполняйте упражнения на жестком матраце или гимнастическом коврике.

Устранение боли – первый день.

В случае усиления болевых ощущений при выполнении любого из представленных упражнений, немедленно прекратите его, иначе вы только усугубите проблему.

Каждое упражнение следует выполнять в несколько подходов по 3 раза, увеличивая с каждым днем число повторений до максимума в 10 раз.

Представленные упражнения предотвратят скованность мышц спины, уменьшат вероятность возникновения проблем с позвоночником в дальнейшем и обеспечат тонус мышц.

Начальное положение – лежа, чуть поднявшись на локтях. Постепенно опускайте туловище вниз, затем плавно возвращайтесь в исходное положение.

Лягте на равную поверхность, поднимите ноги и согните колени. Удерживайте такое положение до счета 10, затем плавно опустите ступни на пол.

Исходное положение – стоять, ноги на ширине плеч. Отводите бедро в одну сторону, а туловище наклоняйте в противоположную. Повторить 3 раза.

Исходное положение – подобно предыдущему упражнению. Прогнитесь назад, пытаясь соединить лопатки, при этом чуть поднять подбородок. Вернуться в исходное положение. Повторять также до 3-х раз.

При острых болях в спине активное лечение с помощью представленного комплекса физических упражнений длится два дня. Затем вы должны вернуться к нормальной жизни без болевых ощущений в области позвоночника. Если боли не прошли – обратитесь к врачу.

Обеспечение работы позвоночника без болей

Для поддержания тонуса мышц и обеспечения здоровья позвоночника, учитывайте такие рекомендации:

  • продолжайте выполнять упражнения, ежедневно делайте зарядку;
  • следите за осанкой;
  • совершайте прогулки на свежем воздухе;
  • продолжайте интимные отношения. Сексуальная активность способствует гибкости и расслаблению нижнего отдела позвоночника.
  • не поднимайте тяжести.

Следите за своим самочувствием, поддерживайте мышечный тонус. Помните, что здоровая спина – это основа для общего здоровья человека. Занимайтесь спортом, выполняйте полезные физические упражнения, сохраняя тем самым подвижность и работу позвоночника без болезней и без острых болей до самой старости!

Предлагаю посмотреть видео: Упражнения при болях в спине. Центр В.Дикуля

Как подобрать упражнения при болях / заболеваниях позвоночника

Итак, в этой статье я расскажу, как вам понять, какие упражнения вам можно делать, а какие нет, если у вас наблюдаются боли в спине, или болей нет, но есть хотя бы один из диагнозов, перечисленных ниже. Под болями в спине я имею в виду боли в позвоночнике в грудном, поясничном или крестцовом отделе. Причём, независимо от диагноза, или отсутствия такового. Но, в большинстве случаев, диагнозы бывают следующие:
  • Грыжи или протрузии
  • Остеохондроз
  • Смещение позвонков
  • Сколиоз
  • Кифоз

Идём дальше. Теперь для начала вам нужно ответить на следующие вопросы:

1. Есть ли у вас боли на данный момент?

2. Вы новичок в тренажёрном зале или нет?

Далее, обязательно читаем статью «Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?» (она небольшая). Данная статья неразрывно связана с этой статьёй, так как ограничения в упражнениях будут касаться именно этих самых упражнений с осевой нагрузкой (нагрузкой на позвоночник).

Подчеркну, что все упражнения, кроме лежачих, вызывают осевую нагрузку. Просто есть ряд упражнений, которые хоть и вызывают осевую нагрузку, но довольно слабую и этим можно пренебречь. Такие упражнения не включены в список в соответствующей статье. Так как практика показывает, что эти упражнения довольно безопасны (при правильной технике).

Теперь, после того, как вы ознакомились со списком упражнений с осевой нагрузкой и ответили на 3 вышеперечисленных вопроса, рассмотрим все возможные варианты.

У вас болит спина

Если у вас есть периодические или постоянные боли в спине, то, несмотря на то, как вы ответили на остальные 2 вопроса, вам нужно исключить все упражнения, указанные, в соответствующей статье. Однако, если у вас есть опыт тренировок и вы точно знаете, что некоторые упражнения из этого списка не вызывают у вас дискомфорт, то можете эти упражнения оставить.

По мере исчезновения болей, можно добавлять осевые упражнения. В начале из раздела «статическая осевая нагрузка» (читайте вышеупомянутую статью). Потом из раздела «слабая осевая нагрузка». Ну и потом уже из раздела «сильная осевая нагрузка». Как правило, от момента начала тренировок с сильными болями, до момента практически полного исчезновения болей и включения всех упражнений проходит 3 – 4 месяца.

Если вы новичок, но спина сейчас не болит

То есть, болей в спине нет, но вы знаете, что у вас один из диагнозов, перечисленных выше. В таком случае, можно сразу включить упражнения из раздела «статическая осевая нагрузка» и посмотреть на ощущения в спине. Если всё хорошо, то постепенно пробуем упражнения из остальных 2-х разделов.

Если у вас есть опыт тренировок, и спина не болит

Тогда можно делать сразу все упражнения. Но упражнения с сильной осевой нагрузкой начните с разминочных весов. Просто вы должны постоянно держать в уме, что у вас есть проблемы со спиной и они никуда не делись. Но так получилось, что сейчас вы не испытывает из-за этого болей.

Вы опытный, болей нет, и вы делаете упражнения с осевой нагрузкой

Ну тогда всё отлично. Тренируйтесь дальше в том же духе. Лично я отношусь к этому разряду людей. Имея 2 грыжи и одну протрузию в поясничном отделе, я сейчас приседаю по 205 кг и тяну по 230 кг. Проблемы со спиной практически не испытываю.

Общие рекомендации

1. Всегда висите на турнике в начале и в конце каждой тренировки. Примерно 15 – 25 секунд, полностью расслабив спину. Это нужно для вытяжения позвонков. Хорошо, если во время этой процедуры вы слышите щелканье в позвонках. Помимо висов, можно растягивать позвонки другими способами. Некоторые из этих способов описаны в ролике Алексея Маматова, в котором он показывает довольно действенные (на мой взгляд) упражнения для лечения и укрепления позвоночника. Подпишитесь на его рассылку и вам на почту сразу придёт это видео.

2. Делайте гиперэкстензию в начале каждой тренировки по 3 подхода 10 – 15 повторений. Это нужно для придания тонуса мышцам-разгибателям позвоночника. Но есть исключения. Если у вас мышцы спины в постоянном тонусе. Например, из-за болей или из-за того, что вы слишком долго и часто делаете гиперэкстензию (спина не успевает отдыхать), то в таком случае есть смысл перестать делать это упражнение на 1 – 2 месяца. В это время надо больше растягивать спину. Так как в таком случае излишний тонус мешает позвонкам встать на место. То есть в случае с тонусом спины нужна золотая середина. Слабый тонус – забиваем спину гиперэкстензией. Сильный тонус – отказываемся от неё на время. Но висеть нужно всегда.

3. Использование тяжелоатлетического пояса не защищает на 100% от травм и болей в спине. А лишь отчасти. Поэтому, не стоит возлагать на него большие надежды, и думать, что он вас спасёт. Вас спасёт только правильная техника и наличие мозга.

4. Вам нужно всегда стараться делать упражнения с осевой нагрузкой с идеальной техникой. Ошибок в технике спина вам не простит. И если у других проканает кривая спина во время становой тяги, то вам срыв спины и боли почти гарантированы при таком исполнении.

5. Подчеркну, что всё сказанное в этой статье, это среднестатистическая информация. Моя тренерская практика показывает, что список упражнений, которые делать нельзя/можно в каждый момент времени у каждого конкретного человека может очень сильно отличаться. Однако, отталкивая от этой статьи, вы сможете на основе своих субъективных ощущений более-менее верно подобрать себе упражнения. Имеющий мозг, да поймет. Удачи!

  • Подпишитесь на новые статьи
    (не понравится - отпишитесь)
    Подписаться

    Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

    Комплекс сокрушительных мер для борьбы с болью в спине!

    Еще тысячи лет назад, когда обезьяны спустились с деревьев, позвоночник человека стал впервые испытывать вертикальную нагрузку. Это привело к тому, что появились предпосылки к его заболеваниям. В современный же век высокий технологий, вынужденного положения на работе и общего малоподвижного образа жизни все чаще возникает вопрос – что делать, если болит спина? Ответов на этот вопрос можно услышать множество, но лишь комплекс правильных лечебных и профилактических мер позволит надолго забыть о боли в спине.

    Диагностика заболевания

    Как и любое заболевание, боль в спине требует правильного подхода для определения причины, её вызвавшей. Как правило, данные боли связаны с патологией позвоночника. Именно поэтому необходима консультация невролога, а также проведение рентгенологического исследования, наилучшим из них будет МСКТ или МРТ. Проведение инструментального исследования позволит определить уровень поражения позвоночника, а также выявит наличие показаний к хирургическому лечению.

    Медикаментозная терапия для снятия сильной боли

    Что же делать при боли в спине? Наиболее быстрый эффект будет получен от лекарственной терапии. Стандарт лечения включает в себя:

    • Лекарства, расслабляющие мышцы
    • Противовоспалительные обезболивающие средства
    • Витаминотерапию
    • Хондропротекторы

    Лекарства, позволяющие снять мышечный спазм нужно использовать в первые же часы остро возникшей боли. Снятие мышечного напряжения позволяет быстро убрать возникшую компресссию (сдавление) спинномозговых корешков, снять судороги с мышц. Это приводит к выраженному уменьшению боли. Также именно снятие мышечного спазма является важнейшим этапом лечения патологии позвоночника.

    Противовоспалительные препараты (диклофенак, кетопрофен, ацеклофенак, мелоксикам и другие) позволяют быстро снять боль и воспаление, если сильно болит спина. Они могут использоваться в уколах и таблетках, а так же наружно – в виде мази или геля. Витаминотерапия. Укрепляет и защищает волокна нерва от внешних вредных воздействий.

    Витамины группы «В» (препараты комбилипен, мильгамма, нейромультивит и другие) обладают способностью улучшать проведение нервного импульса, что помогает убрать многие негативные явления, помимо боли. Хондропротекторы – препараты, включающие в состав хондроитины и глюкозамины – те вещества, которые есть в здоровой хрящевой ткани межпозвонковых суставов и дисков. При воспалительном процессе отмечается их недостаток. К хондропротекторам относятся алфлутоп, стопартроз, терафлекс, артра и множество других препаратов.

    Важно! Все препараты следует принимать только по назначению врача. В противном случае можно ожидать развитие осложнений, превышения необходимой дозировки и других неприятных моментов.

    Немедикаментозные способы справиться с недугом

    К сожалению, лекарственная терапия боли не всегда доступна. При наличии аллергии, непереносимости, тяжелых сопутствующих заболеваниях, беременности использовать многие лекарственные препараты нельзя. А ведь именно беременность или сопутствующие заболевания зачастую провоцируют развитие боли. Что же нужно делать, если очень болит спина, а лекарственные препараты противопоказаны? Здесь помогут немедикаментозные способы:

    1. Массаж. Массаж является одной из самых безопасных лечебных процедур. Единственным полным противопоказанием является онкологическая патология у пациента. Массаж позволит снять мышечный спазм, рефлекторно уменьшить боль, а также улучшит кровоток всех тканей. Это благоприятно скажется на общем самочувствии.
    1. Физиолечение также является безопасным методом лечения. Воздействие электрических токов, магнитных полей, подкожное введение обезболивающих средств позволяет добиться замечательных результатов. Спазм мышц уменьшается, боли в спине проходят за очень короткое время, слабые мышцы укрепляются, а питание тканей значительно улучшается.

    Однако перед проведением процедур необходимо проконсультироваться с врачом-физиотерапевтом для выявления наиболее подходящего метода лечения, а также определения возможных противопоказаний (аллергические реакции, онкопатология, патология щитовидной железы и тому подобные).

    1. Мануальная терапия и иглорефлексотерапия. Данные способы близки по воздействию к массажу, но действуют на более тонком уровне взаимосвязанности рефлексов.

    Легкое болевое раздражение, смещение или растягивание мышц рефлекторно запускает целую серию ответных реакций. Результатом является уменьшение или снятие боли, восстановление чувствительности. Также это один из способов поддержать организм в тонусе, если постоянно болит спина. Однако доверить проведение такой процедуры можно лишь профессионалу. Помимо вышеописанных методик лечебного воздействия существует ещё один абсолютно безопасный и высокоэффективный метод борьбы и профилактики– лечебная физкультура.

    Физические упражнения для борьбы с болью и профилактики

    Еще древние греки говорили – в движении жизнь. Занятие лечебной физкультурой ни в коем случае не исключает проведение других восстановительных мероприятий. Однако именно упражнения при болях в спине могут быть средством первой помощи, пока нет доступа к другим способам. Это связано с усилением притока крови к воспаленным участкам, что способствует быстрейшему выведению токсических веществ в очаге воспаления, которые и вызывают боль. Приведем в пример несколько упражнений:

    • Упражнение кошка. В положении стоя на четвереньках, прогните дугой спину максимально вниз, после этого задержитесь в данной позе на несколько секунд. Повторить 3-4 раза. Данная зарядка при болях в спине особенно эффективна для груди и поясницы.
    • Стоя сцепите руки за спиной, захватив одной рукой запястье другой руки, после этого надавливайте ими на спину в поясничной области. Упражнение расслабляет напряжённые мышцы спины – прежде всего грудного отдела и переносит нагрузку на мышцы рук.
    • Сидя на стуле, наклоните голову максимально вниз, постепенно и очень аккуратно. Старайтесь дотянуться подбородком груди. Если коснулись или боль не позволяет этого сделать, постепенно отведите голову в исходное положение и чуть назад. Повторить несколько раз. Упражнение действенно снимает нагрузку с мышц шеи.

    Ежедневно выполняйте данные упражнения, чтобы у вас не болела и поясница. Выполняя их не стоит бояться в меру болезненных ощущений. Это лишь свидетельство того, что напрягаются ослабленные и воспаленные участки. Если у вас ослаблены мышцы спины (особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни), лечебная физкультура позволит добиваться укрепления мышечного корсета и снижения нагрузки на позвоночный столб.

    Идеальным занятием, включающим в работу практически все мышцы тела, является плавание. Также в восстановительный комплекс можно включить контрастный душ и обливания, которые рефлекторно воздействуют на весь организм.

    Важно знать, что зарядка при болях в спине будет эффективна лишь в случае регулярного и правильного выполнения. Упражнения лучше учиться делать под контролем врача-специалиста лечебной физкультуры. Далее же их можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Помните – здоровье вашей спины зависит от Вас самих.

    Источники: http://ibeauty-health.com/fitnes_i_sport/lechenie-ostroj-boli-v-spine.html, http://tvoytrener.com/bolezni/bolit_spina.php, http://spinazdorov.ru/back/mery-borby-s-bolju.html








    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением