Главная » Чем снять боль в спине

Боли в спине у спортсмена



Протрузия в пояснице у спортсмена.

Здравствуйте, Елена! Моему сыну 15 лет. Он очень перспективный спортсмен, КМС, а его тренер (так уж вышло) - я. Но буквально недавно у него начались боли в пояснице, естественно это моя вина, даже знаю где ошибся (слишком рано ввел ему работу с отягощениями). Конечно же сразу этот вид нагрузки убрали, но повреждения уже есть (после МРТ - протрузии L4-L5, L5-S1 до 2 мм). Вообще странно, т.к. спортсменам нашего вида спорта, (скоростно-силового), грех жаловаться на отсутствие мышечного корсета. До 40% времени тратится на силовую ОФП и СФП (у юношей с собственным весом). Но что произошло, то произошло. Сейчас надо сосредоточиться на решении это проблемы. У сына трагедия (пропустил Первенство России). Возможно ли восстановиться, используя Ваши методики так, чтобы остаться в спорте высших достижений. Вид спорта - киокусинкай. Заранее спасибо за ответ. С Уважением, Сергей.

Грустно за вашего парня, столько труда и стремлений вложено.

У меня в спортзале с такой же проблемой занимается 19 летний МС по Дзю-до, у него сколиоз, 2 протрузии в шейном и поясничном, из-за болей в спине тренировки пришлось остановить. Сейчас он уже вернулся в большой спорт, участвовал в Кубке России. но, целый год мы с ним затратили на устранение ошибок тренера. к сожалению.

Ошибка большинства тренеров в том, что на ОФП нет целенаправленной заботы о позвоночнике спортсмена. внутри которого находится спинной мозг!

Обычно в ОФП уклон бывает на пресс и спину, а боковые поверхности отстают в силе.

Здесь важно использовать: прежде всего силовые ЛЕЖА на пресс, на спину и на ОБЕ боковые поверхности туловища, следить четко за ОДИНАКОВОЙ нагрузкой на все 4 поверхности туловища! тут можно усилить и скорость выполнения упражнений и использовать ОДИНАКОВЫЕ утяжелители на руки и на ноги, хоть до 3-х кг.

Вертикальной нагрузки на межпозвонковые диски в повседневной жизни предостаточно, поэтому моя методика коррекции позвоночника базируется на силовых упражнениях ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Важен мышечный баланс всех 4-х мышечных стен, сила мышц всех 4-х поверхностей должна быть ОДИНАКОВОЙ, только при этих условиях вертикальная нагрузка на хрящевые диски равномерная и позвоночник хорошо защищен.

И только при этих условиях можно устранить перекосы, я имею в виду сколиоз. смещение тел позвонков. которое происходит из-за падений и травм. Протрузия в пояснице. как вы понимаете - это предгрыжевое состояние диска, диск сдавливается с одной стороны, это говорит, что у вашего сына возможен небольшой сколиоз или есть в наличие мышечный дисбаланс, который тоже деформирует костную конструкцию позвоночника.

Если нет искривления, то тогда вертикальное сдавливание равномерное и диск выпячивается по кругу равномерно, и обычно это называют циркулярной протрузией или циркулярной грыжей.

Мой подопечный дзюдоист позже признался, что на боковые поверхности ему было выполнять упражнения не комфортно и он сачковал . но это уже позже, когда уже был сколиоз.

Если бы ВСЕ тренеры укрепляли мышечный корсет технически правильными упражнениями со всей ответственностью и с самого раннего возраста учили своих подопечных беречь позвоночник, тогда страдающих было бы гораздо меньше, это знаю точно, т.к. много лет занимаюсь коррекцией позвоночника и устранением ПРИЧИН, вызывающих деформацию костной конструкции, консультирую и докапываюсь до всех нюансов.

Не уследил тренер и мальчик приобрел сколиоз - боковое искривление позвоночника, позвонки были подкручены и стояли не на своем месте. а нагрузки и падения продолжались. результат: протрузии. боли в спине и крушение спортивной карьеры.

Ко мне обращается масса тяжелоатлетов с грудой мышц, которые не спасают их от приобретения разнообразных наборов болезней позвоночника.

Лет 12 назад мне в Спорт комитете города Москвы советовали написать методичку для тренеров. Как правильно формировать мышечный корсет для позвоночника , но, кто из тренеров ее будет читать ее и брать на вооружение мои профессиональные наработки, подумала я, ведь каждый тренер сам с усам Теперь убеждаюсь, что надо было написать, чтобы хоть кому-то. она помогла бы не терять таланты, самородки и свой собственный многолетний вложенный в них труд.

Сколиоз является одним из главных виновников всех последующих приобретенных болезней позвоночника, к этому выводу я пришла много лет назад, и при консультации мой первый вопрос о сколиозе.

Интересный факт, во времена Советского Союза сколиоз 1-2 степени не считался заболеванием, на него обращали внимание до тех пор, когда уже начинал рости горб на спине или реберный.

Советую вам проверить у мальчика наличие плоскостопия, разность длины ног и наличие сколиоза даже незначительного для врачей.

Нужно выявить истинную причину. вызвавшую деформацию дисков, чтобы ее устранить!

Вы успеете быстро устранить ПРИЧИНУ, восстановить форму дисков и продолжить спортивную карьеру.

Вашему сыну всего 15 лет, он еще формируется и растет, плюс он в отличной спортивной форме, ему нужно устранить техническую причину и устранить мышечный дисбаланс.

Жаль, что ко мне приходят уже с проблемами. и не прислушиваются раньше. чтобы исключить и не допустить появления этих проблем.

Сергей, вы могли мне позвонить, мой телефон на сайте в доступности, и мы бы устно все обсудили гораздо быстрее, ведь спортивные люди говорят на одном языке. Если вы в Москве живете, то сыну надо прийти ко мне на тренировки и усвоить правильную технику исполнения упражнений, сколиоз я сама увижу, если он есть.

автор лечебных комплексов,

тренер ЛФК Елена Плужник

Боли в спине после тренировок.

У спортсменов часто возникают травмы спины и имеется более высокий риск развития хронического болевого синдрома. При занятиях такими видами спорта, как футбол, хоккей, баскетбол, горнолыжный спорт, борьба, спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, теннис, позвоночник подвергается значительным перегрузкам. Причем травмы спины и болевой синдром могут отмечаться как у начинающих спортсменов, так и у профессионалов. Болевой синдром может быть обусловлен как острой травмой, так и длительной регулярной микротравматизацией мягких тканей спины.

Занятия многими видами спорта на фоне хронического болевого синдрома после травмы спины нередко приводят к возникновению повторных травм позвоночника. Все это в конечном итоге способствует хронизации процесса, ведущему к потере профессиональных качеств спортсмена и необходимости закончить работу в большом спорте.

Большая часть болевых синдромов в спине у спортсменов успешно лечится консервативно.

Боль в спине является симптомом множества заболеваний позвоночника и внутренних органов. Наиболее частые причины боли в спине у спортсменов: растяжении мышц и связок спины, спондилолизе, спондилолистезе и грыже межпозвонкового диска.

- растяжение мышц и связок спину. Под этим термином подразумевается травма мягких тканей спины. Травматизации могут подвергаться не только мышцы и связки, но и сухожилия, кровеносные сосуды, нервы и кожа в области спины. Травма мягких тканей является наиболее частым повреждением в спортивной медицине. Лечение растячжения мышц и связок спины в большинстве случаев консервативное. Оно заключается в приеме анальгетических препаратов, физиотерапевтическом лечении, а также в ограничении физической активности.

Спондилолиз и спондилолистез. В настоящее время причины развития не совсем ясны. Считается, что спондилолиз образуется в результате стрессового перелома ножки позвонка в детском или подростковом возрасте. Большую роль в развитии спондилолиза играет генетическая предрасположенность в виде неполноценности костной ткани, формирующей ножки позвонков. Наиболее часто спондилолиз формируется у спортсменов, занимающихся спортом, связанным с частыми переразгибательными движениями в поясничной области (гимнастика, футбол, хоккей). Пациентам с спондилолизом в начале, как правило, проводится консервативная терапия. Прием противовоспалительных препаратов и занятия лечебной физкультурой позволяют купировать боль у многих пациентов. Спондилолиз может стать причиной развития другой патологии, называемой спондилолистезом. Спонндилолистез - это соскальзывание вперед тела вышележащего позвонка относительно нижлежащего. Тактика лечения спондилолистеза более агрессивная; часто для коррекции требуется хирургическая операция.

- грыжа межпозвонкового диска. Из-за высоких физических нагрузок у спортсменов повышен риск развития грыжи межпозвонкового диска. Межпозвонковый диск представляет собой плоскую, круглую прокладку между двумя позвонками. Основными функциями дисков является амортизация ударных нагрузок при движениях и соединение тел позвонков друг с другом. Естественно, что у спортсменов межпозвонковые диски испытывают более высокие нагрузки, что приводит к более быстрому развитию в них дегенеративных изменений.

Грыжа межпозвонкового диска возникает при резком повышении внутридискового давления. Чаще всего грыжа диска возникает в поясничной области. Это связано с тем, что в межпозвонковых дисках поясничной области отмечается более высокое давление по сравнению с дисками шейного и грудного отделов позвоночника.

При выборе тактики лечения принимаются во внимание такие факторы, как размер грыжи, выраженность компрессии нервных структур, сопутствующие заболевания и др.

При лечении болей в спине у спортсменов в большинстве случаев проводится консервативная терапия, которая включает медикаментозную терапию, физиотерапию, массаж и лечебную физкультуру. Может быть рекомендовано ношение корсетного пояса в течение острого периода заболевания. Индивидуально подобранный комплекс физических упражнений занимает важное место в реабилитационной программе спортсмена. Хорошо развитый мышечный корсет позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник, снизить риск последующих травм спины. Очень полезно для укрепления мышц спины занятия плаванием и аквааэробикой.

Боли в спине у спортсменов

Боли в спине у спортсменов

Даже человеку, который далек от спорта, приходится сталкиваться с неприятными ощущениями и болями в спине. У спортсменов такие проблемы возникают гораздо чаще: на боли в спине жалуются врачам хоккеисты и футболисты, баскетболисты и теннисисты, гимнасты и горнолыжники и, конечно, тяжелоатлеты.

Почему возникают боли в спине?

Специалисты утверждают, что причиной болевого синдрома в области спины обычно становятся растянутые связки или мышцы, а также спондилолиз и спондилолистез. Если занятия спортом связаны с частым подъемом тяжестей, то не исключены смещения позвонков и развивающиеся вследствие этого межпозвонковые грыжи.

В редких случаях боль иррадиирует из внутренних органов. В любом случае, не стоит откладывать свой визит к врачу, полагая, что проблема исчезнет сама по себе. Именно своевременное выявление причины болей позволит избавиться от неприятностей без последствий для спортивной карьеры.

Растяжения

Самая распространенная причина появления болей в спине – это растяжение связок и мышечных волокон. При диагностике повреждений специалист-травматолог должен исключить перелом позвоночника, а также межпозвонковую грыжу.

Обычно растяжение не представляет серьезной опасности и хорошо лечится c помощью физиотерапевтических методов. Снять сильную боль помогают анальгетики. На этапе лечения исключаются всякие физические нагрузки.

Спондилолиз и спондилолистез

Спондилолизом называется дефект дуги позвонка. К усталостному перелому дуги позвонка может привести постоянное переразгибание в области поясничного отдела позвоночного столба. Наиболее часто данная патология диагностируется у гимнастов, тяжелоатлетов, гребцов, а также у тех, кто занимается прыжками в воду или американским футболом. Исследования показали, что может существовать наследственная предрасположенность к спондилолизу.

На первом этапе заболевания спондилолиз лечат с помощью консервативных методов, например, назначают ношение корсета. Кроме того, в некоторых случаях необходимо укреплять мышцы в области развития патологии.

Смещение вышерасположенного позвонка по отношению к позвонку, находящемуся ниже, называют спондилолистезом. Эта патология также обычно развивается в поясничном отделе, нередко связана со спондилолизом и является его осложнением. Консервативные методы лечения в данном случае неэффективны, необходимо хирургическое лечение.

Грыжа межпозвонковых дисков

Любая чрезмерная нагрузка на позвоночник (в виде наклонов с большой амплитудой, поворотов в стороны, подъема тяжестей, прыжков с высоты) всегда связана с тем, что увеличивается давление позвоночник в целом и в особенности на межпозвонковые диски. В итоге диск может повредиться, а его ядро начнет выбухать наружу, формируя таким образом грыжу.

Грыжа межпозвонковых дисков требует комплексного лечения, в некоторых запущенных случаях может помочь лишь хирургическое лечение позвоночника. Проще предупредить развитие межпозвонковой грыжи, чем лечить ее. Избежать развития такой патологии помогают обязательные разминки перед тренировкой и правильное распределение нагрузок; специалисты предупреждают, что движения во время тренировок должны быть плавными, недопустимы резкие рывки.

Как реагировать на боль после тренировки?

В том случае, если после тренировки Вы вдруг почувствовали боль и она не проходит спустя некоторое время, следует обратиться к врачу. Лучше разобраться с проблемой в начальной стадии, чем потом страдать хроническим заболеванием с рецидивами.

Кроме этого, при своевременном обращении к врачу можно обойтись малыми потерями: лечиться с помощью консервативных методов и не выпадать надолго из тренировочного процесса.

Источники: http://www.pluznik.ru/protruziya-v-poyasnice-u-sportsmena.html, http://www.domotvetov.ru/bolezni-i-lechenie/boli-v-spine-posle-trenirovok.html, http://www.ilyssamed.ru/israel-medicine/articles/boli-v-spine-u-sportsmenov/








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением