Главная » Грудной остеохондроз

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе



Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе

Физические упражнения при шейно-грудном остеохондрозе играют важную роль в комплексном лечении заболевания. Кроме того, что они способствуют укреплению мышечного корсета спины, занятия также оказывают общеукрепляющее действие, способствуют увеличению объема движений позвоночного столба, тем самым препятствуют возникновению обострения патологии.

Основные правила при занятиях лечебной физкультурой

Основными принципами проведения лечебной физкультуры (ЛФК) при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника являются:

  1. Занятия проводятся в стадии ремиссии заболевания, иногда возможно их проведение при подострой фазе;
  2. Физические нагрузки должны быть систематическими и поэтапными, от простых движений, к более сложным;
  3. Если диагностирован шейный и грудной остеохондроз, до начала проведения лечебной физкультуры желательно пройти обследование у специалиста-невролога, это позволит избежать неприятных побочных эффектов упражнений в виде головокружения или усиления головной боли;
  4. Комплекс упражнений должен быть составлен индивидуально с учетом особенностей заболевания и физиологических возможностей пациента.

Как выполнять упражнения?

Первоначально для занятий лечебной физкультурой рекомендуются упражнения общеразвивающего и общеукрепляющего характера. Движения выполняют стоя, а также в положении лежа на спине, животе, на боку. Основной комплекс ЛФК рекомендуют выполнять не менее трех раз в неделю. Длительность проведения занятий составляет от 45 до 60 минут.

Следует отметить, что при остеохондрозе шейно-грудного отдела не рекомендуются физические нагрузки с резкими наклонами туловища или запрокидыванием головы назад. Все движения должны выполняться медленно и плавно, с широкой амплитудой.

Проведение лечебной физкультуры следует сочетать с другими терапевтическими или профилактическими мероприятиями. Одновременное назначение массажа, а также физиотерапевтических процедур будет способствовать лучшей эффективности ЛФК. Кроме того, необходимо правильно организовать рабочее место пациента, это позволит избежать излишнего перенапряжения на мышцы спины и шеи. Важное значение имеет адекватная организация сна, постель должна быть не слишком мягкой, подушку лучше подобрать невысокую.

Основной комплекс лечебной физкультуры

При занятиях ЛФК каждое упражнение необходимо начинать с минимального количества повторений, 3-4 раза. Затем можно наращивать количество движений, максимальное их число должно достигать 10-12 раз. У пожилых и ослабленных пациентов количество повторений не превышает 7-8 раз.

Для лечения остеохондроза шейно-грудного отдела можно рекомендовать следующий примерный комплекс лечебной физкультуры:

  1. Исходное положение стоя. Необходимо подняться на носки, руки поднять вверх, одновременно слегка потянуться.
  2. Исходная позиция – руки перед грудью. Поднимаясь на носки, развести кисти рук в стороны.
  3. Положение – ноги врозь. Производить маховые движения рук – правая вверх вперед, левая назад, после этого следует смена положений, которая должна проходить в убыстренном темпе.
  4. Занять позицию стоя, кисти у пояса. Отставлять попеременно левую и правую ноги назад с поворотом туловища в противоположную сторону.
  5. Такое же положение. Совершать приподнимание плеч одновременно с двух сторон.
  6. Занять позицию с упором руками у края стола или стены. Плавно согнуть руки, приблизив туловище к опоре, после этого медленно разогнуть руки (туловище должно быть в одной плоскости, без выпячивания таза);
  7. Лежа на спине. Кисти рук за голову. Сгибать ноги сначала попеременно, затем вместе.
  8. Такое же положение, лежа на спине. Скользящее движение правой стопы по левой голени и наоборот.
  9. Лежа на боку, кисти у изголовья. Поднять ногу вверх, не сгибая ее в колене, сделать несколько круговых движений.
  10. Позиция стоя на коленях с упором руками об пол. Совершать плавное поднимание прямой ноги назад, сначала левой затем правой.
  11. Занять такое же положение на коленях. Не спеша присесть на ноги, верхние конечности при этом остаются вытянутыми вперед, затем встать на колени.
  12. Стать ровно. Приподнимание на носки, максимально вытягивая туловище вверх, одновременно делать отведение локтей назад.
  13. Ходьба по комнате на внешней стороне стопы, 30-40 шагов.

В период ремиссии остеохондроза комплекс ЛФК может включать движения с использованием дополнительного спортивного инвентаря: палки, легкие гантели, мячи. Не рекомендуются физические упражнения с отягощением, поскольку слишком большая нагрузка на позвоночный столб может вызвать обострение заболевания.

Первые недели лечебную физкультуру лучше проводить по возможности в группе с инструктором. Это будет способствовать формированию правильных навыков выполнения движений. В последующем занятия ЛФК можно проводить дома самостоятельно.

Комплекс упражнений ЛФК при грудном остеохондрозе

Упражнения при грудном остеохондрозе представляют собой специально разработанный комплекс мер, эффективно помогающий бороться с заболеванием. Грудные позвонки характеризуются меньшей подвижностью, чем позвонки в шее или поясничном отделе.

Все дело в том, что ребра соединены с грудиной очень прочно, именно поэтому данное заболевание встречается намного реже поясничного или шейного остеохондроза.

Особенности лечения

Остеохондроз в грудном отделе возникает довольно редко. Если же он диагностируется, то его причиной часто становится болезнь позвоночника, перенесенная человеком ранее. Кроме того, заболевание может развиваться из-за полученной травмы. Не стоит отчаиваться. Любые дистрофические процессы в позвоночнике можно преодолеть, если выполнять специальные упражнения из комплекса ЛФК.

Необходимо заметить, что очень часто заболевание диагностируют уже на поздних стадиях. Все дело в том, что многие болезни, поражающие внутренние органы, имеют схожие с грудным остеохондрозом симптомы. Как правило, то, что человек страдает от остеохондроза, выясняется значительно позже.

Если заболевание удается выявить не на поздних стадиях, то комплекс ЛФК будет очень эффективен. Про упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника можно узнать у лечащего врача.

Как лечить грудной остеохондроз?

Лечение заболевания начинается с визита к доктору. Врач, произведя первичный осмотр, подбирает лечение. Оно направлено на то, чтобы снять болевые ощущения. Только затем переходят к лечению остеохондроза грудного отдела. Если боль сильная, на начальном этапе терапии врач назначает больному обезболивающие препараты. Хорошо помогают мази, которые назначает врач.

В особо тяжелых случаях доктор может прибегнуть к медикаментозной блокаде. Если заболевание спровоцировало сильный спазм мышц, то доктор выпишет препараты группы миорелаксантов. Они применяются для снятия мышечного напряжения. На данном этапе хорошо себя зарекомендовала мануальная терапия, опытный специалист может помочь даже при тяжелом течении болезни. Эффективна для лечения грудного остеохондроза и рефлексотерапия, хорошо помогают прогревания.

Поскольку остеохондроз может негативно воздействовать на межпозвонковые диски, способствовать их разрушению, необходимо направить силы на то, чтобы замедлить данный процесс. Великолепно помогают сосудорасширяющие препараты, а также те средства, которые оказывают противовоспалительный эффект. Доктора часто назначают хондропротекторы, достаточно эффективное воздействие оказывают физиотерапевтические методы.

Польза физических упражнений

Комплексный подход к проблеме #8211; залог быстрого выздоровления. Зарядка и лечебная физкультура при грудном остеохондрозе помогут сократить время восстановления. Следует помнить, что начинать делать занятия без одобрения врача не следует. Только доктор может правильно оценить степень заболевания и учесть наличие осложнений. Доктор обязательно обратит внимание на общий уровень физической подготовки пациента, на наличие сопутствующих заболеваний.

Если говорить об упражнениях, то лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе направлена на снятие боли и устранение спазмов мышц. Практикуя упражнения из комплекса, пациент повышает физический тонус. В мышцах усиливается кровоток, это благотворно влияет на самочувствие.

Если мышцы развиты хорошо, то заболевание возникает редко. Лечебные упражнения делают человека гибким и подвижным.

Необходимо помнить, что выполнять упражнения из комплекса надо медленно, без рывков и излишнего напряжения.

Неприятных ощущений быть не должно.

Упражнения стоит делать, увеличивая нагрузку постепенно. Доктор подробно расскажет, что именно нужно делать. Все дело в том, что в период ремиссии рекомендованы одни упражнения, а в период обострения они должны быть другими.

Какими бывают упражнения при грудном остеохондрозе?

Лечение любого заболевания требует наличия не только профессионального доктора, но и большого желания и усердия от пациента. Таким образом, для скорейшего выздоровления понадобится выполнять упражнения при грудном остеохондрозе. Зарядка будет способствовать не только избавлению от недуга, но и поможет расслабить мышцы спины и улучшить общее состояние человека.

Показания к применению

При возникновении каких-либо проблем в области грудной части позвоночника требуется немедленно обращаться к специалисту, который назначит правильное лечение. Зарядка будет занимать центральное место при этом, так как именно данный этап будет зависеть целиком и полностью от пациента. Оздоровительная тренировка жизненно необходима при поражении нервов данного отдела позвоночника, потому что предотвращает:

  • заболевания сердца;
  • неприятности в работе легких;
  • сбои в пищеварительной системе;
  • нарушение функционирования печени.

Зарядка позволит вылечить остеохондроз только в том случае, если будут устранены причины развития недуга, так что самостоятельно выполнять ЛФК не следует. Тем более не стоит выполнять упражнения при остеохондрозе грудного отдела в том момент, когда он находится на пике болевых ощущений.

С чего начать

Если все условия для начала занятий соблюдены, то важно обучиться правильной стойке и сидению, так как именно они зачастую являются причинами развития неврологий.

Затяжное стояние в одной позе

Если приходится находиться длительное время в стоячем положении, то обязательно требуется делать это правильно. Для этого стоит распределять вес не на одну ногу, а потом на вторую, но на обе одновременно. Кроме того, важно помнить о прямоте спины, ведь если горбиться, то лечение позвоночника займет куда как больше времени или вовсе будет тщетным.

Правильное сидение

Казалось бы, что может быть проще правильного расположения на стуле, но это целая наука. Для того, чтобы вылечить недуг грудного отдела позвоночника необходимо всегда сидеть на жесткой поверхности. При этом ягодицы должны занимать все седалище, а поясница плотно примыкает к спинке стула. Кроме того, желательно, чтобы она повторяла форму спины. Важна и высота того предмета, на котором располагается тело человека. Она должна быть достаточной для того, чтобы стопы полностью находились на полу, так как висение в воздухе пагубно влияет на осанку.

Профилактические и укрепляющие занятия

Гимнастика при грудном остеохондрозе делается не только в те моменты, когда уже все плохо и нужно во что бы то ни стало вылечить организм от болячки. Здоровым людям также стоит выполнять подобный комплекс каждый день, чтобы мышцы спины и суставы позвоночника всегда были в тонусе. Зарядка состоит из 6 укрепляющих элементов.

Упр. 1

Его выполнение требует полного расслабления позвоночника, но нижние конечности должны быть слегка напряжены. Голова должна держаться прямо, а взор глаз направлен строго перед собой. Далее:

  1. Руки, пребывавшие в расслабленном состоянии, согнуть в локтях.
  2. Кисти поднимаются на уровень плеча.
  3. При вдохе выпятить грудь вперед, расслабляя ручки и слегка откидывая их назад.
  4. Выдохнув, необходимо вернуть исходное положение.
  5. Сделать 12 повторений.

Упр. 2

Позиция тела остается неизменной. После этого:

  1. Ладони сжимаются в кулак и заводятся за спину, оказывая давление на позвонки.
  2. Вдыхая воздух, грудь идет вперед, а тыльная сторона кисти движется вниз по хребту с давлением.
  3. Далее движение происходит вверх.
  4. На выдохе тело принимает исходное состояние.
  5. Выполнить 3 подхода.

Упр. 3

Упереться в стол ладошками, спрятав локти под ребра, а стопы не отрывать от пола. Потом:

  1. Наклонить туловище к поверхности стола.
  2. Растягивать хребет.
  3. Держать его в напряжении около 10 секунд, после чего вернуться в начальную позицию.
  4. Исполнить 4 повтора.

Упр. 4

Положение стоя, полностью расслабленное:

  1. Вращать тело из одной стороны в другую.
  2. При каждом повороте требуется ощущать, как тянутся мышцы.

Упр. 5

Сесть на стул, спрятав руки за головой:

  1. Прогнуться.
  2. Удерживать данную позицию 4 секунды, напрягая все тело.
  3. Исполнить 6 повторений.

Упр. 6

Принять позицию стоя, после чего:

  1. Кисти спрятать за спину.
  2. Сцепить их в замок.
  3. Напрячь руки.
  4. Вернуться к исходной.
  5. Сделать до 10 подходов.

Данная зарядка отлично помогает осуществить лечение больного организма, либо способна сохранить здоровье.

Гимнастика при грудном остеохондрозе #8212; отличное лечение данной напасти. Легкая зарядка не только помогает избавиться от симптомов заболевания, но и отлично укрепляет связки и суставы. Кроме того, своевременно проведенное лечение позволяет оставаться здоровым человеком долгое время, не переживая о скором рецидиве. Таким образом, профилактические мероприятие необходимы всем без исключения, так как при верном исполнении они несут одну лишь пользу и целебный эффект.

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆

Источники: http://ohondroze.ru/kompleks-uprazhnenij-pri-grudnom-osteoxondroze.html, http://pozvonochnik03.ru/osteohondroz/uprazhneniya-pri-grudnom-osteoxondroze.html, http://etospina.ru/vosstanovlenie/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-pri-grudnom-osteoxondroze.html








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением