Главная » Грудной остеохондроз

Видео зарядка при грудном остеохондрозе



Зарядка при остеохондрозе позвоночника

При остеохондрозе происходят дистрофические изменения в хрящах суставов. Недуг может развиваться практически в любом из них, но наиболее часто этому подвержены диски между позвонками. В зависимости от локализации выделяют шейный, грудной и поясничный типы остеохондроза. Для предотвращения возникновения этого заболевания и укрепления мышц, которые удерживают межпозвоночные диски, назначается специальная зарядка против остеохондроза.

Методы лечения

Комплексное лечение остеохондроза позвоночника, при котором может произойти не только поражения межпозвонковых дисков и мышечно-связочного аппарата, но и периферических нервов, кровеносных сосудов, а затем и головного и спинного мозга и центральной нервной системы, проводится в различных направлениях при помощи:

  1. Медикаментозной терапии.
  2. Массажа.
  3. Иглоукалывания.
  4. Различных физиотерапевтических процедур.
  5. Специальных диет.

Но полноценным лечение станет в том случае, если оно будет сопровождаться такой дозированной физической нагрузкой, как зарядка.

Эффект от физических занятий

Несмотря на существующие ошибочные мнения, регулярная физическая активность не требует каких-либо серьезных усилий от пациентов, а при условии незначительных и кратковременных нагрузок подойдет больным даже преклонного возраста.

Кроме того, зарядка при остеохондрозе не требует использования каких-то сложных гимнастических снарядов или приспособлений и вполне осуществима для самостоятельного выполнения дома. При этом некоторые элементы лечебно-физкультурного комплекса проводят под присмотром врача на специальных тренажерах – доске Евминова или гимнастической перекладине.

Регулярная зарядка при заболеваниях позвоночника приводит к ощутимому положительному эффекту, в том числе:

  1. Выравниванию искривленного позвоночника.
  2. Укреплению мышечного корсета.
  3. Улучшению кровообращения сопредельных тканей, головного и спинного мозга.
  4. Расширению межпозвонковых промежутков, способствующему освобождению ущемленных нервных корешков.
  5. Расширению объема движений в суставах.
  6. Предупреждению развития осложнений при остеохондрозе.

В зависимости от зонирования патологического процесса зарядка предполагает оказание физической нагрузки преимущественно на определенную проблемную зону – шею, таз, поясницу или спину.

Зарядка при шейном остеохондрозе

Остеохондроз шеи является одной из главных причин головных болей у жителей современных мегаполисов. По данным последних исследований этот недуг может закладываться еще во время родов, однако в борьбе с этой болезнью существуют эффективные физические упражнения.

Зарядка при остеохондрозе шеи проводится в домашних условиях в положении стоя или сидя и носит статический характер. Недопустимо при ее выполнении выполнять круговые движения головой, что может спровоцировать смещение межпозвонковых дисков позвоночника.

Комплекс физических занятий, направленный на укрепление мышц шеи, может содержать следующие упражнения, которые должны выполняться не менее 3-х раз с интервалом в несколько секунд:

  • наклоны головой вперед, к груди, вправо и влево с преодолением сопротивления подставленных ладоней;
  • разгибание шеи и надавливание головой назад на кисти рук, зацепленных «в замок» на затылке;
  • подъемы плеч с дотягиванием каждого до ушей.

Спину при выполнении зарядки необходимо держать прямо.

Зарядка при грудном остеохондрозе

Признаком начинающегося остеохондроза в грудном отделе позвоночника служит периодически появляющаяся боль в позвоночном столбе на уровне груди. Этот недуг присущ людям таких профессий, как водители и конструкторы, операторы ЭВМ и обычные пользователи компьютеров. Для того чтобы отгородить себя от этого заболевания, необходимо следить за правильной осанкой и держать грудные мышцы в тонусе, что обеспечит здоровую подвижность каждого сегмента грудного отдела позвоночника.

Физические занятия при грудном остеохондрозе позвоночника направлены на укрепление мышечного каркаса грудной клетки и могут выполняться сидя, стоя, на четвереньках, а также лежа на спине или животе. Зарядка может содержать повторяющиеся от 5 до 7 раз следующие элементы:

  • наклоны туловища в стороны в положении сидя или стоя с поочередным подъемом одной и заведением за голову второй руки соответственно;
  • поднимание обеих рук и головы вперед в положении лежа на спине;
  • подъем рук и головы над уровнем пола с прогибанием корпуса в грудном отделе лежа на животе;
  • выгибание «по-кошачьи» грудного отдела позвоночника стоя на четвереньках.

Зарядка при поясничном остеохондрозе

Боль в области поясницы представляет собой плату человечества за прямохождение, при котором наибольшие нагрузки приходятся на поясницу, выполняющую одновременно и роль амортизатора. Хорошей профилактикой и действенным методом борьбы с поясничным остеохондрозом являются как регулярные физические упражнения, так и активный образ жизни, благодаря чему снимается дневная загруженность мышц, связок и суставов поясничного отдела.

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела проводится в 2-х направлениях: силовые упражнения и растяжка.

Силовая нагрузка при остеохондрозе поясницы и спины направлена на мышцы ног, ягодиц, таза и непосредственно поясницы. Это могут быть как приседания, повороты и наклоны туловища в стороны и вперед в положении стоя, так и поднимание таза и согнутых в коленях нижних конечностей лежа на спине.

Простейшая зарядка на растяжку, преследующая цель увеличить промежутки между позвонками – вис на перекладине. При этом вытяжение позвоночника по вертикальной оси происходит под действием собственного веса. Однако зачастую женщины или люди преклонного возраста не могут выполнить это упражнение. В этом случае его можно заменить вытягиванием позвоночника в пояснице, находясь сидя в позе эмбриона или в положении стоя, немного наклонившись и охватив колени ладонями.

Общие советы

К общим правилам, по которым проводится зарядка, вне зависимости от точек приложения и осуществляемой методики, относятся следующие:

  • проводить лечебную гимнастику при остеохондрозе необходимо в хорошо проветренном помещении при отсутствии таких раздражителей, как яркий свет, громкие крики или музыка;
  • одежда должна быть удобной и просторной, выполненной из натуральных тканей;
  • все движения нужно выполнять плавно, без рывков и болевых ощущений, стоять и ходить с ровной спиной.

Противопоказания к выполнению зарядки

К общим противопоказаниям к проведению физических упражнений при остеохондрозе помимо появления неприятных ощущений и болевого синдрома можно причислить такие, как:

  1. Острые инфекционные и сердечнососудистые заболевания, особенно в период их обострения.
  2. Онкологические новообразования.
  3. Травмы спинного мозга и опорно-двигательного аппарата.
  4. Беременность.

Некоторые из перечисленных противопоказаний могут носить относительный характер, однако, в любом случае, проведению такого мероприятия, как зарядка при остеохондрозе, должна предшествовать консультация специалиста по лечебной гимнастике.

Неужели так просто забыть об ОСТЕОХОНДРОЗЕ? Нужно всего лишь каждый день заваривать.
Читать далее

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе

Итак перед выполнением упражнений при остеохондрозе, необходимо повисеть на турнике или на чём похожем на турник в течении 2-3 минут. Это позволит вашему позвоночнику размяться, выпрямится и подготовить его к упражнениям.

Кстати, если есть ощущения боли во время разминки, то следует немедленно прекратить занятия и обратиться врачу. На самом деле, боль во время разминки на турнике, это большая редкость и признак сильной запущенности заболевания.

Далее, можете несколько раз подтянутся на турничке, так как это отлично укрепляет мышцы шеи, плеч и рук. После этого выполните прогибы назад для укрепления мышц поясницы и спины.

Вообще турник, очень хорошо способствует выпрямлению позвоночника, поэтому его рекомендуют всем, даже тем у кого проблем с остеохондрозом нет. Так как с помощью турника можно значительно выровнять позвоночник, так и сберечь его ровным и здоровым на долгие годы.

Перейдем к самим упражнениям при остеохондрозе. Они будут разделены на три категории, но я рекомендую выполнять их все, хотя бы один раз в день.

1 Зарядка при остеохондрозе для шейного отдела

  1. Необходимо максимально согнуть шею, чтобы приблизить подбородок к груди. После этого, медленно разгибаете назад, ваша задача как можно сильнее взглянуть назад. При этом важно придерживаться правильного дыхания. Разгибаем на вдох, делаем паузу и сгибаем на выдох. Само упражнение необходимо выполнить не менее 10 раз.
  2. Станьте у стенки и оперитесь на неё лбом. Затем надавите на стенку в течении 10-15 сек. Упражнение, хорошо укрепляет мышцы шеи. Повторить 3-4 раза.
  3. Скрестите пальцы на затылке, а локти соедините вместе. Необходимо, чтобы ребра ладони упирались в затылок. Подбородок уложите на сложенные предплечья. Крепко сожмите пальцы и поднимайте предплечья. Ваша шея немного вытянется, зафиксируйте её в таком положении на 10-15 сек. Очень хорошо при шейном остеохондрозе выравнивает шейные позвонки.
  4. Ложитесь животом на пол. Руки вытянуть вверх. Установите подбородок на одном уровне с туловищем и расслабьтесь. После этого, медленно проведите поворотные движения головы сначала направо, затем налево. При этом старайтесь достать ухом до пола. Повторить 10 раз.

1.1 Упражнения на грудной отдел

  • Сядьте на стул с достаточно низкой спинкой. Главное условие, чтобы лопатки на нее могли опираться. Затем медленно прогнитесь назад, чтобы по возможности увидеть сзади стоящую стену. Прогибаемся на вдох, разгибаемся на выдох, придерживаемся спокойного и ровного дыхания с паузами. Повторяем 10 раз.
  • Садимся на стул, складываем руки между колен. И на вдох делаем наклон туловищем в произвольную сторону, на выдох выпрямляемся. Затем тоже самое на другую сторону. Число упражнений произвольное.

2 Упражнения при остеохондрозе для поясничного отдела

В силу своей эффективности, все упражнения будут выполняться в лежачем положении на животе.

  1. Сгибаем правую ногу, затем медленно поднимаем и опускаем. Так 10-15 раз. Тоже самое проделываем с левой ногой.
  2. Сгибаем обе ноги одновременно, поднимаем и опускаем. Так проделываем 10-15 раз.
  3. Упражнение велосипед — продемонстрируйте ногами велосипедную езду обеими ногами, в течении 1-2 минут.
  4. Медленно поднимаем обе ноги вверх и проделываем упражнение скрестившихся ног — ножнички.

2.1 Эффективные упражнения и зарядка при остеохондрозе #8212; видео

17 сентября 18:17

Отшельница Агафья Лыкова раскрыла семейную тайну лечения ОСТЕОХОНДРОЗА!

Отшельницу Агафью Лыкову все знают не понаслышке! По всем центральным каналам она стала мелькать из-за своей необычной судьбы. Агафья Лыкова — единственная ныне живущая представительница семьи отшельников-староверов. Это семейство многие века умудрялось сохранять долголетие и идеальное здоровье, живя в тайге, вдали от цивилизации, медикаментов, врачей. Используя силу природы и ее дары они обладали поистине богатырским здоровьем и невероятно устойчивым иммунитетом.

После того. как про Агафью узнала вся Россия, к нам в редакцию стали поступать тысячи писем от телезрителей с просьбой: «Попросите Агафью Лыкову рассказать какой-нибудь секретный рецепт ее семьи.» Все письма были на один лад- каждый хотел получить хотя б маленький рецепт, который поможет улучшить или сохранить здоровье. Ну если телезрители просят, то значит нужно узнать ее рецепты и тайны долголетия. Ведь тысячи россиян не могут ошибаться- если просят, то значит поможет!

Мы с нашей редакцией вновь отправились в тайгу и нашли Агафью. На улице было «-29», стоял жуткий холод, но Агафье было все не почем! Она стояла в легкой кофте, с платком на голове и на одном плече держала коромысло с двумя 10-литровыми ведрами, наполненными водой. А ей, как никак уже 64 года. Мы были поражены: перед нами стояла пожилая женщина, которая просто светилась долголетием и здоровьем.

Пройдя в дом, она начала готовить нам травяной чай. И тут у нас завязался разговор:

- Агафья, многие люди, узнав про Вас, попросили поделиться рецептами Вашего долголетия. Ведь, смотря на Вас, понимаешь, что у Вас есть какой-то секрет. Ну не может человек, в 64 года, живя в таких условиях, не иметь проблем со здоровьем.

- Мой отец и моя мать знали семейные рецепты, которые получили от своих родителей, а те получили от своих. Многим моим рецептам уже сотни лет, ими лечилось все мое поколение.

- Агафья, поведайте, что последнее Вам удалось победить? Вы же такой же человек, как и все россияне. В любом случае Вас что-то могло беспокоить

- Да, я конечно же болела многими болезнями, но я очень быстро от них избавлялась, так как у меня есть моя «семейная книга рецептов». Последнее, чем я хворала- это боли в суставах и спине. Боли были ужасные, причем сырость в помещении только усугубляла мою болезнь. Ноги и руки не сгибались и сильно ныли. Но я от этого недуга избавилась за 4 дня. У меня есть рецепт прабабушки от этой хвори. Так и быть, я Вам его поведаю, пусть народ избавляется от недугов.

После этих слов Агафья открыла свою старую книгу с рецептами и начала нам диктовать состав. Чуть ниже мы расскажем о том, как вылечить остеохондроз за 4 дня! А пока поведаем про оставшийся диалог с Агафьей:

- Как нужно принимать этот отвар?

- Это не отвар. Это чай. Чай из трав. Причем монастырский, так как моей прабабке его посоветовал монах отшельник. Его нужно пить 1 раз в день, по пол кружки. Заваривать не в кипятке а в немного остывшей, чтоб сбор не сварился. Через 4 дня остеохондроз отступит навсегда! Боли в суставах уйдут. Хрящевая ткань восстановится и суставы снова станут гибкими!

-Спасибо Вам, Агафья. Многие россияне теперь навсегда избавятся от боли в суставах и спине!!

Это интервью было сделано 8 месяцев назад и мы долго думали, как поделиться рецептом, ведь состав чая просто так не купишь и не соберешь. В чае содержаться уникальные компоненты, которые произрастают именно в тайге и собирать их нужно в определенный момент. Поэтому мы передали рецепт производителю отваров и лекарственных сборов, чтоб этот чай был доступен всем. Товар производителя полностью сертифицирован и доказал свою эффективность ФГУ НИИ ортопедии. Наша редакция и наш канал полностью ручаются за эффективность Монастырского чая и то, что состав полностью соответствует рецепту Агафьи Лыковой.

Чтоб заказать монастырский чай, по рецепту Агафьи, нажмите здесь

Источники: http://stophondroz.ru/osteohondroz/zaryadka-pri-osteoxondroze-pozvonochnika.html, http://fragmed.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-osteoxondroze.html, http://fixikismotret.ru/posts/Zaryadka-pri-grudnom-osteokhondroze.htm








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением