Главная » Грыжа позвоночника

Грыжа позвоночника упражнения в тренажерном зале



Можно ли посещать тренажерный зал при межпозвоночной грыже?

Кинезитерапия — лечение движением — уже давно применяется как один из методов терапии межпозвоночных грыж. Он хорош для профилактики осложнений и для восстановления нормальных двигательных функций. При грыже поясничного отдела позвоночника тренажеры – очень эффективное средство. Также полезны ЛФК, упражнения в бассейне и физиолечение. Все эти методы по-разному воздействуют на органы и ткани.

Курс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи разрабатывается специалистами по рекомендациям лечащего врача после предварительного обследования пациента. Занятия разрешаются только в период ремиссии и при отсутствии сопутствующих тяжелых заболеваний. Тренировки контролирует квалифицированный инструктор, он должен объяснить пациенту, как правильно дышать. На максимуме напряжения нужно делать сильный вдох, после — медленный выдох. Это предупреждает негативные последствия нагрузок. Между подходами обязательны кратковременные промежутки. Занятие длится в среднем 3 часа, но продолжительность активных действий – около 1 часа. Результаты обычно становятся ощутимы уже через 10 сеансов.

Какие тренажеры могут помочь?

Тренажеры для спины классифицируют по двум критериям. Прежде всего, они отличаются по способам создания нагрузки. Её формирование возможно за счет искусственного отягощения: посредством использования массы человеческого тела или системы блоков, которые поддерживают груз. Всем известные брусья и турники создают нагрузку как раз за счет массы тела человека, и подходят они только для людей с хорошей физической подготовкой. По функциональности корректирующих устройств тренажеры подразделяют на:

  • Императивные, используются для разработки отдельного сустава, к примеру, тазобедренного.
  • Универсальные, подойдут для выполнения упражнений на различные части опорно-двигательного аппарата. Для них характерно отягощение с помощью системы блоков.

Самыми распространенными тренажерами для лечения грыжи позвоночника являются следующие:

  1. Тренажер Бубновского МТБ 1-4 представляет собой вертикальную стойку длиной более 2 м с 1 стационарным блоком, расположенным вверху, и двумя боковыми, вращающимися по кругу. Через эти блоки проведен трос, на который подвешивают груз общей массой от 2,5 кг. Помогает восстановить утраченную активность, улучшить кровообращение, активизировать регенераторные процессы в сухожилиях.
  2. КС-500 и свинг-машину используют при грыжах и остеохондрозе. Эти тренажеры оказывают на мышцы спины и позвоночный столб вибрационное воздействие. Вибрация восстанавливает процессы регенерации в тканях позвоночника, укрепляет связки, мышцы и суставы спины. Постоянные занятия на этих тренажерах помогут выработать правильную осанку, уменьшить чувство боли и усталости в спине.
  3. Кушетка Грэветрин – это аутогравитационное устройство. Помогает при болях и усталости в спине. Способствует вытяжению позвоночного столба до 2 см, что важно при межпозвоночных грыжах, сопровождающихся радикулитом, и остеохондрозе.
  4. Для укрепления мышечного корсета спины идеально походит тренажер «Пятый позвонок», положительный эффект заметен уже после первых сеансов.
  5. При ощущении усталости спины и суставов ног занятия проводят на тренажере «качели Яловицына». На нем можно заниматься дома. Он показан при межпозвоночных грыжах, в том числе с корешковым синдромом, остеохондрозе, болях в ногах и отеках из-за защемления нервных корешков.
  6. Велотренажер подходит для пациентов, которым удобнее заниматься сидя. Такие тренажеры существуют для занятий сидя или лежа, для дома или тренажерного зала. Многие из них уже имеют перечень установленных программ тренировок.
  7. Эллиптический тренажер для укрепления мышц спины и степ-тренажер подойдут для занятий низкой интенсивности. Человек движется по непрерывной овальной траектории, с помощью педалей, висящих над полом. Тренажер способствует плавной ходьбе со скользящими движениями вперед, что менее болезненно, чем хождение по твердой поверхности. Эти тренажеры создают аэробную нагрузку с укрепляющими движениями и сопротивлением. На некоторых кросс-тренажерах тянущие и толкающие движения также можно делать руками, таким образом в работу вовлекается верхняя часть тела.
  8. Гиперэкстензия — самый эффективный тренажер для мышц спины. Он универсален, упражнения можно делать с подъемом корпуса и фиксацией ног, с подъемами ног и фиксированным корпусом.
  9. Тренажер «Горбунок» помогает избавиться от следующих проблем: атрофии мышц позвоночника, остеохондроза, сколиоза, межпозвоночных грыж, ущемлений спинномозговых нервов, смещений дисков, постоянных болей в спине. Эффективен в период реабилитации после травм позвоночника.

Рекомендации и ограничения для выполнения упражнений на тренажерах:

  1. Исключить осевые нагрузки.
  2. Исключить ударные нагрузки по типу степ-аэробики.
  3. Если есть болевые ощущения, используйте комплексы упражнений для снятия боли. Например, постизометрическую релаксацию. Эта методика сочетает в себе изометрическую работу с минимальной интенсивностью в течение 10 секунд и пассивное растяжение мышц в следующие 10 секунд. Повторяйте эти сочетания 6 раз. Хорош для уменьшения боли рефлекторно-сегментарный массаж, т. к. он улучшает кровоснабжение и питание тканей, помогает регенерироваться поврежденным структурам организма. Разгрузочные положения: лягте на спину, под голову и поясничную область положите полотенце. Ноги согните в коленях. Полежите немного с закрытыми глазами.
  4. Спазмированным мышцам нужно растяжение, ослабленным — укрепление.
  5. Делайте упражнения в позициях лежа или полулежа. Желательно, чтобы они выполнялись сразу обеими конечностями, были симметричными. Повторения до 20 раз.
  6. Исключите упражнения, при выполнении которых ощущаете боль.

Что лечит кинезитерапия смотрите на видео:

Соблюдая простые правила, вы сможете посещать тренажерный зал с диагнозом «грыжа» без вреда для своего здоровья. Благодаря внимательному выполнению необходимых упражнений период реабилитации пройдет легко и безболезненно.

Какие тренажеры подходят для лечебных занятий при грыже позвоночника?

Полезные рекомендации и выбор вида спорта

Любые упражнения на тренажерах должны проводиться только по согласованию с врачом. Комплексы разрабатываются специалистами с учетом всех особенностей заболевания и строения человеческого организма.

Занятия могут проводиться только во время ремиссии болезни, а также при отсутствии других патологий. Упражнения при грыже позвоночника выполняются под присмотром инструктора, который будет объяснять нюансы выполнения каждого движения. Очень важно правильно дышать, чтобы нагрузки принесли только пользу. Нагрузка должна сопровождаться вдохом, а ее снятие - выдохом.

Очень важно соблюдать перерыв между подходами. Обычно его продолжительность составляет в 2 раза больше периода нагрузки. Так, если занятия составляют 3 часа, то 2 из них должны приходиться на релаксацию.

Многие пациенты задают вопрос: каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника? Прежде всего, нужно исключить ударные нагрузки, поэтому степ-аэробика и подобные ей упражнения запрещены. Кроме того, нельзя заниматься такими видами спорта:

  • баскетбол, футбол, волейбол;
  • лыжи и спортивная ходьба;
  • тяжелая атлетика и бодибилдинг;
  • гиревой спорт;
  • любые виды спорта, где есть прыжки.

Если соблюдать вышеупомянутые правила, то можно получить эффект уже после первого занятия на тренажерах. Соблюдение мер предосторожности значительно уменьшает вероятность получения травм и осложнений заболевания.

Какие тренажеры лучше использовать?

Тренажеры при грыже позвоночника существенно отличаются по разным критериям:

  • По способу создания нагрузки. Есть снаряды, при которых происходит отягощение собственной массой тела, и тренажеры, использующие груз через блоки.
  • Тренажеры, в которых создание нагрузки происходит с помощью блоков, могут иметь разную функциональность. Они бывают универсальными (воздействуют сразу на несколько составляющих опорно-двигательного аппарата) и императивными (предназначены для конкретного узла).

Метод создания нагрузки определяется врачом индивидуально для каждого пациента после проведения диагностики.

При межпозвоночной грыже занимайтесь на следующих снарядах:

  1. 1 Тренажер МТБ1-4 Бубновского. Представляет собой двухметровую стойку, сверху которой находится 1 неподвижный блок и 2 вращающихся. Через них проходит трос со сменным грузиком. Тренировки на этом снаряде позволяют улучшить кровоток и стимулировать восстановление сухожилий (рис.1).
  2. 2 “Качели Яловицына”. Используются при большинстве заболеваний позвоночника и суставов ног. Упражнения на этом снаряде могут проводиться в домашних условиях.
  3. 3 КС-500 и свинг-машина. Используются для корректировки осанки и уменьшения болевого синдрома. Создают вибрации, которые воздействуют на весь столб позвоночника. Вибрационные нагрузки укрепляют мышечную ткань, связки и суставы.
  4. 4 Эллиптический тренажер. Создает умеренные нагрузки, снимает напряжение с позвоночника. Является отличной профилактикой рецидива. Больной движется по овальной траектории, совершая плавные движения (рис. 2).
  5. 5 Кушетка Грэвитрин. Аутогравитационное приспособление, используемое при болях и ощущении усталости в позвоночнике. Способствует его вытяжению, что очень полезно при грыжах.
  6. 6 Если вы занимались на велотренажере, то наверняка отметили удобство таких тренировок. Это устройство используется и при грыжах позвоночника.
  7. 7 Тренажер Горбунок . Очень эффективен для реабилитации пациентов, перенесших травму позвоночника. Назначается не только при межпозвонковых грыжах, но и при других заболеваниях позвоночного столба.
  8. 8 Гиперэкстензия - универсальный тренажер для укрепления спинных мышц.
  9. 9 “Пятый позвонок”. Отлично подходит для укрепления мышечного корсета. Эффект от его применения заметен уже после первых сеансов.

При выполнении упражнений на этих снарядах очень важно соблюдать технику безопасности.

Техника безопасности

Межпозвоночная грыжа,могу ли я заниматься в спортзале?

Дмитрий написал:
я думаю что в тренажёрный зал тебе дорога закрыта

у отца с 16 лет такая херня, сейчас он в отличной форме, и свою лучшую форму в 22 года он имел с грыжей,
Тут ничего страшного, просто проконультируйся с врачом об упражнениях.
Однозначно становой не будет, или вес не более 50 кг, о приседах забыть, и еще упражнения тебе поскажет врач.
тут главное осторожность, не рвать как зверь, а в удовльствие и для красоты.
Занимайся на здоровье, все будет ок.

Спасибо))хоть какая то моральная поддержка)кстати грыжа тоже с 16.

доктора однозначно нет говрят, но практика вешь упрямая, у меня две тяжелоатлетов, причем оба с медалями и у обоих грыжи, сейчас просто фитнессом занимаются, но занимаются. конечно на тяге не рвут жопу и на приседах.
а так бассейн нужен и много плавать. ну а про зал тебе решать, в любом случае с докторами нужно решать, что и ка делать.

Иди к врачу это вопрос очень серьезный! Если занятия вообще возможны то скорее всего тебя ограничат в некоторых упрахнениях.

дружище ) грыжа межпозвонковая не появляется просто так,значит у тебя было смещение диска ,ты с ним ходил и диск разрушился и появилась грыжа - у меня тоже так было ,между 4 и 5 позвонками. Ты должен зделать снимок ( магнитный резонанс) чтобы убедится что диски наместе и увидеть грыжу,в спорт зал лучше сначало на ходить а укреплять спину массажем спины и упражнениями. Это подъем ног назад,лёжа на животе ,поочередно по 20-30 раз несколькоподходов,желательно не висеть на турнике и т.д ( мои скаип - Евгений megapixari ,молдова,г.кагул

Однозначно проконсультируйся у хирурга, можно еще с монуалным терапевтом на эту тему поговорить, эти люди специалисты я думаю они смогут дать ответ на твой вопрос. Просто грыжа это всегда серьезно и тут нужно мнение специалиста.

Атлет из контакта

Сначала делаем МРТ(магнитно-резонансную томограмму) смотрим защимлены ли нервные окончания, повреждены ли диски и вообще читаем описание. Может у тебя просто грыжа Шморля, а ты панику наводишь. Вопрос из серии: у меня болит жопа можно ли мне приседать?
Обычный врач в любом раскладе тебе скажет что спорт тебе противопоказан, что бы у тебя там не было(не потому что они глупые - просто они со спортом большинство не знакомы ) а можно тебе только специальная физкультура и плавать. Но ты как хороший мальчик найдешь спортивного врача, желательно того кто курирует силовиков(тяжелоатлеты, паурлифтеры) или борцов, А он с твоим описанием и мрт отправит тебя к хорошему мануальщику и все дела. Будешь сильным и красивым. А не захочешь бороться за свое здоровье значит ты слабак и так тебе и надо. А проблема мне твоя очень даже знакома и методы тренировок уже отработаны и упражнения приспособлены, только с такой постановкой вопроса помогать тебе не хочется - потому что от недостатка информации о твоей проблеме - только вред принесу.

актуальная тема для тех кто не первый год тренируется. готовился к соревнованиям в апреле сорвал спину. Сделал МРТ оказалось протрузия двух дисков. Прошло три месяца, не тренируюсь со штангой и гантелями, только сейчас появилось облегчение. Выслушав мнение многих людей(врачей,спортсменов) постараюсь объединить. Обязательно делать упр-я на вытяжение позвоночника. И это не подтягивание. Например, сесть на колени и головой коснуть пола, в таком положение полностью раслабиться на протяжение трех минут и тд. Делать упр-я закачивающие поясницу, но делать с такой амлитудой, чтоб не чувствовалось боли. Так же обязателен массаж, баня, для улучшения питания позвоночника, тк позвоночник до 25-27 лет берет пит вещ-ва из сосудов, после 27 лет из среды окружающий диск. Разрешены все упр-я, кроме тех, которые создают осевую нагрузку на позвоночник. Становая, жим стоя,гири под запретом, присед только с легким весом и четкой техникой. Грыжа это приговор. Она ни как не лечиться. Если продолжить с грыжей тренировки с осевой нагрузкой, то диск будет дальше разрушаться образововая новые грыжи, тк диск будет разрушаться и от него будут отрываться новые части. Потом только операция по удалению диска. Тем кто не думает о технике, о разминке, совмещает становую и присед стоит задуматься, пока здоровы

monstr99 пишет:
Alexmax66 пишет:
Спина болела довольно таки сильно неделю назад, 5 дней колол кетонал и мильмагаму. Сейчас еще немного побаливает, но это мелочи, сегодня уже начал тренировки, приседал - 75 кг. А как исправить недостаток воды в диске?


Потенциальный инвалид. с таким то подходом. Перестало болеть - начну снова. что б ещё сильнее заболело. а потом операция с чисткой и реабилитация минимум год.И не факт. что результат положительный.


СПАСИБО за хороший совет! Особенно по поводу недостатка воды!

Sam пишет:
вот это зря, вертикальные нагрузки нужно убрать полностью на период реабилитации, ибо протрузия-это грыжа, но только в самом начале ее жизни, препараты снимают симптомы, но не проблему, грыжа может увеличиваться, а может и быть в этом состоянии хоть лет 20 или вообще до смерти Я настоятельно рекомендую убрать приседания свободные и тягу, исключить все вертикальные нагрузки


наверное да, все таки пока уберу вертикальные нагрузки. К врачу бы еще попасть, все времени нет. Хотя догадываюсь, что он скажет - никаких тяжестей.

Источники: http://stopgryzha.ru/backbone/trenazheryi-dlya-spinyi-pri-gryizhe-i-ih-polza, http://lecheniegryzhi.ru/na-kakix-trenazherax-mozhno-zanimatsya-pri-gryzhe-pozvonochnika/, http://rusbody.com/forum/bodybuilding11/tema1700/0.html








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением