Главная » Грыжа позвоночника

Комплекс упражнений с грыжей позвоночника



Видео комплекс упражнений при грыже позвоночника

Трудности лечения грыжи позвоночника состоят в том, что грыжа в основном является закономерным итогом запущенной стадии остеохондроза либо другой болезни позвоночника, при которой идет постоянное травмирование спинномозгового нерва со стороны вышедшего из диска ядра. Возникают сильная боль и симптомы совершенно, казалось бы, непричастных к позвоночнику болезней, из-за чего следует неверная диагностика и опасность неправильного лечения. Заболевшие часто начинают лечить сердце, голову, конечности, кишечник, органы таза, и это, конечно, ничего не дает, ведь лечения требует именно грыжа. Только устранение ее как основного виновника может ликвидировать и все эти «обманные», вводящие в заблуждение многих людей, корешковые симптомы. А устранить грыжу можно двумя путями: оперативным хирургическим вмешательством либо применяя упражнения при грыже позвоночника .

Физические упражнения при грыже используются для лечения грыж в некритической стадии их развития и в реабилитационный период после операции для предотвращения последствий

Упражнения для лечения грыжи

Перед тем, как посоветовать, к какому именно способу прибегнуть, вспомним о тех самых опасных последствиях, к которым может привести межпозвоночная грыжа на поздней стадии.
Грыжа шейного отдела позвоночника является наиболее опасной и чаще всего требующей хирургической операции на последних этапах. При сдавливании спинного мозга и важных сосудов может произойти:

  • паралич дыхания и верхних конечностей, в результате миелопатического синдрома
  • ишемия головного мозга и спинальный инсульт из-за синдрома позвоночной артерии

Грыжа грудного отдела позвоночника редкая, но при повреждении ею спинного мозга может привести к непредсказуемым последствиям. Корешковые синдромы при ней:

  • плеврит с сильными болями, стенокардия
  • боли во внутренних органах

Грыжа поясничного и пояснично-крестцового отделов при миелопатии порождает такие печальные явления:

  • паралич ног и парез стоп
  • нарушения в работе органов мочеполовой сферы

Роль упражнений при грыже позвоночника

При таких критических симптомах операция иногда становится единственно возможным методом лечения грыжи позвоночника. Однако после операции никто не даст гарантии, что не появится вновь рецидив: ослабленные мышцы не поддерживают позвоночник правильно, и опять происходят деформации. Помочь избежать этого могут только физические упражнения.

Также лечебная физкультура способна остановить развитие уже имеющихся грыж, путем стабилизации позвонков и освобождения сдавливаемого нерва.

Таким образом физические упражнения при грыже имеют двойную роль и используются:

  • для лечения уже имеющихся грыж в некритической стадии их развития
  • в реабилитационный период после операции для предотвращения последствий

О механизме возникновения грыжи и необходимости проведения ее диагностики подробно и всесторонне можно узнать из этого видео:

С учетом серьезности такого заболевания, как грыжа, назначение подобных упражнений должно производиться только врачом. Вы должны помнить, что неправильное движение может вызвать защемление грыжи и усиление боли.

Перед тем как просмотреть видео с упражнениями, обратите внимание на такие важные моменты:

  1. Упражнения при грыже позвоночника должны быть на растяжение мышц
  2. Заниматься ими предпочтительней лежа или на турнике – в этих положениях расстояние между позвонками увеличивается, и меньше шансов причинить себе боль
  3. Упражнения лучше разделить на несколько групп, начиная с простейших, которые могут подойти в острый период, переходя по мере затухания боли к более сложным
  4. Все движения должны быть мягкими и медленными

Видео комплекс упражнений при грыже

В первом видео – упражнения выполняются лежа на кушетке. Они подойдут даже для тяжело больного человека, так как все движение в позвоночнике осуществляется за счет дыхания

Комплексы упражнений при грыже рассчитаны на разные группы больных

Видео упражнения при грыже позвоночника

Комплекс упражнений при грыже позвоночника из второго видео уже сложнее и предназначен для подострого периода течения болезни и этапа выздоровления. В него входят упражнения на растяжение и скручивание. Например:

  1. Лежим на полу, раскинув руки, сгибаем ноги в коленях, отводим таз влево, вдох. На выдохе медленно кладем колени справа от себя, отведя голову влево, вдох. На выдохе расслабляем максимально спину и лежим так 10-15 секунд. Затем повторяем упражнение в другую сторону
  2. Разводим колени в сторону, соединив вместе пятки и поджав ягодицы, руки вдоль туловища, вдох. Поднимаем от пола копчик, поясницу, грудной отдел, опираясь на плечи, но не на шею. Какое-то время удерживаем такое положение, затем опускаемся на пол в обратной последовательности – вначале грудной, затем – поясничный и крестцовый отделы туловища
  3. Притягиваем колени к груди, вдох. На выдохе голову тянем к коленям. Можно упростить упражнение, притягивая коленки поочередно
  4. Притянув коленки к груди и обхватив их руками, покачиваемся из стороны в сторону. Переносим руки под колени, делаем продольные перекаты (если не тяжело). Такие приемы очень хорошо разминают спину
  5. Поворачиваемся на колени и опускаемся на пятки, вдох. На выдохе наклоняемся вперед и, вытянув руки, максимально растягиваем спину
  6. Упор на руки, вдох. На выдохе вес тела переносится вперед, тянемся макушкой вперед, вдох. На выдохе возвращаемся назад
  7. Стать на четвереньки, упираясь руками о пол на уровне плеч, вдох. На выдохе выгибаем спину вверх, прижав подбородок к грудной клетке, вдох. На выдохе прогибаемся и тянем голову вверх

Не забываем о плавности всех движений и следим за дыханием

Второй видео комплекс упражнений при грыже позвоночника

Наверно можно найти сегодня немало прекрасных методик лечения грыжи. Особенно ценны советы тех людей, кто сам однажды столкнулся с этой болезнью и вышел из борьбы победителем.

Один из таких людей – Шамиль Аляутдинов. Ему удалось вылечить грыжу без операции. благодаря ежедневной получасовой зарядки на протяжении ряда лет. Его комплекс упражнений при грыже позвоночника достаточно сложен:

  1. Некоторые упражнения он делает по 100-150 раз
  2. Есть уникальные упражнения на растяжение позвоночника
  3. В заключении комплекса – обязателен турник

Такой степени сложности он разумеется добился не сразу, а в результате длительных тренировок с постепенным наращиванием нагрузок. Это нужно иметь в виду тем, кто захочет добиться таких же результатов.

Если объяснить в двух словах суть его методики, то это:

  • Максимальное снижение веса
  • Ежедневная зарядка в течение 25-30 минут

Настоящим состоянием своего здоровья Шамиль доказал, что человеку все под силу. Не дословно привожу его высказывание:

Если вы в лет 20, 30, 40 лет начинаете ныть, что у вас что-то болит, побойтесь гнева Всевышнего — у вас есть ВСЕ, чтобы не болеть, но нет одного — САМОДИСЦИПЛИНЫ

С этой установкой на свое обязательное выздоровление, в случае упорства, вы и посмотрите это видео:

Два комплекса упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела

Лечебная физкультура – главный метод в консервативном лечении межпозвоночной грыжи поясничного отдела. Регулярное выполнение упражнений при поясничной грыже дает гораздо больший эффект, чем прием лекарств. Занятия гимнастикой помогают избежать операции, предотвратить осложнения, обострения и прогрессирование заболевания. Упражнения для спины разгружают позвоночник и купируют боли, возвращают гибкость и помогают восстановить подвижность.

Далее мы приведем примерные комплексы упражнений для периода обострения и ремиссии недуга, расскажем о пяти правилах тренировок при грыже диска.

Пример комплекса в период обострения болезни

При обострении межпозвоночной грыжи разрешено ограниченное количество упражнений. Все они выполняются из положения лежа на спине, когда позвоночник полностью разгружен, а давление внутри дисков в поясничном отделе снижается вдвое по сравнению с вертикальным положением.

Запрещены упражнения со сгибанием позвоночника (кифозирующие), с поворотами и скручиваниями (ротационные), которые могут привести к смещению диска.

Все упражнения выполняйте от 5 до 15 раз, между ними отдыхайте: глубоко дышите лежа на спине, сосредотачиваясь только на дыхании и максимально расслабляя тело.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Исходное положение (ИП)

Пять правил тренировок

Подберите комплекс вместе с инструктором ЛФК, предварительно проконсультировавшись с неврологом или ортопедом. Предоставьте инструктору выписку из истории болезни или направление лечащего врача. Обязательно попросите его научить вас правильно выполнять нужные упражнения и проверить вашу технику исполнения. Уточните список запрещенных упражнений.

Может быть и так, что вам противопоказана физкультура.

Постепенно увеличивайте нагрузку на позвоночник (сложность упражнений и длительность занятий). При грыже диска запрещены интенсивные нагрузки. Начинайте с самых простых движений по 5 минут в день, прибавляя на каждом последующем занятии по минуте.

Все движения выполняйте медленно и плавно, без резких рывков и толчков. Неосторожные движения при грыже диска могут спровоцировать обострение или осложнение недуга.

Сочетайте комплекс упражнений для поясницы при грыже с упражнениями для других отделов спины и общеукрепляющей гимнастикой. Такой подход сделает вашу физическую нагрузку цельной и укрепит весь организм.

Тренировки ни в коем случае не должны сопровождаться болями или усиливать существующие боли в спине! Болевые ощущения – сигнал опасности, который говорит о неправильном выполнении движения или неадекватной нагрузке. Терпеть ее нельзя, а при возникновении даже просто неприятных ощущений – прекратите занятие, отдохните лежа на спине; а затем попробуйте продолжить тренировку, но с меньшей нагрузкой.

Выводы

Для успешного лечения межпозвоночной грыжи обязательно занимайтесь лечебной гимнастикой.

Банально, но важно! Хотя все пациенты знают о пользе гимнастики для спины – лишь немногие из них регулярно занимаются. Кто-то с энтузиазмом начинает тренировки, но забрасывает их после первых результатов; а кто-то ленится или не может найти в себе силы заниматься каждый день.

Все это может звучать занудно, но это так просто и так важно для успешного лечения. По факту пациенты готовы платить за дорогие лекарства, курсы массажа или мануальной терапии, но так редко они преодолевают собственную лень, начинают заниматься и делают это постоянно – делают это своей привычкой на всю жизнь.

При грыже диска в поясничном отделе позвоночника никакие другие способы лечения без гимнастики никогда не дадут хорошего и стабильного результата. Даже проведенная операция (забудем на секунду о ее сложности и рисках) не гарантирует выздоровления на 100%, да и после нее вам все равно придется заниматься гимнастикой для восстановления.

К выбору упражнений для поясницы подходите с осторожностью (это важно), составьте комплекс вместе с врачом ЛФК. Без консультации доктора не используйте непроверенных методики и сложные интенсивные упражнения, даже если встречаете о них хорошие отзывы от знакомых или в интернете. Неадекватная нагрузка опасна и может спровоцировать осложнения.

Автор: Светлана Ларина

(блок ниже можно пролистать вправо до конца)

Упражнения для спины при грыже позвоночника: какой комплекс выбрать

Грыжа диска формируется во многом из-за малоподвижного образа жизни. Следовательно, для ее лечения следует внести изменения в свой распорядок дня. Физические упражнения при грыже позвоночника прописывают в любом случае. Они обязательны независимо от того, какое основное лечение назначено: консервативное терапевтическое, или показана операция.

Основные цели лечебной физкультуры

Грыжа межпозвоночного диска возникает в случае длительной подвижности соседних позвонков. Поэтому одного приема медицинских препаратов для того, чтобы устранить заболевание и не допустить рецидива грыжи, явно недостаточно.
Задача лекарств – снять болевой синдром и устранить воспалительный процесс. А сама изначальная причина может быть ликвидирована только самим больным – лишь ему под силу устранить возможность образования грыж. Помочь в этом пациенту – основная задача физкультуры для лечения межпозвоночной грыжи.

Для решения данного вопроса ЛФК ставит две основные задачи:

  • Укрепить мышцы спины. Это устранит причину образования грыжи позвоночника – повышенную подвижность позвонков – и остановит развитие заболевания.
  • Снять мышечный спазм, возникший как защитная реакция организма. «Сковывание» не проходит само по себе без последствий – оно нарушает осанку, следовательно, и питание тканей. То есть питание и так страдающего участка позвоночника, помимо воспаления, подавляет еще и мышечный спазм, который сформировался в острый период заболевания.

Методы лечебной физкультуры при грыже позвоночника

Упражнения для спины при грыже позвоночника назначаются очень легкие. В основном это сгибательные и разгибательные движения и вытяжка позвоночника. Все они выполняются медленно и с небольшой амплитудой. Ведь основная задача – не накачать мышцы как у спортсмена, а прогреть и снять блок, что улучшает питание больного участка.

Главное, на что следует ориентироваться при выполнении назначенного упражнения для позвоночника, – это собственные ощущения. Ни в коем случае упражнения не должны вызывать боли. Если при выполнении упражнений возникает пусть даже слабая боль – это сигнал, что интенсивность движения следует уменьшить. В случае, когда выполнение движений даже после уменьшения амплитуды остаётся болезненным, рекомендуется прекратить занятия. Значит, либо это упражнение выполнять еще рано, либо оно вообще не подходит пациенту.

Больной с грыжей позвоночника вряд ли будет заниматься самодеятельностью, но все же лучше знать, какие физические нагрузки разрешены, а какие нет. При позвоночной грыже категорически противопоказаны:

  • Любые тяжелые виды спорта (атлетика, прыжки, метание), так как они дают большую нагрузку на позвоночник
  • Подвижные командные игры из-за травмоопасности
  • Бег, так как он сопряжен с сотрясением позвоночного столба в моменты приземления стопы.
  • Плавание – наиболее благотворные физические упражнения для укрепления мышц спины
  • Восточные гимнастики, ориентированные на растяжение.

Помимо этого, при диагнозе «межпозвоночная грыжа», за исключением тяжелых случаев, назначают растяжку позвоночника. Самым простым способом является растягивание на турнике – нужно просто держаться за перекладину и висеть. То же самое можно делать и при помощи шведской лестницы. Однако далеко не все больные способны удержать свой вес, держась за турник – им назначают другие способы растяжки позвоночника.

Независимо от того, каким хирургическим методом удалялась грыжа позвоночника, реабилитация основана на неукоснительном выполнении упражнений лечебной физкультуры. Регулярно выполняемые упражнения, специально подобранные под состояние пациента, обеспечат быструю реабилитацию и помогут избежать рецидива болезни. В первую неделю рекомендована ходьба и дыхательная гимнастика. После этого, в первый месяц можно попробовать выполнять упражнения для пресса. Через месяц пациент может посещать занятия лечебной физкультуры.

Различные методики восстановления позвоночника

  1. Фитбол (гимнастический мяч). Несложный комплекс упражнений с использованием гимнастического мяча укрепляет все группы мышц, и особенно полезен для позвоночника в области l5 s1. Занятия с мячом, без существенных физических нагрузок, позволят укрепить мышцы спины и, что существенно, сбросить лишний вес.
  2. Прекрасно зарекомендовавшая себя реабилитационная методика доктора Дикуля позволяет практически на 100% восстановить здоровье человека после перенесенной позвоночной травмы в период реабилитации. Методика весьма трудозатратна: пациенту приходится много трудиться: это и физупражнения, и работа на тренажерах, есть и задания на дом. Но результаты того стоят – человек полностью возвращает себе здоровье.
  3. Специальный тренажер – «профилактор Евминова», который называют еще «доска Евминова», позволяет выполнять упражнения для укрепления позвоночника. На данный момент разработано около 200 упражнений, собранных в специальные комплексы, среди которых есть эффективные упражнения для межпозвоночной грыжи.

Продолжительность лечения по методу Евминова составляет от 2 до 12 месяцев в зависимости от состояния пациента. С учетом всех индивидуальных особенностей, включая возраст и состояние, каждому пациенту подбирается программа. Методика длительная, но позволяет полностью избавиться от грыжи, а самое главное – дает полное восстановление структуры позвоночного диска. То есть, по окончании лечения позвоночник будет полностью здоров.

  1. Гимнастика Мирзакарима Норбекова. Это достаточно популярный комплекс для укрепления позвоночника. Его правила схожи с принципами восточной гимнастики – плавность и постепенность. Основной упор делается на психологическое состояние во время занятий – все упражнения при межпозвоночной грыже следует делать с удовольствием, поддерживая хорошее настроение. Обязательное условие – регулярность выполнения упражнений.
  2. Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений для данного отдела поможет решить проблемы в этой области спины. Как и в любом другом случае, пользоваться методикой можно только после консультации с лечащим врачом, чтобы не нанести вред. Комплекс хорошо зарекомендовал себя при остеохондрозе и при грыже грудного отдела позвоночника. Упражнения комплекса улучшают подвижность позвоночника и ребер в грудном отделе. После двух занятий с тренером его легко может повторить каждый.

На видео комплекс упражнений для восстановления позвоночника:


Существует большое количество методик и комплексов упражнений для лечения данного заболевания. Но окончательное решение о том, как лечить и какие упражнения можно делать, должен принимать лечащий врач, а не пациент.

Источники: http://zaspiny.ru/uprazhneniya/lechenii-gryzhi.html, http://gryzhinet.ru/pozvon/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela-045.html, http://stopgryzha.ru/backbone/uprazhneniya-pri-gryizhe-pozvonochnika-kompleks-dikulya








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением