Главная » Грыжа позвоночника

Лечебная гимнастика для позвоночника при грыже



Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Почти при всех болезнях, связанных с позвоночником, врачи настаивают на выполнении физических упражнений. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника так же важна, как и основное лечение, назначенное врачом. Но прежде, чем приступать к выполнению подобных упражнений, следует в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, следуя его рекомендациям. Кроме этого, необходимо знать и о недуге как можно больше, чтобы понимать, какие процессы развиваются в организме и как будет лечебная физкультура, она же ЛФК, влиять на них.

Задачи гимнастики

Как и массаж, гимнастика при грыже позвоночника носит лечебный характер, и главные ее задачи следующие:

  • восстановление нормальной работы мышц;
  • улучшение их тонуса;
  • раздвигание позвоночных дисков благодаря растяжке;
  • укрепление мышечного корсета спины в целом.

Гимнастика для позвоночника приносит пользу лишь на ранних стадиях недуга, в послеоперационный период и в качестве профилактики межпозвонковой грыжи.

К основным причинам проблем работы суставов, включая и позвоночник, относят сочетание больших нагрузок с плохим кровоснабжением и питанием. То есть причиной может являться тяжелая физическая работа, гиподинамия или слишком большая нагрузка при занятии спортом. Наряду с данными причинами к провоцирующим факторам можно отнести и малоподвижный образ жизни, так как в таких случаях мышцы начинают слабеть и терять способность выполнять назначенные им организмом функции. В результате позвоночник человека получает чрезмерную нагрузку, что и является главной причиной развития большинства болезней. Именно поэтому, помимо массажа, лекарств и прочих лечебных средств, всем пациентам с диагнозом «позвоночная грыжа» прописывают выполнение специальной гимнастики.

К основным задачам лечебной гимнастики относится следующее:

  • укрепление мышечного корсета;
  • содействие правильному положению позвоночника;
  • вытяжение позвонков;
  • растяжение мышц.

При выполнении лечебной гимнастики важно придерживаться следующих правил:

  1. Выполнять упражнения следует прекратить даже при малейшем ощущении дискомфорта или боли.
  2. ЛФК должна исключать упражнения с элементами скручивания тела.
  3. Прыжки тоже противопоказаны при грыже позвоночника.
  4. Каждое упражнение из общего комплекса рекомендуется выполнять по несколько раз, максимум 5.
  5. Гимнастику требуется проводить в разное время суток, с интервалом 3-4 часа.
  6. Все упражнения важно выполнять плавно, исключая резкие движения.
  7. Начинать рекомендуется с несложных упражнений, при этом предварительно проведя разминку. Увеличивать нагрузку следует постепенно.
  8. ЛФК нужно выполнять на протяжении длительного периода, в противном случае желаемого эффекта не достичь.

Комплекс упражнений

Все упражнения лечебной гимнастики при грыже позвоночника разделяют на следующие группы:

  • для растяжения позвоночника;
  • для укрепления мышц.

Рассмотрим сначала общие упражнения для растяжки, представленные в следующей таблице:

Руки нужно сделать замком и положить под подбородок, после чего быстро поочередно поднимать ноги, согнутые в коленях.

10 раз утром и вечером

Помимо представленных общих упражнений 2 групп, полезно еще заниматься плаванием. Однако больший эффект плавание приносит на начальных этапах недуга, причем рекомендуется начинать со стиля кроль.

Гимнастика является неотъемлемой составляющей как лечения грыжи, так и профилактики, особенно после операции. Но приведенные выше комплексы носят исключительно общий характер.

Крайне важно, чтобы в каждом индивидуальном случае врач разработал определенную программу, которая будет учитывать особенности недуга, в противном случае грыжа лишь на время отступит.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
  • А боль чувствуете даже при ходьбе…
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…

Похожие записи:

Специальная гимнастика при грыже позвоночника

  • Гимнастика, выполняемая при заболевании позвоночника
  • Упражнения, помогающие избавиться от дискомфорта
  • Гимнастика при грыже поясничного отдела

Особое значение имеет специальная гимнастика при грыже позвоночника, которая помогает укрепить мышцы спины. Грыжа позвоночника является достаточно распространенной патологией, которая в основном сопровождается постоянной болью в спине. Чтобы быстро и эффективно избавиться от этой болезни, нужно проводить комплексное лечение.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника предполагает выполнение специальных упражнений на сгибание, вытяжение, разгибание. Все эти занятия непременно должны проводиться очень осторожно и медленно. Это позволит значительно улучшить кровообращение в той области позвоночника, в которой образовался очаг заболевания. На ранней стадии болезни гимнастика является лучшим и самым эффективным методом лечения грыжи позвоночника. Гимнастика, выполняемая при заболевании позвоночника, помогает укрепить мышцы, которые будут ослаблять нагрузку на позвоночник, она способствует улучшению состояния межпозвонковых дисков.

Гимнастика, выполняемая при заболевании позвоночника

Прежде чем приступить к выполнению комплекса занятий, которые способствуют лечению межпозвоночной болезни, нужно запомнить следующие правила:

  1. Занятия должны быть оговорены с врачом, который проводит ЛФК.
  2. Занятия стоит выполнять очень осторожно.
  3. Необходимо гимнастику дополнять другими методами лечения.
  4. Перед выполнением любых движений на занятии нужно обязательно провести разминку.

Лечебная физкультура при заболевании должна проводиться каждый день, желательно в вечернее время. При проведении гимнастики нагрузку стоит постепенно увеличивать.

Перед выполнением упражнений необходимо максимально расслабить мышцы спины, не стоит сильно перегружать позвоночник.

В наиболее критический период течения заболевания любые нагрузки категорически запрещены, именно поэтому при появлении даже небольшой боли во время проведения занятий стоит сразу же прекратить проводить ЛФК. При болезни позвоночника стоит выполнять нагрузки минимальной интенсивности, такие как плавание. Хорошо помогает при межпозвоночной грыже йога, которая сочетает в себе медитацию и определенную нагрузку. Также стоит выполнять комплекс упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и увеличить гибкость позвоночника.

Вернуться к оглавлению

Упражнения, помогающие избавиться от дискомфорта

  1. Нужно встать ровно, прижаться спиной и затылком к стене. Затем все тело расслабить, оставив напряженным только пресс. В таком положении нужно стоять примерно 5 минут.
  2. Лечь на спину, немного согнуть ноги в коленях. Согнутые ноги наклонять в разные стороны и разводить и затем сводить их.
  3. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, поднимать и опускать таз.
  4. Лежа на боку, делать в разные стороны махи выпрямленными ногами.
  5. Стоя на коленях, прогибать и выгибать немного вверх спину.

Эти упражнения положительно воздействуют не только на очаг заболевания, но и на мышцы и суставы. Кроме того, они способствуют улучшению кровообращения и помогают повысить гибкость суставов и даже улучшить эмоциональное состояние.

Если же грыжа находится в области шейного отдела, то лечебная физкультура состоит из поворотов головой, закидывания ее назад и опускания.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Естественное движение, бег и гимнастика при грыже позвоночника оказывают положительное влияние на поставку питательных веществ в структуры межпозвоночного диска. Определённые упражнения облегчат боль, но постоянная нагрузка на позвоночный столб ухудшит процесс заживления. Именно поэтому лечебная физкультура проводится опытным физиотерапевтом.

В целом, общее состояние здоровья можно улучшить с помощью правильно выбранных видов спорта, физических упражнений. Не имеет значения, какой вид спорта вам нравится, занимаетесь гимнастикой, йогой, ездой на велосипеде. Любая спортивная деятельность лучше для спины, чем бездействие, выполняйте упражнения.

Как помогает спорт и гимнастика?

Правильное лечение грыжи межпозвоночного диска займёт длительное время и длительный период восстановления. Чтобы бороться с постоянной болью необходимо разрабатывать позвоночник, укреплять мышцы, делать упражнения на растяжку связок.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника включает водную аэробику, йогу, фитнес, пилатес, ЛФК. Все виды лечебной гимнастики одновременно растягивают и укрепляют мышцы, что помогает пациентам уменьшить сильные боли в спине.

Как упражнение воздействует на спину зависит от того, как его выполнили.

В реабилитационных программах, пациентам помогают делать упражнения правильно. Они проводятся под руководством опытных физиотерапевтов. Кроме того, существуют безопасные виды спорта, которыми можно заниматься при этом заболевании. К ним относят виды спорта, направленные на выносливость, равномерное распределение нагрузки по позвоночному столбу:

  • плавание;
  • походы;
  • езда на велосипеде;
  • катание на лыжах;
  • северная (скандинавская) ходьба.

Укрепление мышц спины и живота

Для снятия боли и достижения лучшего эффекта необходимо укреплять мышцы спины и живота. Несколько упражнений, одновременно укрепляющих мышцы живота и спины:

  1. Пациент ложится на спину, руки разведены в стороны, ноги поднятые и прямые. Прямые ноги поворачиваем влево, затем вправо, пытаясь коснуться поверхности. На протяжении всего упражнения плечи остаются в неподвижном состоянии, вся верхняя часть тела зафиксирована. Повторить 10 раз с перерывом между поворотами в 30 секунд.
  2. Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Только теперь необходимо поднять руки над головой вместе с ногами. Ноги поворачиваем в одну сторону, руки в противоположную. Таким образом, давление на спину будет немного больше. Это своеобразное скручивание очень полезно для позвоночного столба. Сделать 10 повторений, между двумя скручиваниями перерыв в 30 секунд.

Для поясничного отдела позвоночника существуют многочисленные упражнения для укрепления. Лечебная физкультура при грыже позвоночника предполагает тренировки с небольшим весом, если позволяет состояние здоровья.

Отличное упражнение для укрепления мышц вокруг поясничных позвонков — мост. Этот метод можно использовать ежедневно. Ложитесь на спину, спину и таз приподнимаете, опираясь на верхние и нижние конечности. Поднимать спину необходимо до тех пор, пока руки и ноги не станут прямыми. В это время позвоночник выгибается в дугу, укрепляются и растягиваются мышцы. Задержавшись в таком положении на 10 секунд, аккуратно ложитесь на пол.

Совет. Пожалуйста, прежде чем использовать упражнение, поговорите с врачом. Упражнение, направленное против грыжи позвоночника, подходит всем. Необходимо подбирать виды упражнений для каждого случая отдельно. Кроме того, боль в спине может являться симптомом серьёзного заболевания.

Гибкость и растяжка позвоночника

Зачастую в лечении стали использовать упражнения Дикуля при грыже позвоночника. Метод считается одним из эффективных, уникальных на данный момент. Метод был создан Валентином Дикулем для лечения грыжи позвоночного столба.

Валентин Дикуль — бывший спортсмен, занимался гимнастикой, на сегодняшний день один из известнейших руководителей реабилитационного центра по заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Его метод лечения имеет цель, направленную на растяжение позвоночника, снятие судорог мышц. ЛФК при грыже позвоночника запускает биохимические процессы, позволяющие восстановить мышцы, нервные волокна. Также его метод помогает восстановлению атрофированных мышечных волокон.

Тренинг состоит из 3 заданий:

  1. Лягте на спину, ноги прямые, руки разведены в стороны ладонями вниз. Верхняя часть туловища находится в неподвижном состоянии, в то время как приподнимается левое бедро. При поднятии левого бедра, ноги сведены вместе, а бедро тянется к правой стороне. В приподнятой позиции задержитесь на 5–7 секунд. Сделать не более 5 повторений.
  2. Позиция та же — лёжа на поверхности спиной. Руки, скрещиваем на груди, ноги разводим в стороны на ширину плеч. Нижняя часть туловища неподвижна, корпус скользит по полу, пытаясь достать до коленей. Сделать по 3 поворота. Выкладывайтесь по максимуму, задерживаясь в точке наклона до 4 секунд.
  3. Лёжа на спине, верхняя часть туловища зафиксирована и неподвижна. Не отрывая ног от поверхности пола, сделайте несколько приставных шагов в обе стороны. Сделать 6–8 повторений.

Метод Дикуля должен проводиться только во время хорошего настроения. Так, усилия будут приложены по максимуму и эффект пойдёт в пользу. Также метод Дикуля состоит из профилактических мероприятий, которые следует проводить постоянно, чтобы не запустить развитие болезни.

Как пилатес помогает при недуге?

В дополнение к специальным упражнениям укрепить мышцы позвоночника поможет пилатес. Метод нацелен на устранение боли. Пилатес сочетают с йогой, дыхательной терапией, силовыми тренировками, релаксацией. В его круг входит множество упражнений, укрепляющих мышцы, убирающих боль, тренирующих координацию и равновесие. Пилатес — это когда при упражнении работает каждая мышца (сустав).

Для пациентов, имеющих грыжу позвоночника пилатес направлен на снятие боли в спине. Нельзя заниматься им самостоятельно, необходимо посещать комплексные тренировки с тренером, поскольку тренер знает всю анатомию пациента, проблемы, беспокоящие его. Тренер посоветует упражнение, подходящее именно в вашем случае, стараясь не навредить позвоночнику, не усилить воспалительный процесс.

Методику пилатеса, против грыжи, практикуют недавно. Однако заниматься им нельзя, если имеется острая боль и сильные повреждения хрящевых поверхностей сустава.

Опасные виды спорта

Некоторые виды спорта опасны при грыже позвоночника. Хоть пациенты отмечают улучшение после занятий, но спустя короткий промежуток времени боли вернуться, станут сильнее. Следующие виды спорта опасны из-за сильной нагрузки на межпозвоночные диски:

Многие из них с односторонней нагрузкой, что не очень хорошо при грыже. Также здесь требуются резкие, быстрые повороты.

Кроме того, вреден бодибилдинг и тяжёлая атлетика. Такие виды спорта создают экстремальные условия, при которых грыжа межпозвоночного диска может увеличиться.

Источники: http://ostohon.ru/gryzha/pozvonochnaya/gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://vseogryzhe.ru/gryzha/pozvonochnika/gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://sustavzhiv.ru/gryizha/gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika.html








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением