Главная » Грыжа позвоночника

Лечебная гимнастика при грыжах в позвоночнике видео



Гимнастика и упражнения при грыже позвоночника

Чтобы ваша спина была здоровой и крепкой, нужно вести активный способ жизни: больше прогулок, занятий физкультурой, утренняя зарядка, меньше времени проводить за компьютером. за телевиденьем и, конечно же, полезное питание. Но если Вам не удалось избежать заболеваний позвоночника, то опять-таки справиться с недугом поможет лечебная физкультура (ЛФК): специальные упражнения или гимнастика при позвоночной грыже, при остеохондрозе, при радикулите позвоночника …. Главное помнить, что каждому заболеванию #8212; свои упражнения! Но чем полезна ЛФК при грыже позвоночника? Как она «работает»? Какие упражнения при грыже позвоночника лучше выполнять? Давайте вместе искать ответы!

Задачи лечебной гимнастики

Все проблемы с суставами, с позвоночником происходят из-за слабого кровоснабжения, которое зависит от нашей активности, от наших движений. Если Вы ведете малоподвижный, сидячий, лежачий образ жизни, мышцы начинают терять свою прочность, становятся слабыми и не способными выполнять свои функции на 100%. Это касается и мышц позвоночника – они тоже слабеют и не могут на полную силу поддерживать позвоночный столб. Так вся нагрузка переходит на позвоночник, увеличивается его утомляемость, снижается работоспособность, и в результате – происходит снижение иммунитета позвоночника к различным заболеваниям. Особенно часто возникает грыжа поясничного отдела позвоночника. так как вся нагрузка переходит на нижнюю область позвоночного столба (на поясницу). Но не стоит сразу бежать в спортзал и интенсивно заниматься спортом, к сожалению, чрезмерная нагрузка тоже негативно влияет на состояние позвоночника: физический тяжелый труд, тяжелые грузоподъемы и очень активные занятия спортом.

Хотите сохранить здоровье вашей спины – занимайтесь специально разработанными упражнениями, гимнастикой. Это и безопасно, и полезно!

Именно лечебную гимнастику назначают при всех заболеваниях позвоночника, независимо от других предписаний. Ее проводят и при медикаментозном лечении, и при массажах. и даже при оперативном вмешательстве. Гимнастика для лечения грыжи позвоночника улучшает кровообращение, укрепляет мышечный корсет спины, восстанавливает его функциональность и нормализует работу всего позвоночника.

Сегодня достаточно популярным стало такое заболевание спины как грыжа межпозвоночного диска, которое также лечиться специальной ЛФК. В данном случае должны выполняться легкие упражнения, в основном сгибание-разгибание плюс вытяжение позвоночного столба. Темп упражнений берется медленный, чтобы не ухудшить заболевание. Данная гимнастика при межпозвоночной грыже активизирует кровоток в соседних тканях позвоночника, улучшает питание позвонков, суставов, и отлично разогревает мышцы, придавая им легкий тонус. А вот при грыже шейного отдела позвоночника гимнастика и упражнения особо необходимы на ранних стадиях заболевания. Далее одними упражнениями не излечиться, ведь шейный отдел тяжелее лечить, чем другие отделы позвоночника.

Перед тем, как выбирать себе упражнения для лечения позвоночного заболевания, всегда обращайтесь к врачу-специалисту! Он должен индивидуально подобрать Вам комплекс упражнений, методику гимнастики, которые будут полностью воздействовать на область заболевания, и способствовать его полному выздоровлению. Не занимайтесь самолечением! Физические упражнения, гимнастика при грыже диска позвоночника и других болезнях не должны вызывать дискомфорт, боли, что может еще больше навредить позвоночнику и продлить курс реабилитации!

Какие упражнения можно выполнять?

Плавание считается одним из самых полезных и необходимых элементов лечебной гимнастики. Вода всегда способствует правильному положению позвоночнику, его естественной позиции, уменьшению компрессии. Задействуются все группы мышц, активно тренируется весь мышечный корсет, что улучшает кровообращение позвоночника и приближает выздоровление больного.

На табуретку необходимо положить подушку. Далее Вы должны лечь животом на эту подушку. притом так, чтобы перегиб вашего туловища находился именно в проблемной зоне, в области заболевания. Такое упражнение способствует «растяжению» позвоночника и всех мышц корсета. Главное, дышите спокойно верхней частью груди и полностью расслабьтесь.

Самое простое и эффективное задание: обойти комнату по периметру на четвереньках. Важно, чтобы спина и руки были прямыми.

Вы должны лечь на пол, повернуться на бок, под область заболевания положить валик, и перекручиваться туловищем с одного бока на другой. При перекручивании таз должен опережать грудь. Но данное упражнение рекомендовано не при всех позвоночных заболеваниях.

Необходимо лечь на спину и подтягивать носки ног, притом касаясь груди. Данное упражнение «растягивает» мышцы спины, насыщая диски позвоночника полезными веществами, витаминами.

Упражнения при грыже позвоночника: видео

Какой гимнастикой можно укрепить мышцы, связки?

  1. Встать на четвереньки и поднимать одновременно противоположную руку и ногу. Данное положение необходимо зафиксировать и так постоять пару секунд.
  2. Лечь на спину, обе ноги согнуть и приподнять тазовую область. В приподнятом положении постоять пару секунд и опуститься в исходное положение.
  3. Упражнение лодочка: лечь на живот и максимально высоко поднять ноги и руки все вместе. Это не легко, но полезно. «Лодочка» отлично тренирует все мышцы позвоночника, усиливает кровообращение и ускоряет восстановление позвоночных дисков.

Гимнастика при грыже позвоночника: видео

Существуют и другие методики лечения грыжи позвоночника физупражнениями, например йога. В данном направлении используются многие полезные упражнения, растяжки, необходимые для лечения, профилактики многих заболеваний спины. Йога для позвоночника при грыжах улучшает общее состояние здоровья больного, снижает болевые синдромы, активизирует кровоток в мышцах и соседних тканях позвоночника, способствует быстрому заживлению позвоночной грыжи.

Йога при грыже позвоночника: видео

Только не забывайте, что весь комплекс упражнений при грыже позвоночника должен рекомендовать врач-невропатолог, согласно вашему диагнозу, симптомам и общему состоянию здоровья!

Как видите, лечебная гимнастика или физ упражнения при грыже позвоночника – это идеальный метод лечения. Полезный, доступный и не отнимает много свободного времени. Главное, не пропускайте занятий, не давайте грыже позвоночника опять отнять у Вас здоровье и время! Желаем успехов!

Поделиться в соц. сетях:

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

  • Что необходимо знать или пособие для начинающих
  • Основные упражнения

В современном мире человеку некогда позаботиться о себе. А ведь стоит задуматься, что только лечебная физкультура при грыже позвоночника помогает справиться с этим заболеванием. В наше время утомляемость на работе и малоподвижный образ жизни встречаются повсеместно, а это ведет к малому снабжением кровью позвоночника. У появления грыжи есть и другая сторона #8211; это постоянный физический труд или профессиональное занятие спортом, что ведет к слишком большим нагрузкам и давлению на позвоночник.

Лечение грыжи довольно длительное, так как на восстановление клеток в позвоночнике требуется продолжительное время. Возможно назначение противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Необходима и физиотерапия. В запущенных случаях может быть хирургическое вмешательство. Но все-таки именно ЛФК является не только лечением, но и мощнейшей профилактикой.

Что необходимо знать или пособие для начинающих

Важно подобрать комплекс занятий именно для каждого пациента. Это может сделать только профессиональный лечащий врач. Следует учитывать не только стадию заболевания, но и возраст пациента, пол и его физические возможности. Занятия можно проводить только после снятия болевого синдрома.

Правила занятий ЛФК:

  1. Главное при занятиях #8211; следить за своими ощущениями. Не делать упражнения через силу и сквозь боль. Это важно помнить, чтобы не ухудшить состояние. Допускается только легкий дискомфорт, и то следует прекратить занятие, как только чувствуется жжение и скованность движений.
  2. В самом начале комплекса исключить упражнения на скручивание тела.
  3. Нужно придерживаться графика, занятия должны быть регулярными. Упражнения на разные части позвоночника делаются в различное время, поэтому занятия нужно проводить до 5 раз в день.
  4. Нагрузку на позвоночник нужно увеличивать постепенно. Не следует сразу делать максимум нагрузки на поврежденный участок позвоночника. В лечении главное упорство и постепенность.

Если комплекс занятий был подобран правильно, то будет значительное укрепление мышц для равномерного распределения нагрузки на весь позвоночный отдел. Это приводит к приливу крови к пораженным участкам спины и к их естественному восстановлению.

Вернуться к оглавлению

Основные упражнения

Самым первым шагом для лечения является рассмотрение комплекса упражнений, и в первую очередь #8211; на укрепление мышечного корсета. Вся человеческая костная система держится на мышцах спины и брюшного пресса. Главное, подобрать занятия и делать их каждый день. Этими занятиями могут быть имитация езды на велосипеде в лежачем положении, мостик, поднимание ног, лежа на спине (невысоко, где-то на 45°).

Основные упражнения для ЛФК при грыже позвоночника #8211; нагрузка на грудной отдел, так как он является самым длинным и малоподвижным отделом. В связи со своими особенностями грыжа здесь диагностируется чаще всего. Симптомами при появлении грыжи можно считать боль в ногах, которая распространяется на всю поверхность, и потеря чувствительности ног.

Главное здесь, подобрать упражнения для снятия болевых симптомов и повышения подвижности в позвоночнике.

Ненамного реже встречается грыжа в поясничном отделе. В этом месте она наиболее болезненна для пациента. Комплекс упражнений обязательно подбирается только с лечащим врачом.

Упражнения должны начинаться со здоровой стороны и в медленном, плавном темпе переходить на больную. Никаких резких движений, при усилении боли следует прекратить какие-либо дальнейшие действия.

ЛФК при грыже позвоночника в шейном отделе нужно проводить только под присмотром врача, так как эта часть человеческого тела является самой опасной. Лечение в этом отделе позвоночника должно сопровождаться с фиксацией специальной повязкой.

Ничего приятного в позвоночной грыже нет, но не стоит отчаиваться, нужно просто запастись терпением. При правильном лечении и подборе комплекса упражнений есть шанс избавиться от этого недуга.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Рубрика: Лечебные методики

Позвоночник или позвоночный столб представляет собой ряд позвонков, которые соединяются между собой различными дисками, связками и мышцами. Он состоит из нескольких отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый.

Между позвонками располагаются диски, благодаря которым позвоночник становится подвижным. Но сидячий образ жизни, частое поднятие тяжестей или какая-то травма могут вызвать смещение дисков, что приводит к такому заболеванию как межпозвоночная грыжа или грыжа межпозвоночного диска. Она может возникнуть в любом отделе позвоночника.

Лечение этой болезни возможно с помощью хирургического вмешательства, а также консервативными способами. К последним относятся лекарственный метод, иглотерапия, массажи, а также лечебная гимнастика. Именно о ней пойдет речь в данной статье.

Лечение позвоночника гимнастикой является наиболее безопасным способом, особенно для пожилых людей, которым операции проводить нежелательно. Так как основным симптомом данного заболевания является болевой синдром, то необходимо помнить, что лечебную физкультуру можно проводить только после того, как боль исчезнет.

Основные условия, необходимые для выполнения лечебной гимнастики

При появлении такого заболевания как грыжа межпозвоночного диска, нужно, в первую очередь, обратиться к врачу. Получить консультацию об этом заболевании, узнать о стадии его развития, о рекомендуемом лечении. И только потом, с одобрения врача, заняться лечебной физкультурой. Условия при этом необходимо соблюдать следующие:

- Главное, чтобы упражнения не вызывали дискомфорта и боли. Если появляется легкая боль, то их нужно выполнять с осторожностью, а в случае появления сильной и резкой боли, немедленно прекратить их и отложить на более поздний период лечения.
- Перед выполнением гимнастики необходимо полностью расслабиться.
- При занятиях не выполнять резких движений.
- Запрещены упражнения на повороты туловища в разные стороны.
- Начать с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая.
- Слушать свое тело и выполнять только те упражнение, которые не доставляют неудобства и дискомфорта, именно они будут полезными для лечения болезни.
- Рекомендуется заниматься лечебной физкультурой несколько раз в день.

Основная цель гимнастики укрепить позвоночник, то есть растянуть мышцы всех его отделов и вытянуть его, тем самым увеличив пространство между позвонками. Это усиливает кровообращение и улучшает обмен веществ. В результате снимается мышечное напряжение и спина расслабляется. В идеальном случае, для усиления эффекта после проведения гимнастики можно поплавать в бассейне.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Как говорилось выше, грыжа может возникнуть в любом отделе позвоночника. Поэтому, для каждого отдела существует свой набор упражнений. Но, в первую очередь, перед занятием гимнастикой, необходимо выполнить универсальное упражнение, которое поможет снять боль. Оно подходит для всех типов заболевания.

Лечь на спину, подложить под коленки валик, ноги при этом свесить вниз без упора на что-либо.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела

Лечь на живот. Поднять вверх голову, грудь и руки, и зафиксироваться на некоторое время. Ноги и нижняя часть туловища при этом должны оставаться в лежачем положении.

Занять положение на четвереньках. Вытянуть правую руку и левую ногу одновременно, задержаться так на несколько секунд. Затем поменять на другую руку и ногу.

Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях. Поднять таз так, чтобы упор перешел на ноги и на плечи. Оставаться в таком положении несколько секунд.

Лечь на спину. Поднять голову и стопы, и тянуть их по направлению друг к другу.

Также существует множество народных методов борьбы с данным заболеванием, но принимая решение их использовать, нельзя забывать, что самолечение чаще всего приводит к негативным последствиям. Поэтому, прежде всего, необходимо консультироваться со специалистами.

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)

Николай Панкратов принимая решения о лечении межпозвоночной грыжи и других заболеваний позвоночника надо прежде всего понимать, что операция на позвоночнике приводит в большинстве своих случаев к инвалидности и не вылечивает недуг. А вот гимнастика по укреплению мышц позвоночника приводит если не излечению, то возможностинормально жить человеку.
Так что если специалист Вам преложил операцию - бегите от него как можно дальше. Ищите в инете методики Бубуновского, Дикуля. Эти люди восстановили себя после компрессинного перелома позвоночника и сейчас сами помогают другим людям превозмоч недуг. Текст скрыт развернуть

Leka1961 Николай Панкратов Как говориться,- им бы только резать. ((( Текст скрыт развернуть

Николай Панкратов Leka1961 Вот вот. но Вы еще забыли добавить и хорошие бабки при этом брать. Текст скрыт развернуть

Сергей Друзья очень эффективна оздоровительная система Белояр для таких случаев. Проверено не один раз. Не сочти те за рекламу, просто кому тема интересна сам всё найдёт в инете. Текст скрыт развернуть

Светлана Волович Безупречна в этом отношении методика М.С.Норбекова. а так же очень эффективен разработанный комплекс упражнений для лечения межпозвоночных грыж, протрузий, сколеозов и остеохондрозов. ну и конечно же, водные процедуры - панацея при этих заболеваниях. В любом случае нельзя забывать про ограничение в подъёме тяжестей(не более 5 кг!), про вспомогательные ортопедические корсеты и элементарные правила просыпания ,- вспомните, как просыпаются наши четвероногие друзья. Ни одной кошке не придёт в голову вскочить спросонья по будильнику сразу в вертикальное положение! Ни одно четвероногое не знакомо с проблемами позвоночника, а мы расплачиваемся за свою двуногость вертикальной нагрузкой на позвоночник. Дайте проснуться своему позвоночнику по утрам. Вспомните действия кошек, собак в этом случае. Сначала они спину прогибают, потом выгибают, последовательно вытягивают то одну, то другую конечность, присаживаются назад, вытягивая при этом позвоночник. И только потом отправляются на четвереньках навстречу дню. Только люди по утрам вскакивают на две ноги, не дав позвоночнику проснуться, устраивая своей спине самый настоящий шок с утра пораньше. Перевернитесь на живот прямо на кровати, встаньте на четвереньки, вспомните друзей наших четвероногих. и только потом вставайте на ноги. Позвоночник вам за это скажет благодарное С-П-А-С-И-Б-О! Текст скрыт развернуть

Татьяна Григорьева (Андреева) У меня межпозвонковая грыжа поясничного отдела (4 мм). Нашла в инете упражнения по методике Бубновского, которые надо делать каждое утро в постели. Делаю - действительно, намного легче.
Раньше делала упражнения специальные из йоги, на растяжку - сейчас что-то забросила..) Текст скрыт развернуть

Источники: http://pro-ortoped.ru/gimnastika-i-uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://vseogryzhe.ru/gryzha/pozvonochnika/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://narodnayamedicyna.ru/blog/43977952510/obhohocheshsya.com








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением