Главная » Грыжа позвоночника

Лфк при грыжах в шейном отделе позвоночника



Особенности проведения ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Конечно, от грыжи шейного отдела позвоночника не получится избавиться только одними упражнениями, однако эта гимнастика сможет настолько улучшить состояние пациента, что хирургическое вмешательство может не понадобиться.

Но для этого нужно делать упражнения правильно.

Эффект от ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника заключается в следующем:

  • восстанавливается кровообращение, что улучшает питание мышечной и нервной ткани, а также клеток позвоночника;
  • постепенно уменьшается боль, а потом и полностью исчезает;
  • устранение остальных симптомов - дискомфорта, мурашек , потемнения в глазах, покалывания, звона в ушах;
  • мышечный тонус нормализуется, а сами мышцы укрепляются, проходят спазмы;
  • гибкость позвоночника постепенно возвращается;
  • если были паралич или парез (полное или частичное ограничение в движениях), то подвижность рук постепенно восстанавливается;
  • предотвращаются обострения болезни и ее дальнейшее развитие.

Существует ряд правил, которые обязательно нужно выполнять. Например, при грыже шейного отдела позвоночника нужно выполнять только специальные упражнения. Нельзя делать резкие движения. Запрещена любая силовая нагрузка. Желателен контроль опытного инструктора, который хорошо осведомлен о диагнозе и всех нюансах заболевания. Если больной желает заниматься дома, то нужно заранее проконсультироваться у невролога. Необходимо понимать, что если упражнения подобраны неправильно, то это может навредить здоровью и ухудшить состояние больного: появится защемление пучка сосудов и нервов, смещаются позвонки, возникают приступы сильной боли.

Заниматься необходимо каждый день. Начинать нужно с 5 минут, а потом постепенно доводить до получасовой нагрузки. Если состояние больного позволяет, то можно заниматься порядка 45 минут, но не более. Лучше всего проводить тренировку утром. Конечно, можно выполнять упражнения и в другое время. Но главное не заниматься перед тем, как ложиться спать, или после приема пищи. На вечернее время лучше отложить расслабляющие упражнения. Если возникли болезненные ощущения или дискомфорт, а потом из-за упражнений они начинают усиливаться, то необходимо прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Сейчас разработаны специальные упражнения для шеи, которые можно делать при остром течении болезни и вне обострения.

Упражнения при остром течение заболевания

При грыже на шее, когда заболевание переходит в острую стадию, необходимо применять щадящие приемы. В острой фазе возникают болезненные ощущения. Нельзя отказываться от выполнения заданий в этот период, но они не должны сильно нагружать шею. Нельзя делать любые задания головой. Лучше всего воспользоваться специальными воротниками, когда нужно делать гимнастику. Они помогут зафиксировать позвонки. Разрешается делать расслабляющие задания для плечевого сустава и рук, маховые движения. Все задания выполняются в лежачем или сидячем положении. Упражнения следующие:

  1. 1 Необходимо присесть на табурет, сложить руки на бедра, чтобы ладони были направлены вниз. Плечами нужно делать круговые движения назад и вперед. Это поможет улучшить кровоток в шее и восстановить двигательные возможности плечевого сустава.
  2. 2 Нужно сесть на табурет, а руки отпустить, чтобы они свободно висели. На первый счет необходимо развести их в стороны от тела. Они должны находиться на одной линии с плечами. На второй счет требуется поднять их над головой, чтобы ладони соединялись. На третий счет руки опускаются в стороны от плеч. На четвертый счет он возвращаются с стартовое положение. Это поможет улучшить кровоток в шее и восстановить двигательные способности рук.
  3. 3 Еще одно задание, которое полезно не только для шеи, но и для рук. Нужно сидеть с руками, вытянутыми вдоль тела. Требуется делать махи руками вперед-вверх, а потом и в сторону наверх. Такая гимнастика при грыже шейного отдела спины очень полезна.
  4. 4 Теперь требуется лечь на спину или сидеть. Руки должны находиться вдоль тела. Пальцы на руках нужно сжимать в кулак и напрягать, а потом расслаблять. Все это нужно делать в быстром темпе. Благодаря этому кровоток в конечностях быстро восстановится. Можно устранить парестезию в руках.

Занятие в период ремиссии

Когда шея не болит, можно выполнять другие задания. В таком случае сама гимнастика станет более интенсивной. Разрешается делать большие объемы, в том числе и головой. Однако все движения должны быть не резкими, а плавными. Никаких рывков, скручиваний и поворотов. Упражнения следующие:

  1. 1 Из-за грыжи шейного отдела требуется выполнить такое задание. Необходимо присесть на стул. Разрешается выполнять движения сидя. Дальше головой нужно делать плавные покачивания. Сначала вперед, чтобы достать подбородком груди. Потом как можно дальше назад. После этого по очереди в стороны, чтобы ухо коснулось плеча. При этом должна двигаться только голова, а плечи зафиксированы. Это поможет улучшить кровоток в голове и шее, устранит шум в ушах и болезненные ощущения. Также восстанавливается подвижность позвоночника, улучшается его гибкость.
  2. 2 Требуется стоять или сидеть. Нужно медленно поворачивать голову в сторону по очереди. Каждый раз фиксируя крайнее положение на несколько секунд.
  3. 3 Нужно лечь на спину и стараться поднять голову на 45º. В таком положение постараться удержать ее до 10 секунд.
  4. 4 Теперь в стоячем положении нужно делать круговые движения руками - сначала вперед, а потом и назад. Это поможет улучшить кровоток в плечах и руках, восстановить подвижность.
  5. 5 Можно воспользоваться гантелями, но они должны быть легкими. Прямые руки нужно развести в стороны и оставить их на одной линии с плечами. В таком положении нужно зафиксировать их на 10 секунд, а потом вернуть с исходную позицию. Это поможет укрепить мышцы.

Полезные рекомендации

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника являются очень важным методом лечения такой патологии. Хотя больные очень часто недооценивают такую методику и считают саму гимнастику не просто утомительной, но еще и скучной. В итоге они откладывают постоянно, причем оправдываясь тем, что им просто не хватает времени. На самом же деле лечебная гимнастика не займет много времени. Каждый человек сможет выделить полчаса в день для нее. Причем в данном случае важно не количество времени, а регулярность проведения ЛФК. Это дает потрясающий эффект. Уже после первого дня пациент почувствует улучшения. Уже через неделю ЛФК войдет в привычку, а через месяц это станет каждодневным обязательным делом. Постепенно исчезнут и боли, и другие симптомы. Причем после такого лечения очень часто не нужно даже принимать препараты и делать хирургическую операцию.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи
  • А боль чувствуете даже при ходьбе
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу

  • Главная
  • Здоровье
  • Велнесс
  • ЛФК: упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Какой должна быть гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника?

ЛФК: упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Какой должна быть гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника?

January 28,

Шейная грыжа – одна из самых опасных патологий, вызванная резкой неравномерной силовой нагрузкой на организм. Симптомы этого заболевания у всех пациентов практически одинаковые. Человек начинает чувствовать боль в шее, голове и в верхних конечностях, начиная от предплечий, заканчивая пальцами на руках.

Признаки грыжи

Прежде всего у больных появляются симптомы покалывания и онемения по всей спине. Грыжа в шейном отделе позвоночника может дать о себе знать и внезапно. Характерные же для недуга боли часто приписывают шейному и грудному остеохондрозу позвоночника. Но, к сожалению, грыжа имеет более серьезные последствия.

Как не пропустить грыжу шейного отдела позвоночника

Прежде всего у человека появляются головные боли, нарушения сна, шум в ушах, потеря ориентации, частые головокружения, вплоть до обморока, медлительность. Пациент становится малоподвижен из-за болей в шейном отделе позвоночника.

В результате разрыва диска (межпозвоночного хряща) наступает воспаление мягких тканей, отчего и чувствуется боль и покалывание. Из-за давления на кровеносные сосуды лопнувшего межпозвоночного диска возникает замедление кровообращения. Кровь довольно медленно поступает в головной мозг, из-за чего может развиться даже инсульт. Самым страшным осложнением грыжи шейного отдела позвоночника является паралич верхних и нижних конечностей.

Лечение грыжи шейного отдела

Лечение данного заболевания может быть не только консервативным (применение лекарственных средств для снятия воспаления и мышечного напряжения, для улучшения трофики (питания) мышц; выполнение упражнений; различные методы физиотерапии и т. д.), но и оперативным (хирургическое вмешательство).

Оперативное лечение грыжи шейного отдела позвоночника проводится только при сложных случаях заболевания, когда больше ничего не помогает и начинается паралич конечностей.

Основы консервативного метода лечения, упражнения

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника обязательно должны быть медленными, плавными, без каких-либо резких движений. Иначе боль может усилиться.

В первый момент после начала заболевания главными являются мероприятия, направленные на возвращение шейного диска на место, то есть важно вернуть позвоночнику правильное положение. Этим должен заниматься только специалист, иначе могут быть непредвиденные осложнения.

Все упражнения при грыже шейного отдела позвоночника должны проводиться под бдительным наблюдением врача-физиотерапевта или инструктора по лечебной физкультуре. Гимнастика, в первую очередь, должна быть направлена на укрепление мышечного корсета. В начале лечения очень важно привести мышцы в тонус, дозируя нагрузку. И только после некоторого периода восстановления можно усложнять упражнения, добавляя новые элементы. Инструктор сам должен следить за тем, как больной занимается, и только с его разрешения можно продолжать гимнастику самостоятельно в домашних условиях.

Упражнения при шейной грыже очень разнообразны. Их можно выполнять сидя на стуле и на полу или лежа на жесткой кушетке, а также стоя. Ни в коем случае нельзя заниматься на мягком диване или кровати. Это положение может привести к усилению болей.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Первые движения выполняются в положении сидя на стуле за столом. Обязательным условием должно быть положение рук. Они должны лежать на столе, опора на локти.
1. Поднимаем плечи вверх и медленно тянем мышцы шеи, предплечий, головы за ними, затем также медленно опускаем плечики и, соответственно, тянем за ними те же мышцы. Количество повторений каждый раз будет зависеть от силы возникающей боли (если она резкая, то хватит 2-3 повторений, если неприятных ощущений практически не чувствуется, то следует сделать не менее 10-15 повторений).

2. Тянем плечи вперед, чувствуя напряжение мышц предплечий и шеи, а затем медленно отводим плечи назад до чувства сведения лопаток. Количество повторений во всех упражнениях основывается на правиле легкой боли . Человек должен чувствовать приятное тепло в мышцах.
3. Приступаем к круговым вращениям плечами. Очень медленно делаем круг вперед, затем круг назад. После этого можно увеличить напряжение и темп, с которым пациент делает упражнение. Медленно, затем быстро, после этого еще раз медленно – и так по 4 повторения в каждую сторону.

4. Поднимаем вытянутые руки максимально вверх, стараясь прогнуться назад, но, не касаясь спиной стула. Лучше всего использовать стул без спинки, чтобы не было желания расслабиться и отдохнуть. Спина на протяжении всего занятия, должна быть прямой. Во время этого упражнения пациент должен тянуть вверх шею и голову, создавая дополнительное напряжение в мышцах шейного отдела.
5. Наклоняем голову вниз, а затем поднимаем ее. Здесь мышцы шеи тянуть не надо. Голова должна опускаться и подниматься свободно, без усилий.
6. Поворачиваем голову вправо на столько, насколько это возможно. Затем поворачиваем ее влево. При этом стараемся тянуть и напрягать мышцы шеи.
Обратите внимание, что при грыже шейного отдела ни в коем случае нельзя делать круговые вращения головой. Этим можно осложнить уже и без того опасную ситуацию.

Комплекс упражнений в положении лежа

1. Больной лежит на животе. Руки необходимо собирать в замок и положить под подбородок. Локти разводим в стороны. Руки выпрямить и со всей силы потянуться головой вверх, при этом подбородок с силой потянуть вниз. Корпус и живот стараться не поднимать.
2. Поставить руки на пояс, после этого приподнять голову и плечи. Не отрывая живота от пола продержаться в этом положении в течение нескольких секунд.
3. Руки с пояса как можно медленнее перевести в стороны, а затем также медленно перевести их на плечи.

В упражнения при грыже шейного отдела позвоночника необходимо включить ходьбу по дорожкам, которые сначала должны быть очень широкие, а затем постепенно должны сужаться. В этот момент необходимо опускать голову вниз и, напрягая мышцы спины и шеи, следить за сужением дорожки. Также для этих целей можно использовать узкую скамейку.

Как избежать возникновения осложнений

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника вместе с массажем и другими лечебными средствами поможет предотвратить дальнейшее развитие этого опасного недуга.

Благодаря своевременно поставленному диагнозу можно избежать оперативного вмешательства. С уверенностью можно говорить о том, что ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника помогает справиться не только с самой грыжей, но и является одним из самых лучших методов борьбы с любыми заболеваниями позвоночника. Эти упражнения увеличивают эластичность позвонков, благодаря чему риск развития осложнений при нагрузке значительно снижается.

Варианты упражнений при грыже в шейном отделе позвоночника

К сожалению, количество случаев возникновения грыжи в шейном отделе, с каждым годом становится всё больше. Но и это способствует тому, что многие потенциальные больные, начинают активно заниматься собственным здоровьем. А ведь именно то, какой образ жизни ведет человек, прямо влияет на эту проблему. Благо, упражнения при грыже шейного отдела позвоночника могут в большинстве случаев помочь избавиться от недуга.

Важно понимать, что если человек постоянно занимается спортом, то он практически может и не переживать о том, что у него образуется грыжа. Для тех же, кто столкнулся с этой проблемой, были разработаны многочисленные специальные лечебные гимнастики. Более того, данный процесс можно проводить в домашних условиях. Главное, это проконсультироваться с врачом, и даже первый комплекс упражнений провести под его присмотром, чтобы не сделать себе только хуже.

На постоянной основе, через шейный отдел позвоночника во весь организм передаются многочисленные сигналы, которые помогают нашему организму функционировать правильно. Если происходит минимальный сбой в работе, то здоровье моментально ухудшается, на почве чего и возникают разные болезни.

Как и любые иные процедуры, ЛФК имеет собственные ограничения по использованию, из противопоказаний можно отметить следующие:

  • хронические заболевания;
  • обострение;
  • сильные боли;
  • кровотечение;
  • проблемы с сердцем.

Правильное выполнение гимнастики при грыже в шее

Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника будет правильной только в том случае, когда вы полностью сняли болевой синдром, когда нет больше боли в шейном отделе, и общее состояние здоровья находится в стабильном состоянии. В виду того, что видом такой гимнастики существует много, необходимо также уметь сделать правильный выбор, который даст максимальный эффект.

  • гимнастика для шеи не должна причинять боль и дискомфорт, если же этого не избежать, то процедуру необходимо выполнять очень медленно и аккуратно, а при резких болях, необходимо сразу прекратить выполнение;
  • на первых же занятиях, ненужно выполнять упражнения, где необходимо скручивать своё тело;
  • используется только минимальная нагрузка, особенно на первых занятиях, а движения должны выполняться плавно и медленно, с постепенным дальнейшим увеличением нагрузки;
  • нельзя делать толчки в область шеи, а также удары, также нельзя прыгать;
  • при наличии грыжи в шейном отделе, рекомендуется выполнять лечебную гимнастику по 4-5 раз на протяжении всего дня.

Применяя такой вариант мягкого восстановления шейного отдела позвоночника, вы сможете способствовать постепенному увеличению кровообращения в проблемном месте. Это позволит межпозвоночным дискам получать необходимое количество макро и микроэлементов, заниматься восстановлением структуры, а также со временем избавит от проблем с грыжей.

Упражнения для шеи при наличии грыжи

Из-за особого строения позвоночника в шейном отделе, значительно осложняется лечение данного вида заболевания. По этой причине, эффективно использовать только специально разработанную гимнастику для шеи, которая выполняется постепенно и эффективно. (По теме: дорзальные грыжи дисков шейного отдела ).

Такие упражнения для шеи при грыже помогут восстановить эластичность шейных мышц, улучшить приток крови, подвижность самих позвонков увеличится, а структура хрящей, диска и позвонка обновится и станет лучше. Кроме того, по рекомендации врача, можно изменять виды гимнастики и изменять их по собственным возможностям и усмотрению.

Выполнять лечебную гимнастику шеи при острой стадии заболевания межпозвоночной грыжи нельзя! В этот период шеи необходимо предоставить полный отдых и покой, чего можно добиться, используя специальную фиксирующую повязку на шею.

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника состоит из:

  1. Находясь в сидячем или стоячем положении, опускаем руки и начинаем плавно поворачивать голову в разные стороны по 7 раз в каждую.
  2. Не меняя собственного положения, делаем медленные опускания головы и возвращения в прежнее положение по 10 раз.
  3. В том же положении, закидываем голову назад очень медленно, 11 раз.

Важно! Те упражнения, которые должны делаться после операции по удалению грыжи в шейном отделе, существенно отличаются от комплексной гимнастики, когда операция не проводилась.

Не будет лишним упомянуть и напомнить, что любые упражнения необходимо начинать только после консультации с врачом. Важно понимать, что межпозвоночная грыжа позвоночника, тем более в шейном отделе – это очень серьезная проблема, и любые движения в этом случае играют большую роль. По этой причине, заниматься самолечением без консультаций с врачом очень опасно, можно себе только навредить.

Особенности выполнения занятий

При выполнении упражнения для шейного отдела позвоночника при наличии грыжи необходимо помнить, что все они должны быть аккуратными, не имея в себе резких движений, потому как можно даже нерв прищемить. Желательно не напрягать мышцы, кроме затрагиваемых при выполнении, старайтесь всё делать в расслабленном состоянии.

При возникновении боли сразу прекратите выполнение упражнений. Боли можно почувствовать в шейном отделе, в таком случае, можно ещё подождать некоторое время попробовать очень медленно повторить движения без нагрузок, если и это не помогло, то вовсе не выполняйте ничего.

Нет необходимости сразу выполнять полный набор упражнений, можно разбить на части. При сильной нагрузке на мышцы, которые ранее никогда не тренировались, можно только увеличить болевые ощущения и хорошего эффекта это не даст. Отличного результата можно добавиться только при постепенном увеличении нагрузки и регулярном выполнении. Будьте здоровы!

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре « ZB PAIN RELIEF ». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри « ZB PAIN RELIEF ». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF ».

Источники: http://lecheniegryzhi.ru/lfk-pri-gryzhe-shejnogo-otdela-pozvonochnika/, http://fb.ru/article/166743/lfk-uprajneniya-pri-gryije-sheynogo-otdela-pozvonochnika-kakoy-doljna-byit-gimnastika-pri-gryije-sheynogo-otdela-pozvonochnika, http://mypozvonok.ru/shejnyj-otdel-pozvonochnika/gryzha-shejnogo-otdela-pozvonochnika/varianty-uprazhnenij-pri-gryzhe-v-shejnom-otdele-pozvonochnika.html








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением