Главная » Грыжа позвоночника

Упражнения для позвоночника при грыже грудного отдела позвоночника



ЛФК - Лечебная гимнастика

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника

ЛФК - Гимнастика при грудной грыже

Межпозвоночная грыжа грудного отдела представляет собой выдавливание внутреннего ядра любого из дисков, расположенных между 12 позвонками грудного отдела позвоночника, через границы внешнего фиброзного кольца, что может привести к раздражению нервных корешков или спинного мозга.

Грыжа грудного отдела. как правило, развивается в результате остеохондроза или травматического повреждения позвоночника.

В случае остеохондроза первые симптомы межпозвоночной грыжи в основном дают о себе знать в возрасте от 40 до 60 лет. Заболевание при этом обычно развивается весьма медленно. Надо сказать, что больные остеохондрозом довольно долго не обращаются к врачу, несмотря на постоянную боль, которая локализуется в грудном отделе.

В ряде случаев межпозвоночная грыжа грудного отдела развивается из-за травмы, полученной пациентом. Любое травматическое повреждение, вызывающее повышенное давление на диски, которые расположены в грудном отделе позвоночника, может стать причиной развития грыжи. К таким травмам относятся падения, а также спортивные травмы, которые приводят к существенным нагрузкам на верхнюю часть спины.

Большую роль при лечении грыжи грудного отдела позвоночника играет ЛФК при грыже грудного отдела, а также лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже. Цель ЛФК при грыже диска – это улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и грудной клетки, кроме того лечебная физкультура обеспечивает возможность глубокого дыхания.

Надо отметить, что упражнения при грыже позвоночника должны проводиться при соблюдении следующих правил:

1) При выполнении упражнений необходимо следить за своими ощущениями, потому что грыжевое образование может иметь любое направление (если дискомфорт отсутствует, то это значит, что упражнение подходит для выполнения).

2) При возникновении малейших болевых ощущений надо более аккуратно отнестись к выполнению упражнений.

3) Если во время выполнения упражнений возникает резкая боль, то упражнения необходимо прекратить, а через некоторое время (спустя несколько недель) можно начать заново.

Упражнения при грыже грудного отдела

Данный ряд упражнений может использоваться на любой стадии развития межпозвоночной грыжи грудного отдела. Главное при выполнении упражнений – это контроль болевых ощущений.

1) И. П. - сидя на стуле с крепкой спинкой. Руки положить на затылок и прогнуться назад таким образом, чтобы позвоночник был прижат к верхнему краю спинки стула. Затем – наклониться вперед. Выполнить 3-4 раза.

2) И. П. – сидя на крае стула так, чтобы верхняя часть грудного отдела позвоночника опиралась на верхний край спинки стула. Выполнять прогибы назад и вперед (так же, как и в первом упражнении). Прогибаясь назад делать вдох, при наклоне вперед - выдох. Благодаря этому облегчаются движения и тренируются легкие. Повторить упражнение 3-4 раза.

3) И. П. - лежа на спине на ровном месте. Под спину в области грудного отдела позвоночника подложить валик средней жесткости диаметром около 10 см. Лечь на валик, при этом положив руки за голову. Прогнуться – сделать вдох, затем приподнять верхнюю часть туловища – выдох. В ходе выполнения упражнения валик надо продвигать вдоль позвоночника. Повторить 3-4 раза.

4) И. П. - сидя или лежа. Обернуть полотенцем или куском плотной материи нижнюю часть грудной клетки и руками взяться за свободные концы полотенца. Сделать глубокий вдох. Затем, на выдохе, максимально стянуть полотенце. Опять сделать вдох, при этом ослабив натяжение полотенца. Повторить 5-10 раз.

5) И. П. - сидя или стоя на прочном основании, ноги - немного врозь. Вытянуть над головой руки, при этом левой рукой обхватить запястье правой руки. Выполнять наклоны как можно дальше влево, при этом потягивая правую руку. При этом справа должна ощущаться скованность боковых мышц грудной клетки. Затем поменять положение рук и выполнять наклоны уже в другую сторону - наклониться вправо и потянуть левую руку. Выполнить по 5-10 раз в каждую сторону.

Немаловажное значение играет и лечебная гимнастика при грыже в грудном отделе. Лечебная физкультура при грыже позвоночника в грудном отделе включает в себя:

1) Плавание. Следует знать, что в воде всегда сохраняется правильное положение позвоночника. Вот почему пациентам с грыжей в грудном отделе необходимо почаще плавать, особенно рекомендуется плавание на спине и плавание кролем.

2) Упражнение с табуреткой. Надо взять табуретку и положить на нее подушку. Затем следует лечь на табуретку животом так, чтобы перегиб туловища находился в проблемном районе позвоночника. Затем надо расслабиться и дышать верхней частью груди.

3) Ходьба на четвереньках по комнате. Надо обойти на четвереньках комнату по ее периметру. При этом необходимо следить за прямой спиной и выпрямленными руками.

4) Перекручивание туловища. Лежа на полу - то на правом боку, то на левом, надо перекручивать туловище грудью назад, а тазом вперед. Под проблемную область следует подложить валик.

5) Подтягивание ног. Лежа на спине, надо подтягивать носки ног к себе, при этом подбородком касаться груди.

Упражнения для грудной грыжи

Межпозвоночная грыжа, расположенная в грудном отделе – это патологический процесс, заключающийся в выходе одного или нескольких дисков в межпозвоночное пространство позвоночника в области груди. Эта проблема очень распространенная среди людей в мире, и более того, если раньше с этим недугом встречались в основном люди пожилого возраста, то чем дальше, тем больше она настигает молодых.

Гимнастика при позвоночной грыже положительно влияет не только на сам позвоночник, но и на всё тело. Кроме исчезновения проблем разного рода с организмом, человек начинает себя чувствовать намного лучше. Но чтобы не причинить вред себе, проводить тренировки необходимо под наблюдением опытного специалиста. Применение лечебных упражнений для позвоночника при грудной грыже направлены на его оздоровление в первую очередь, а также на улучшение подвижности, увеличения гибкости и силы, отчего уже будет улучшать и общее состояние организма.

Практически все упражнения необходимо выполнять от 1 до 5 повторений и желательно не меньше двух раз в день. Потом, постепенно это количество повторений необходимо увеличить до 10, это будет вполне достаточно, чтобы как минимум поддерживать состояние позвоночника в отличной форме. (См. также: симптомы грыжи грудного отдела позвоночника ).

Выполнение любых упражнений должно происходить без применения резких движений, это должно делаться достаточно медленно и плавно, но в меру.

Обязательно следите за реакцией вашего тела на разные движения при тренировке, чтобы можно было выбрать оптимальную интенсивность.

Если, при выполнении упражнений у вас появились неприятные ощущения, дискомфорт и даже боли в позвоночнике, необходимо сразу прекратить делать зарядку.

Если всё выполнять правильно, то упражнения считаются лучшим средством для борьбы с грыжами в позвоночнике.

Перед выполнением надо знать

При сравнении с другими заболеваниями позвоночника, межпозвоночная грыжа имеет свои явные особенности. По этой причине, рекомендуется обязательно пройти изначально исследование у компетентных врачей, чтобы точно поставить диагноз и получить советы по устранению проблемы.

Чаще всего, ЛФК и массажи, людям назначают, когда болезнь находится в стадии ремиссии. А если уже началось обострение, то назначают медикаментозное лечение, чтобы можно было максимально быстро устранить болевой синдром или убрать другие симптомы.

Выполнять физические упражнения при грыже грудного отдела позвоночника, при условии, что это необостренная форма, довольно просто. Но повторимся, что обязательно нужно следить за реакцией организма, и остановить выполнение упражнений при возникновении проблем. (Узнайте больше о грыже Шморля грудного отдела позвоночника ).

Упражнения для грудного отдела

Эти упражнения можно использовать практически при любых стадиях развития грыжи в грудном отделе. Главное, постоянно держать под контролем свои болевые ощущения и прекратить выполнение в случае возникновения неприятных ощущений.

  1. Берем обычный стул со спинкой, обе руки сцепляем на затылке и начинает выполнять прогиб назад таким образом, чтобы спиной максимально прижаться до верхнего края стула. Обратите внимание, что не вплотную всей спиной до поверхности спинки, а только к углу верхней части. Благодаря такому движению, позвоночник будет выгибаться вместе с грудной клеткой вперед. А потом делаем наклон вперед, чтобы расслабить мышцы. Такой прием нужно проделать не спеша 4 раза для начала, а потом постепенно увеличивать до 10.
  2. Для следующего упражнения понадобится средней жесткости валик, диаметром примерно 10 сантиметров, который нужно будет подложить под грудной отдел позвоночника, ложась спиной на ровную поверхность. В этой позе, руки также складываем за головой. Само упражнение заключается в поднятии верхней части туловища на небольшую высоту в таком количестве, как и предыдущее упражнение.
  3. В сидячем или лежачем положении, грудную область необходимо обмотать крепкой тканью. Процесс заключается в том, что при вдохе, ткань должна быть расслаблена, а когда выдыхаете, то нужно стягивать её руками, чтобы она сдавливала легкие по всему периметру. Такой процесс необходимо сделать не меньше пяти раз.
  4. В стоячем или сидячем положении, вытяните руки над своей головой, после чего, правой рукой возьмите запястье левой. Теперь при наклонении в левую сторону, нужно правой рукой тянуть левую вправо. Делайте так 10 раз, а потом меняйте руки и стороны.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре « ZB PAIN RELIEF ». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри « ZB PAIN RELIEF ». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF ».

Физические лечебные упражнения при грыже позвоночника


Для без оперативного лечения грыжи позвоночника применяется комплекс специально подобранных физических упражнений. Эти упражнения укрепляют мышечную основу спины, которые обеспечивают крепкую фиксацию позвоночника. Упражнения при грыже позвоночника разработаны для шейного, поясничного и грудного отдела с учетом значимости повреждений.

Хорошим подспорьем для лечения грыжи позвоночника является плавание. Упражнения в бассейне должны проходить под наблюдением инструктора. В водной стихии все позвонки самостоятельно выпрямляются и становятся на место. Также нахождение в бассейне может определить основной диагноз позвоночной грыжи и ее причины. Если нахождение в воде снимет боль, значит, причина недуга в компрессии нерва.

Все физические упражнения для лечения грыжи позвонков направлены на всестороннее укрепление мышц спины, имеют комплексный характер. Особенный акцент ставится на укрепление поврежденного участка спины или шеи. Также основным моментом лечения грыжи с помощью гимнастики является укрепление сгибательных (разгибательных) мышц спины с повсеместным укреплением мускулатуры брюшной и тазобедренной области.

Правила выполнения упражнений

  • Не доводите нагрузку до нестерпимой боли.
  • Не выполняйте упражнение с перекручиванием тела на начальной стадии.
  • Исключайте сильные толчки, удары и прыжки.
  • Лечебная гимнастика при грыже позвоночника выполняются несколько раз в течение дня.
  • Ритм и амплитуду движений увеличивайте постепенно.
  • Исключите все резкие движения.
  • Все упражнения для позвоночника делайте до десяти раз.

Вы должны осознавать, что лечение позвоночной грыжи невозможно за краткий срок, поэтому максимальная нагрузка позвоночника к исцелению не приведет. Восстановление позвоночного столба происходит за счет мягкого и постепенного усиления кровообращения и дозированных мышечных сокращений.

Противопоказания

В каких случаях зарядка при грыже позвоночника не допустима :

  • нарушение ритма сердца
  • сильный болевой синдром;
  • частые кровотечения;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • обострение хронических недугов.

Шейный отдел позвоночного столба

1. Садимся удобно на табурет и опускаем руки. Следим, чтобы не было искривления позвоночника. Выполняем повороты головы до появления первой легкой боли.

2. Медленно опустите голову вниз, и прижмите подбородок плотно к груди. Затем так же медленно верните голову в исходное положение.

3. Плавно закиньте голову назад, а после этого втяните подбородок.


Грудной отдел

Этот отдел позвоночника несет ответственность за функционирование внутренних органов. Отверстия между позвонками заполнены нервами, по которым проходят сигналы регулирования работы печени, желудка, кишечника и сердца. Выполняя упражнения для лечения грыжи позвоночного столба, не допускайте резких поворотов и толчков. Одно неосторожное движение может привести к дополнительному травмированию и обострению грыжи. Лечебная физкультура при грыже позвоночника в районе грудной клетки :

  • После этого наклонитесь вперед и сделайте 3 #8212; 4 прогиба позвоночника назад.
  • Лягте на пол, положив голову на валик. Делая глубокий вдох, прогните спину (по типу мостика). На выдохе опустите спину. Добейтесь плавного прогибания позвоночника без резких толчков, чтобы не провоцировать обострения грыжи. Не забывайте все упражнения для лечения позвоночника делать плавно!


Поясничный отдел

В задачу поясного отдела позвоночника входит контроль за амортизацией тела. Чаще всего образование грыжи происходит именно в области поясницы, ведь резкое поднимание тяжести может спровоцировать выпадение или смещение дисков позвоночника. Гимнастика при грыже позвоночника поясного отдела :

  • Лягте удобно на спину. Поднимите верхнюю часть тела, зафиксировав положение на 10 секунд. Затем опустите тело в исходное положение. Все упражнения делайте плавно, не допуская излишней нагрузки позвоночника.
  • В положении на спине согните ноги. На левое колено положите правую руку. Давите правой рукой на колено с помощью левой руки.


Гимнастика Дикуля

Уникальная система упражнений для лечения грыжи есть у В. Дикуля. Сам Валентин Дикуль пережил серьезную травму позвоночника, не совместимую с дальнейшей подвижностью тела. Все его упражнения были созданы при борьбе с недугом. Сутью методики В. Дикуля являются дозированные силовые упражнения, постепенно возрастающая нагрузка на мышцы и непрерывность занятий. По оценке В. Дикуля успех в лечении и восстановлении функций позвоночного столба зависит во многом от позитивного настроя больного, его веры в свои силы. В книгах Дикуля вы сможете ознакомиться со всем комплексом разработанных упражнений против грыжи, а также полезные напутствия тем, кто борется за полноценную жизнь здорового человека.

Рекомендации В. Дикуля по лечению грыжи :

  • ежедневно выполнять упражнения;
  • соблюдать гигиену гимнастики;
  • заниматься по часу в день (не менее);
  • верить в успех.

Ниже вы можете ознакомиться с видео роликом, в котором автор видео показывает три простых, но полезных упражнения. Для начала просмотра видео нажмите кнопку #171;Play#187;.

Еще одно видео (Для начала просмотра видео нажмите кнопку #171;Play#187;):

Источники: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/200-lfk-pri-gryzhe-grudnogo-otdela-pozvonochnika, http://mypozvonok.ru/grudnoj-otdel-pozvonochnika/mezhpozvonkovaya-grudnaya-gryzha/uprazhneniya-pri-gryzhi-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://vashpozvonok.ru/gryzha/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika/








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением