Главная » Грыжа позвоночника

Видео упражнения для шейного отдела позвоночника при грыже видео



Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника #8211; это одно из часто встречающихся заболеваний. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника являются самым эффективным методом лечения, не считая помощи хирургов и других специалистов данной области.


Особенности занятий

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника должна назначаться только специалистом, в индивидуальном порядке. Перед началом занятий необходимо ознакомиться с особенностями, правилами работы и всеми возможными упражнениями при грыже шейного отдела.

  1. Во время усиления болезни нельзя заниматься тренировками, если имеются боли в области шеи. Когда заболевание обостряется, межпозвоночный диск может сместиться в любую сторону, и занятия чреваты негативными последствиями. Когда боль усиливается, необходим покой, что можно осуществить, применяя специальную фиксирующую повязку.
  2. Начиная гимнастику, необходимо постепенно увеличивать нагрузку. Нельзя перенапрягать мышцы сразу.
  3. Делать ЛФК необходимо несколько раз в день для хорошего результата. Начинать можно с двух раз в день, утром и вечером, затем постепенно увеличивать не только количество повторов, но и количество выполнения комплекса в день.
  4. Все занятия необходимо выполнять только под чутким руководством лечащего врача и специалиста. Если этим пренебречь, заболевание может дать осложнения, вплоть до инвалидности.

Самые простые и эффективные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Главное, не забывать, что нельзя делать усилия на проблемные места и перенапрягать ослабленные области.

В практике лечения применяют следующие упражнения:

  1. «Повороты». Сидя на стуле, нужно плавно поворачивать голову в стороны. Сначала в одну сторону, небольшая задержка на 7-10 секунд, затем в другую. Повороты необходимо выполнять до легкого дискомфорта. Делать от двух повторов, постепенно увеличивая количество повторов до 15.
  2. «Наклоны». Исходная позиция: сидя на стуле, расслабившись. Выполняя эти упражнения при шейной грыже, нужно плавно наклонять голову сначала в одну сторону, затем в другую. В идеале необходимо максимально приблизить голову к плечу (без поднятия последнего). Повторять от 2 до 15 раз.
  3. «Запрокидывания». Исходное положение: сидя на стуле. Нужно втянуть подбородок и плавно начать запрокидывать голову назад до возникновения легкого дискомфорта. Задержаться в таком положении на 7-10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторять до 15 раз.
  4. «Опускание». Исходная позиция: сидя на стуле. Плавно наклонять голову вперед, стараясь максимально приблизиться подбородком к груди. Задержаться в этом положении на 7-10 секунд и плавно вернуться в исходное положение. Делать до 15 повторов.

Данный перечень является наиболее эффективным.

Когда случаются обострения заболевания, нужно отменить все физические нагрузки и прибегать к использованию специальной фиксирующей повязки.

Чтобы болезнь не появлялась, нужно постоянно заниматься физическими тренировками, направленными на улучшение состояния мышц шеи и всего позвоночника. Это поможет улучшить кровоток, укрепить сосуды. Также не стоит забывать о полном комплексе тренировок для всего позвоночника. Для этого отлично подойдут тренировки, применяемые в йоге.

Упражнения и гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Шейный отдел может пострадать от такого недуга, как грыжа межпозвоночного диска. К сожалению, это заболевание позвоночника встречается достаточно часто, что заставляет потенциальных больных больше заботиться о своем здоровье.

Кроме того, большое значение имеет и тот факт, как человек заботиться о своем здоровье. Если в жизни присутствует много спорта и движения, недуги позвоночника никогда не будут беспокоить человека. Ведь, как известно, большинство недугов позвоночника, в том числе и грыжа шейного отдела, происходит по простой причине #8212; реакции межпозвоночных дисков на чрезмерную нагрузку, которую они должны испытывать ежедневно. Происходит она и как результат постоянного осевого давления, и как результат возможных микротравм или врожденного фактора.

Большое значение в лечении грыжи межпозвоночного диска шейного отдела имеет лечебная гимнастика. Сейчас доступно много видео, где больной может даже дома проводить сеансы лечебной гимнастики. Но не следует забывать, что первые сеансы следует проводить лишь под надсмотром лечащего врача, чтобы не получить осложнений. Даже на видео видно, как аккуратно следует подходить к лечению межпозвоночной грыжи в таком деликатном отделе.

Проводятся такие упражнения наряду с массажем и другими манипуляциями, которые в комплексе помогают восстановить пораженную зону позвоночника. Особенно тщательно к этим процедурам подходят врачи, если у пациента обнаружили недуг шейного отдела, поскольку эта часть человеческого организма является самой тонкой. Ежедневно через шею протекают разные жизненно важные процессы. При минимальном сбое в их работе резко ухудшается состояние здоровья, на фоне чего развиваются болезни.

Лечебную гимнастику врачи назначают не только при грыжах. Это популярный и эффективный метод борьбы с любой болезнью позвоночника. Упражнения имеют целебные эффект и повышают эластичность каждого позвонка.

Важно помнить, что подобные манипуляции имеют и свои ограничения. Противопоказания к ЛФК следующие:

  • обострение болезни;
  • хронические заболевания в острые периоды;
  • кровотечения;
  • сильная боль;
  • сердечные болезни или любые сердечные проблемы.

В таком случае можно ограничиться массажем, совмещая его с другим лечением.

Не смотря на это, ЛФК (или лечебная физкультура) очень популярный профилактический способ борьбы с такими недугами. Если у человека имеется предрасположенность к грыже шейного отдела, ему необходимо время от времени проходить курс лечебного массажа и специальных упражнений.

Причиной подавляющего большинства заболеваний позвоночника является плохое кровообращение. Это связано с сидячим и малоподвижным образом жизни. Вследствие этого, позвонки и их содержимое плохо снабжаются кровью и питательными веществами. Это делает их слабыми и уязвимыми, при нагрузках они легко поддаются дефектным изменениям.

Именно поэтому, при любой стадии грыжевого образования шейного и другого отделов позвоночника больному будет предписана гимнастика и специальный массаж. Это все может проводиться в комплексе с другим лечением, например, приеме медикаментов или даже подготовки к оперативному вмешательству.

ЛФК

ЛФК – это целый комплекс упражнений (их можно увидеть на видео), которые воздействуют на каждый позвонок и мышечный корсет человека. Как результат, позвоночник насыщается необходимыми элементами. Все необходимые функции, которые поддерживает осевой столб, начинают возобновляться.

  • укрепить мышечный корсет;
  • восстановить кровообращение в позвоночнике;
  • сделать осевой столб эластичным;
  • снять нагрузку и ущемления;
  • вытяжение позвонков.

При грыже шейного отдела назначают довольно простые упражнения, которые никаким образом не должны привести к осложнениям. Бывают случаи, когда ЛФК, гимнастика и массаж не приносит желаемого результата. Состояние пациента может ухудшаться. В таком случае, гимнастика мгновенно прекращается, а через некоторое время возобновляется в более легком режиме.

Грыжа шейного отдела довольно капризна. Редко когда удается вылечить человека только при помощи массажа и ЛФК. В этом случае применяется комплексный подход.

Если изучить видео, где показаны всевозможные упражнения, можно заметить, что все они проводятся в спокойном медленном темпе. Задача упражнения – разогнать кровь в организме и согреть ткани пораженной зоны. Очень часто любую процедуру начинает или заканчивает лечебный массаж.

Начинают массаж всегда легкими движениями, чтобы не повредить позвоночник и кожу на шее. Постепенно движения могут становиться все более сильными и охватывать большие участки. Грыжа таким образом хорошо снабжается кислородом и кровью, поэтому это устранит возможность ущемлений, развития следующих стадий грыжи и разных осложнений.

После того, как сделали массаж, можно приступать к упражнениям. Самыми легкими являются некоторые элементарные упражнения из йоги, которые способствуют растяжению позвоночника.

Кроме того, можно использовать и такие упражнения, как:

  • сесть на стул и опустить руки вдоль туловища. Медленно и постепенно вращать голову до упора вправо и влево. Это следует повторять примерно десять раз;
  • стоя на ногах, опустить руки вниз. Нужно максимально прижимать подбородок груди. Сделать тоже комплекс из десяти повторений;
  • сесть на стул и аккуратно запрокинуть голову назад. При этом пациент старается втягивать подбородок. Количество повторений такое же.

Если делать все эти манипуляции аккуратно и при наблюдении врача, они обязательно дадут результаты.

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа представляет собой выпячивание с разрывом волокон периферического кольца, через которое выходит центральная часть диска – пульпа. Это состояние сопровождается ущемлением спинномозговых корешков с болью, онемением в области их иннервации. Успешное лечение и улучшение состояния возможно при комплексном подходе, включающем использование лечебной гимнастики.

Причины

Грыжа шейного отдела позвоночника появляется в результате выпячивания пульпы хрящевого диска между позвонками с разрывом фиброзного кольца вследствие изменений структуры тканей хряща, его прочности и эластичности. Межпозвоночная грыжа развивается под действием таких провоцирующих причинных факторов:

  • возрастные изменения – с возрастом преобладают процессы диссимиляции (разрушения) хрящей позвоночника, вследствие чего они становятся более хрупкими и повышается риск развития грыжи;
  • повышенные статические нагрузки на шейный отдел хребта – длительное нахождение пояса верхних конечностей и головы в одном положении;
  • ослабление мышц шеи (мышечный корсет) при малоподвижном образе жизни вызывает усиление давления на межпозвоночные соединения и диски;
  • перенесенные травмы шеи;
  • курение, систематический прием алкоголя приводят к нарушению питания (дистрофии) хрящевой ткани.

Симптомы


Грыжи шеи сопровождаются болью в области их возникновения, она может отдавать по ходу нерва, формирующегося из корешка, в надплечье, затылочную область головы, плечо. Часто развивается парестезия (онемение) кожи в области иннервации ущемленных корешков (блокирование проведения чувствительного импульса). В случае сдавливания грыжей сосуда, проходящего в канале отростков шейных позвонков и на 30% питающего головной мозг, развивается симптом вертебральной артерии. Он проявляется головными болями, периодическим головокружением, нарушениями зрения и слуха.

Эффекты лечебной гимнастики при грыжах шейных позвонков

Выполнение занятий ЛФК (лечебная физкультура) оказывает на ткани позвоночника ряд физиологических эффектов, обладающих лечебным действием:

  • ретракция (вытягивание) шейных позвонков с последующим полным или частичным высвобождением спинномозгового корешка;
  • улучшение питания хрящевых структур и кровоснабжения тканей позвоночника;
  • повышение тонуса мышечного корсета, которое снижает статическую нагрузку на шейные позвонки;
  • профилактика образования спаек в области грыжевого мешка между спинномозговыми корешками и соединительной тканью;
  • ослабление спазма мышц в области ущемления корешка и воспаления;
  • снижение выраженности воспалительного процесса;
  • улучшение общего психосоматического состояния, настроения и самочувствия.

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника позволяет достичь таких эффектов при условии систематического и правильного выполнения специальных упражнений. Также необходимо выполнять общие рекомендации, которые повышают эффективность лечебной гимнастики:

  • начинать выполнение упражнений необходимо только в период ремиссии (улучшения);
  • выбор комплекса упражнений необходимо осуществлять с помощью врача, так как они могут отличаться в каждом индивидуальном случае, в зависимости от локализации и размера грыжи;
  • гимнастика не должна сопровождаться выраженными болевыми ощущениями (возможна несильная боль на первых сеансах, потом она должна прекратиться);
  • необходимо разогреть мышцы шеи до выполнения основных упражнений;
  • сложность упражнений должна нарастать постепенно с некоторым увеличением нагрузки и объема движений в шее;
  • необходимо выполнять подготовительную гимнастику перед началом и после упражнений для шеи, которая позволяет сердечно-сосудистой системе адаптироваться к физическим нагрузкам – выполняется вдох-выдох с параллельным подъемом и опусканием рук;
  • выполнение занятий должно быть систематическим, дисциплинированным и приносить удовольствие;
  • эффект от проведения лечебной гимнастики будет не сразу, поэтому нужно определенное терпение.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

  • подтягивание на турнике – укрепляет мышечный корсет шеи, выполняется каждодневно с постепенным увеличением количества подтягиваний;
  • отжимания от пола – эффект аналогичный подтягиванию, также укрепляется плечевой пояс мышц;
  • повороты головы в стороны (попеременно влево и вправо) – помогают достичь ретракции и освобождение корешка;
  • максимальный наклон головы вниз, с попыткой прижать подбородок к груди;
  • наклоны головы, с попыткой дотронуться ухом до плеча;
  • запрокидывание головы назад совместно с глубоким вдохом;
  • поворот головы в сторону с задержкой на некоторое время.

Все гимнастические упражнения повторяются 5-10 раз в течение минуты с последующим небольшим перерывом. Лучше их выполнять с утра после неплотного завтрака. После проведения гимнастики необходимо находится некоторое время в доме, чтобы избежать переохлаждения разогретых мышц.

Лечебная гимнастика является результативной дополнительной методикой терапии. В случае ее правильного систематического применения рецидивы (обострения) патологии встречаются значительно реже.

Хотите навсегда избавиться от сутулости и боли в спине?

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине?
  • Кого-то спасают массаж и гимнастика, а у кого-то нет на эти процедуры времени.
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
  • Вы уже смирились с проблемой и не надеетесь найти эффективное средство.

Вернуть идеальную осанку можно ЛЕГКО. Перейдите по ссылке и узнайте как Валентина избавилась от этих проблем

Источники: http://vseogryzhe.ru/gryzha/pozvonochnika/uprazhneniya-pri-gryzhe-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://grizhy.ru/pozvonochnika/uprazhneniya-pri-gryzhe-shejnogo-otdela/, http://lecheniespiny.ru/content/gimnastika-pri-gryzhe-sheynogo-otdela-pozvonochnika








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением