Главная » Коррекция осанки

Лфк детям при нарушении осанки



Лфк при нарушении осанки

После этого назначают лечение, включающее в себя целый комплекс процедур. Массаж, ношение корсетов, физиотерапия и т.д. Но основой, обеспечивающей результаты, являются физические упражнения.

ЛФК для детей

Упражнения разделяют на детские и взрослые. Нарушение осанки у детей требует более щадящего подхода. Упражнения основаны на нескольких принципах:

  • регулярность;
  • увлекательность;
  • равномерность нагрузок.

Детям достаточно скучно выполнять стандартную зарядку. Поэтому родителям рекомендуют заниматься вместе с ними, превращая лечение в увлекательную игру.

  1. Выполняем наклоны. Руки вверх, словно вы дерево, дует сильный ветер и сгибает ветви.
  2. Наклоны вниз и потягивания вверх – собираем с земли звездочки и вешаем их назад на небо.

Занятия в таком ключе пройдет очень легко и оставят улыбку на лице. Помните, что искривления осанки у детей чаще всего вызваны слабостью мышц, поэтому нужно начинать с минимальных нагрузок и постепенно их увеличивать. При этом обязательно равномерно работайте, как с грудными, так и со спинными мышцами.

ЛФК для взрослых

ЛФК для взрослых

При искривлении осанки у взрослых, выбор комплекса упражнений зависит от общего состояния здоровья и физической подготовке. Конечно, при наличии неподготовленных мускулов, назначается самый простой курс лфк. Он состоит из разминки, упражнений стоя, упражнений сидя и растяжки.

Разминка необходима для того, чтобы включать мышцы в работу постепенно, тем самым избежать возможных травм. Упражнения стоя должны укреплять мышцы. Это наклоны, развороты и отжимания от стены. Упражнения сидя выполняю в основном для выпрямления позвоночника при сутулости. Для этого упираются спиной к спинке стула и как бы перегибаются через нее назад.

Для спортсменов лечебная физкультура состоит из более сложных упражнений. Особенно, когда сутулость вызвана повышенным тонусом грудных мышц. Так бывает очень часто у тех, кто занимается без тренера. Большая нагрузка идет на мышцы груди, чтобы поскорее получить красивый торс. А в результате появляется дисбаланс.

Мышцы груди становятся намного сильнее спинных и «перетягивают» плечи на себя. Тогда необходимо тренировать мускулы спины, чтобы выровнять баланс и тем самым вернуть себе красивую спину.

Для тренировок понадобятся гантели. Взяв их в руки, спортсмен сгибает корпус и начинает поднимать руки на уровень плеч. Почувствуется нагрузка в руках, заходящая под лопатки. Также очень эффективны упражнения на отжимания.

После завершения любой тренировки рекомендуется принять теплый душ и выпить сладкий чай, чтобы расслабить мышцы и восстановить глюкозу в организме. Выполнять лфк при нарушениях осанки рекомендуется даже после выздоровления, чтобы поддерживать позвоночник и не давать болезни шанс. Ведь искривление осанки несет не проблемы не только эстетического характера, но и влияет на здоровье всего организма.

Занятия ЛФК при нарушении осанки

Занятия ЛФК при нарушении осанки помогут исправить дефекты и избавят от состояния дискомфорта. Общеукрепляющие упражнения следует подбирать с учетом возраста и физической подготовки. Как правило, используют упражнения, которые необходимо выполнять лежа или стоя в упоре.

Успех лечения

От чего он зависит? От множества факторов. Например, в комплексе можно делать и массаж при нарушении осанки. И это только поможет быстрее привести человека в форму, чтобы его спина не напоминала вопросительный знак. Помимо этого успех зависит от ряда других факторов, в том числе от формы искривления позвоночника, стадии запущенности и физической подготовки.

Многие специалисты рекомендуют заниматься ЛФК, так как лечебная гимнастика при нарушениях осанки чуть ли не самый действенный метод. Не нужно уделять внимание только одним упражнениям и выполнять их без рекомендаций врача. Лучше использовать комплекс ЛФК при нарушении осанки, но главное правило – систематичность. Упражнения надо выполнять не только в кабинете специалиста, но и дома. И тогда можно говорить о высоких результатах.

Возраст и ЛФК

Существует мнение, которое, впрочем, небезосновательное, что комплекс ЛФК при нарушении осанки может подойти далеко не всем пациентам, и причина заключается в возрасте. Как известно, с годами тонус мышц снижается, а потому они теряют эластичность и упругость, и множество различных заболеваний дают о себе знать. Правда, не стоит огорчаться, ведь просто нужно подобрать оптимальные упражнения при нарушениях осанки. Для устранения дефектов может понадобиться длительное время, но никто не говорит о том, что результатов никаких не будет. Необходимо следовать советам физиотерапевта, и тогда обязательно все получится.

Сроки

Специалисты говорят, что комплекс упражнений при нарушении осанки поможет устранить дефекты в срок от 1 до 3 месяцев. Конечно, никто не обещает, что через неделю спина станет ровной, уйдут боли и исчезнет дискомфорт. Не нужно бросать, ведь лечебная физкультура при нарушении осанки в любом случае не навредит, а лишь укрепит здоровье, приведет мышцы спины в тонус и поможет почувствовать себя более уверенно. Красивая спина может получиться со временем, когда ЛФК станет систематическим занятием. И в будущем такой комплекс будет препятствовать появлению дефектов.

Профилактика

Многие люди начинают задумываться о профилактике, и надо отдать им должное. Они могут неспешно опробовать различные упражнения и подобрать те, которые наиболее подходят и нравятся. Лучше приучить себя к регулярным занятиям, чтобы это вошло в привычку. Гимнастика или комплекс упражнений будут поддерживать мышцы в тонусе и укреплять здоровье. Если говорить о детях, то существуют определенные правила, которых следует придерживаться.

Итак, профилактика нарушения осанки у дошкольников.

1. Правильная организация режима дня ребенка.

2. Постоянный контроль осанки в течение дня.

3. Необходимо регулярно прививать ребенку определенные привычки, например, правильно сидеть во время еды, игр или сна.

4. Выбор матраса и подушки.

5. Смена поз во время занятий.

Необходимо устраивать физминутки. Это поможет снять утомляемость и нагрузку на позвоночник. Следует помнить, что гимнастика при нарушении осанки или в целях профилактики – прекрасная возможность вырастить здорового малыша, который будет правильно держать спину.

При этом упражнения для профилактики нарушения осанки должны быть разработаны детским физиотерапевтом, чтобы малышу комфортно их было выполнять.

Школьники и их осанка

Детям школьного возраста тоже надо уделять внимание, ведь с годами у них вырабатывается привычка неправильно сидеть. А потому профилактика нарушения осанки у школьников должна сводиться к определенным принципам. Формирование осанки начинается в раннем возрасте, но взрослые стараются не ограничивать своих детей в подвижности. А вот первоклассники могут столкнуться с проблемами. Поэтому родители должны следить за осанкой своего ребенка.

Общие правила

1. Мебель по возрасту. Не надо покупать своему ребенку стул и стол, так сказать, на вырост, поскольку ему может быть дискомфортно. И это, вероятнее всего, приведет к искривлению позвоночника. Тем более что ребенок в школе проводит половину дня, а дома ему приходится делать уроки за рабочим столом или партой.

2. Обувь по размеру. Не стоит и здесь переусердствовать и покупать впрок. Подвижность ребенка может привести к нарушениям и дефектам осанки.

3. Сутулость. Обращаем внимание на положение тела ребенка при ходьбе. Если замечаете сутулость, то это в будущем может быть чревато появлением заболеваний позвоночника. Не исключено, что со временем может образоваться даже горб.

4. Стоит показать ребенка физиотерапевту, чтобы он разработал упражнения, которые помогут бороться с первыми признаками искривления позвоночника.

Помните, что профилактика нарушения осанки и плоскостопия – это не просто забота о своем чаде. Нужно обращать внимание на многие вещи, например, как ребенок сидит, стоит, ходит и спит. Любое отклонение от нормы должно вызывать у родителей тревожные ощущения. Ведь не успеете оглянуться, как малыш привыкнет сутулиться, что в будущем чревато осложнениями.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)

Источники: http://spinanezdorova.ru/iskrivlenie-i-osanka/lfk-pri-narushenii-osanki.html, http://vselady.ru/deti_ot_i_do/ot_rozhdenija_do_shkoly/lfk_pri_narushenii_osanki.htm








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением