Главная » Коррекция осанки

Нарушение осанки причины и профилактика



Нарушение осанки

Нарушение осанки представляет собой устойчивое отклонение от нормального положения тела. Нарушения осанки сопровождаются сглаживанием либо усилением физиологических изгибов позвоночника.

Причины нарушения осанки разнообразны и многочисленны. Часто нарушения осанки развиваются при одновременном воздействии нескольких негативных факторов. Нередко осанка меняется вследствие продолжительного пребывания в неправильном положении (например, из-за неудобной мебели (например, парта, несоответствующая росту), постоянного ношения тяжестей (сумки, портфеля) в одной руке, плохого освещения). Также важную роль в развитии нарушений осанки играет дефицит двигательной активности .

Кроме того, нарушения осанки могут быть следствием патологических изменений костно-мышечной системы, возникших вследствие травм (например, перелома бедра, голени или костей стопы), пороков развития (в частности, дисплазии тазобедренных суставов. врожденных деформаций стоп) и некоторых заболеваний (к примеру, плоскостопия, рахита).

Симптомы нарушения осанки

Нарушения осанки проявляются устойчивым отклонением от нормального положения тела. Они могут возникать в двух плоскостях – в боковом и переднезаднем направлениях. Нарушения осанки в переднезаднем направлении сопровождаются усилением или уменьшением физиологических изгибов позвоночника. Нарушения осанки в боковом направлении (сколиоз ) проявляются нарушением симметрии между половинами туловища.

Обычно диагностические мероприятия при дефекте осанки включают анализ жалоб и анамнеза пациента, проведение физикального осмотра специалистом, а также консультацию врача-ортопеда.

Принято выделять следующие виды дефектов осанки:

  • нарушение осанки в переднезаднем направлении, которые сопровождаются уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба (например, плоская спина, плоско-вогнутая спина);
  • нарушение осанки в переднезаднем направлении, которые сопровождаются усилением физиологических изгибов позвоночника (к примеру, круглая спина, кругло-вогнутая спина, сутулость);
  • нарушение осанки в боковом направлении (например, асимметричная осанка).

Виды нарушений осанки включают следующие состояния:

  • круглая спина;
  • сутулость;
  • кругло-вогнутая спина ( усиление лордоза );
  • плоско-вогнутая спина;
  • плоская спина;
  • сколиотическая (асимметричная) осанка.

При нарушении осанки следует обратиться к специалисту (врачу-ортопеду).

Лечение нарушения осанки

Лечебные мероприятия при нарушении осанки включают выполнение специальных упражнений (ЛФК), а также использование средств для пассивной коррекции осанки. Упражнения при нарушениях осанки направлены на укрепление мышц спины, живота, а также ягодиц.

Для пассивной коррекции осанки обычно используют реклинаторы, грудные пояса, грудопоясничные корректоры. Однако необходимо учитывать, что основным предназначением корректоров осанки является исправление динамических стереотипов (привычных положений тела, двигательных привычек). Использование корректоров осанки может оказать требуемый эффект только в сочетании с занятиями ЛФК, потому как при слабых мышцах после снятия корректора туловище вновь возвратится в патологическое положение. Использовать корректор нужно только согласно рекомендации врача.

Также при нарушении осанки может дополнительно назначаться курс массажа.

Дефекты осанки нарушают работу внутренних органов, способствуют раннему развитию дистрофических процессов в суставах. Последствиями нарушений осанки могут быть грыжи межпозвоночных дисков. остеохондроз, артрозы суставов нижних конечностей.

Профилактика нарушения осанки

Профилактические мероприятия предусматривают соблюдение режима труда и отдыха, обеспечение адекватной двигательной активности и сна на ортопедическом матраце.

Профилактика нарушений осанки у детей предусматривает равномерное распределение нагрузки на позвоночник при ношении тяжестей (вместо портфеля следует использовать рюкзак), выбор мебели для ребенка с учетом его роста, а также обеспечение адекватного освещения рабочего стола. Кроме того, необходимо выбирать удобную обувь для ребенка, проводить коррекцию плоскостопия, а также своевременно осуществлять лечение последствий скелетных травм, врожденных и приобретенных патологий, способных в будущем вызвать нарушения осанки.

Причины, лечение и профилактика нарушения осанки

Нарушение осанки #8211; проблема современного общества. Человек с ровной спиной, расправленными плечами и гордо поднятой головой выглядит не только привлекательным, но и уверенным.

Причины нарушения осанки

Осанка сформировалась в результате эволюционных процессов. Природа одарила человека способностью к прямохождению. Положение тела регулируется бессознательно и формирует своеобразный стереотип, осанку, присущую конкретному человеку. Неправильная осанка свидетельствует о нарушениях в положении позвоночника, естественных изгибов. Это, в свою очередь, влияет не только на внешний вид человека, но и на его здоровье, правильное функционирование организма.

Нарушение осанки может быть вызвано несколькими причинами. Среди них есть естественные и приобретенные. Естественные причины, они же врожденные, вызваны определенными заболеваниями, такими, как недоразвитие позвонков, деформация позвонков и позвоночного столба в целом, асимметричность костного скелета и грудной клетки.

Стоит отметить, что такие нарушения свойственны лишь 5-10% людей. В остальных случаях нарушения естественного положения тела являются приобретенными. Такие искривления осанки обуславливаются многими причинами, например, слабостью мышечного корсета.

Малый мышечный тонус может быть вызван недостаточными физическими нагрузками либо обусловлен социальными причинами. Так, у правши левая половина мышечных групп менее развита.

Такой дисбаланс может привести к неравномерному давлению на позвонки во время их роста. На первых стадиях такие изменения носят функциональный характер. Этот период происходит, когда при общем искривлении позвоночника сами кости еще не деформировались и не претерпели необратимых изменений.

При своевременном лечении такие изменения осанки можно купировать, вернув позвоночнику правильную форму.

Виды заболевания

Существуют следующие виды нарушений осанки, которые в результате своего влияния могут привести к ряду разнообразных тяжелых патологий и заболеваний:

  • сколиотическая осанка;
  • кифосколиотическая осанка;
  • лордотическое изменение;
  • плоская спина.

Сколиоз #8211; это наиболее распространенная позвоночная деформация. Заключается в единственном фронтальном искривлении позвоночника вправо или влево. При этом одно плечо «уходит» вниз, аналогичное расположение наблюдается и в области лопаток. Это приводит к асимметрии плечевого пояса. Обычно такие изменения образуются вследствие нескольких причин:

  • одностороннее ношение тяжестей;
  • неудобная мебель, рабочая поверхность;
  • неравномерное мышечное развитие;
  • природная предрасположенность.

Кифотическая осанка #8211; болезнь «круглой спины». Характеризуется искривлением позвоночника в грудном отделе с выпуклостью сзади. Наиболее часто наблюдается у детей школьного возраста. Человек с таким изменением осанки выглядит горбатым: плечи приподняты и выдаются вперед, грудная клетка вогнута, живот выпячивается. Причинами могут быть многие факторы:

  • работа в неудобном положении;
  • врожденные изменения;
  • неправильная поза при длительной сидячей работе (в том числе при чтении и письме у школьников).

Лордотические изменения отличаются изменениями в поясничном отделе позвоночника. При этом позвоночный столб резко выдается вперед. Обычно такое нарушение сопутствует запущенной болезни «круглой» спины. Позвоночник ищет своеобразный баланс, чтобы сохранить основную опорную функцию. В результате развивается компенсирующее искривление. Своевременное лечение первопричинной деформации позволит избавиться и от лордоза.

Для плоской спины характерны изменения во всех естественных изгибах позвоночника. При этом голова, плечи и живот значительно выдаются вперед. На фоне изменений осанки проявляются тяжелые сопутствующие заболевания: неврозы, мышечная дегенерация, ухудшение слуха и зрения. Такое нарушение осанки является следствием заболевания позвоночника, при котором изменяют форму сами позвонки, либо оказывается врожденным.

Лечение и профилактика

Правильная осанка характеризуется симметричностью правой и левой сторон. Плечи и лопатки равноудалены от позвоночника и находятся на одной линии. Позвоночник изогнут в S-образной форме (шейный и поясничный отделы выгнуты вперед, поясничный #8211; назад). При этом живот подтянут. Ноги прямые и при смыкании образуют небольшой просвет в области коленей и лодыжек.

Следить за формированием правильной осанки следует с раннего детства. По мере взросления у малыша формируются естественные изгибы позвоночника. Раннее диагностирование нарушений, своевременное лечение способны привести к полному восстановлению осанки. Лечение обычно включает в себя физиотерапию и массаж. Как правило, применяется общий массаж с акцентом на мышечные группы (в зависимости от типа искривления). Главную роль в реабилитации людей с нарушениями осанки занимает лечебная физкультура. Несложные упражнения направлены на укрепление мышечного корсета. Именно эластичность мышц является гарантией правильного формирования осанки. Важна и профилактика: утренняя гимнастика, активность, равномерность физических нагрузок.

В качестве профилактики нарушения осанки у детей можно выделить плавание и пешие прогулки.

Также стоит обратить внимание и на подбор комфортной, «правильной» мебели. Спальное место должно быть достаточно жестким. Дети до года должны спать без подушки. Организация рабочего места также является залогом правильной осанки. При его оборудовании стоит учесть угол освещения, высоту и мягкость стула. Не горбиться и следить за положением тела во время работы очень важно.

Сбалансированное питание является фактором лечения и профилактики изменений осанки. Рацион должен быть обогащен всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Формирование правильной осанки сродни вырабатыванию рефлекса. С самого раннего детства желательно приучать держать спину ровно. При этом стоит помнить: если изменения в положении позвоночника проявились, с визитом к врачу затягивать не стоит. Своевременное лечение #8211; гарантия скорейшей реабилитации. В итоге вы получите красивую осанку.

Расскажем, какие же существуют типы проблем с осанкой

Нарушение осанки представляет собой симптом, который может характеризовать группу заболеваний, проявление которых заключается в искривлении позвоночника. В здоровом виде позвоночник имеет несколько изгибов, которые проводят амортизацию при ходьбе или прыжках.


При нарушении осанки можно наблюдать отклонение изгиба от установленных норм, при этом отмечается определенное положение таза, нижних конечностей и самого позвоночника относительно них, при этом выделяют разные виды нарушения.

Причины нарушений осанки

Существует несколько типов причин, по которым может развиться рассматриваемая проблема.

К внутренним можно отнести:

  1. Различная длина ног может стать причиной перекоса позвоночника. Это связано со смещением центра тяжести на одну ногу. С каждым годом искривление будет увеличиваться.
  2. Рахит, радикулит, туберкулез и другие заболевания могут привести к проблемам с позвоночником.
  3. В некоторых случаях из-за дефектов слуха или зрения может развиться искривление позвоночника, так как каждый день человек, пытаясь лучше услышать, будет принимать неправильную позу.

Также можно выделить и внешние причины, которые могут привести к нарушению осанки:

  1. В большинстве случаев режим труда и отдыха оказывает пагубное влияние на осанку. Перенапряжение мышц и связок при чрезмерной нагрузке приводит к тому, что правильное положение позвоночника не может поддерживаться. Рассматриваемая причина также в некоторых случаях приводит к неправильной работе других органов.
  2. Развитие компьютеров привело к тому, что гиподинамия – проблема 21 века. Большая часть людей проводит за столом огромное количество времени. Мышцы и связки, которые удерживают осанку, не получают нагрузки и со временем они становятся атрофированными. Другими словами, мышцы должны получать нагрузку в пределах нормы для того, чтобы не стать слабыми и дряхлыми.


Осанка у детей может быть нарушена по врожденными причинам. Часто в медицинской практике встречается ситуация, когда расстройство или сбой нормального развития плода приводит к недоразвитости одного или нескольких позвонков, мышц, поддерживающих осанку.

Часто встречаются приобретенные причины.

Они представлены совокупностью факторов, которые окружают человека в его повседневной жизни и оказывают влияние на формирование, изменение организма:

  1. Тяжелые заболевания также могут стать причиной возникновения проблемы.
  2. После получения травмы должно проводиться наблюдение для того, чтобы исключить вероятность неправильного восстановления.
  3. Особенности профессиональной деятельности зачастую становятся причиной возникновения многих заболеваний, в том числе и изменения осанки.

Вышеприведенные моменты определяют то, что в повседневной жизни можно легко заработать сколиоз и другие заболевания.

Также следует отметить, что причина нарушения осанки определяет и способы используемого лечения.

Именно поэтому при рассмотрении проблемы врачи проводят полное обследование.

Виды данной проблемы у детей

Классифицируется искривление по отклонению расположения позвоночника в той или иной плоскости.

  1. Лордоз – прогибание осанки вперед. При этом наиболее часто встречается шейный и поясничный лордоз. При сильном проявлении проблему считают патологией.
  2. Кифоз – изгиб позвоночника к задней части. Наиболее часто встречается в грудном отделе. Небольшое отклонение наблюдается у многих людей, но при сильном отклонении можно сказать, что это патология.
  3. Сколиозом называют отклонение позвоночника в левую или правую часть. В особых случаях проблема выражена образованием S-образного сколиоза.

Вышеприведенные проблемы могут развиться у детей. Также проводится следующая классификация искривления:

  1. Сутулость – сильное углубление грудного кифоза. Крыловидные лопатки и согнутая голова являются основными признаками проблемы.
  2. Круглая спина – разновидность сутулости, которая развивается у детей уже в более старшем возрасте из-за того, что не проводилось лечение.
  3. Плоская спина – развивается в случае, когда все физиологические изгибы уплощаются. Проблема в данном случае связана с тем, что организм теряет естественный амортизатор.
  4. Сколиотическая осанка – нарушение нормального положения позвоночника во фронтальном положении. Характерной чертой можно назвать искривление в одну из сторон.

К чему приводят нарушения

Неправильная осанка становится причиной:

  1. Неравномерного распределения нагрузки, что приводит к развитию различных заболеваний внутренних органов.
  2. Сложно удерживать равновесие во время бега, игры, занятий спортом.
  3. Происходит разрушение суставов, так как максимальная амплитуда существенно уменьшается.
  4. Становится причиной развития комплексов, так как окружающие люди обращают внимание на подобную проблему.
  5. Влияет на формирование замкнутого характера.

С каждым годом, если не уделить проблеме должного внимания, она будет развиваться все больше.

Полезное видео по теме

Посмотрите видео про виды нарушений осанки, причины и профилактику этой патологии:

Профилактические меры предупреждения

Профилактика осуществляется следующим образом:

  1. Использование жесткого матраса.
  2. Тщательный выбор обуви и ее коррекция при необходимости. Лечение плоскостопия при его наличии.
  3. Создание правильного режима дня, его соблюдение.
  4. Выполнение упражнений по утрам, занятия спортом, ведение активного образа жизни.
  5. Отказ от привычек, которые приводят к нарушению. Примером можно назвать неправильную позу за столом или привычку стоять на одной ноге.
  6. Занятие плаванием.
  7. Правильный подбор рюкзака, сумки или портфеля.

Вышеприведенные меры позволяют снизить риск развития проблемы, связанной с искривлением осанки.

Профилактика с помощью комплекса упражнений

Все упражнения должны выполняться строго по указанным правилам, для чего с ребенком должны заниматься их родители.

Стандартный комплекс упражнений выглядит следующим образом:

  1. Упражнение «Кошечка».
  2. Упражнение «Большая собака».
  3. Скручивание.
  4. Упражнение «Топорик».
  5. Упражнение «Качалка».

Число повторений и периодичность проведения комплекса упражнений зависит от здоровья ребенка и его подготовки.

Эффективные методы лечения

Лечебный комплекс, который назначается детям, должен быть связан с формированием полноценного роста мышечного корсета. В большинстве случаев это достигается путем назначения лечебной физкультуры, массажа, плавания, гидротерапии. Примером можно назвать активное использование гребного тренажера детьми.

Если ситуация требует более сильного вмешательства, то используется электрический стимулятор мышц, электрофорез. Эффективным методом, но довольно болезненным, можно назвать назначение корсета, который носится на протяжении длительного времени. Он поддерживает мышцы и вес позвоночника в нужном положении.

Расскажем, какие же существуют типы проблем с осанкой

Источники: http://www.likar.info/bolezni/Narushenie-osanki/, http://pozvonochnik03.ru/osanka/narushenie-osanki.html, http://osankatela.ru/narushenie/vidy-prichiny-profilaktika.html








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением