Главная » Коррекция осанки

Упражнения для осанки для ребенка



Корректируем осанку у ребенка

При снижении двигательной активности нарушается нормальное развитие детей, меняется обмен веществ, а также нарушается осанка.

Подмечено, что дети в возрасте 5-7 лет практически не имеют проблем со спиной. Зато после семи у большинства возникает искривление позвоночника (сколиоз).

Основной фактор, который нарушает осанку в период учебы ребенка – это неправильная поза, в которой он долго находится за партой или столом. В итоге, по статистике, из школы выпускаются 95% молодых людей, имеющих серьезно нарушенную осанку. На этой почве возникают проблемы: частые заболевания, снижение физических способностей (выносливости и ловкости), плохая концентрация, вследствие и плохая успеваемость.

При правильной осанке у нас меньше шансов иметь больную спину в старшем возрасте. В противном случае может грозить потеря зрения, нарушение дыхания, затрудненная работа жкт и сердечно-сосудистой системы.

Исправлять осанку тяжелей, чем сразу научить ребенка держать спину. Поэтому нужно начинать учить уже сейчас, так как в 20 лет будет уже поздно.

Давайте определим, есть ли искривление осанки у ребенка. Для этого подведите его к стене и прижмите к ней несколькими точками одновременно: затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Если какая-нибудь часть тела не касается стены, значит, плохи дела.

Правильное положение тела – когда лопатки симметричны и параллельны, плечи развернуты, а ноги прямые и с нормальными сводами стоп.

При хорошей осанке ребенку не нужно делать специальные упражнения, можно в целях профилактики спать на жесткой кровати, ходить в удобной одежде и обуви по размеру, активно играть на свежем воздухе, ходить по траве и песку босиком, а также полноценно питаться.

При неправильной осанке, прежде чем приступать к упражнениям, нужно выявить и устранить причины, вынуждающие ребенка находиться в такой позе. Слабые мышцы спины, плохое зрение, неудобная одежда, тяжелый портфель, неудобная поза во сне – вот некоторые причины. А самое главное – когда ребенок забывает держать спину. Ему нужно сформировать привычку, объяснить в доходчивой форме о важности правильной осанки.

Дома родителям легко контролировать ребенка, но что делать, когда он в школе. Так как там он проводит большую часть дня, нужно просить именно педагога, чтобы тот следил за правильным положением тела детей во время работы.

Искривление осанки – хороший повод каждый день делать зарядку. Исправить ее можно упражнениями для укрепления мышц спины, пресса и шеи. И делать гимнастику нужно ежедневно!

Упражнения для осанки для детей

1 Ребенок садится по-турецки (ноги скрещиваются перед собой). Соединяет руки в замок и тянется высоко вверх, подняв руки над головой. Повторить 10 раз.

2 Ребенок ложится на спину, руки вдоль тела. Он должен прогнуть позвоночник в грудном отделе и задержаться на 5-10 секунд.

3 То же положение лежа на спине. Стопы с локтями на полу, а ноги согнуты. Нужно поднять таз с задержкой в 5-10 секунд.

4 Ребенок сидит на стуле и делает махи руками поочередно в стороны. Амплитуду нужно постепенно увеличивать.

5 Становимся у стены, касаясь ее всеми нужными точками. Удерживаем положение и отходим от стены. Так повторяем несколько раз.

Спасибо, что пользуетесь кнопочками:

Cодержание: Физиология газообразования Причины избыточного образования газов Как выпустить газы у новорожденного Лекарственные средства Долгожданный ребенок приносит радость и счастье.

Cодержание: Причины высокого гемоглобина у ребенка Симптомы повышенного гемоглобина у ребенка Как понизить уровень гемоглобина у ребенка В организме взрослого.

Дети болеют преимущественно острой формой крапивницы (0-12 лет). Хронический недуг преобладает в возрасте 12+ лет. Проявляется крапивница в виде кожной.

Упражнения для осанки у детей

Игры - любимое детское дело . Пусть на отдыхе они станут для ребенка не просто развлечением, но и помогут им укрепить здоровье.

Детский хирург-ортопед Анатолий Пуковский предлагает комплекс простых игровых упражнений для формирования осанки и укрепления позвоночника и мышц спины.

Волшебная палочка

Исходное положение – ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение.

Маленький силач

На любой детской площадке есть турник, но лучше всего выполнять это упражнение на шведской стенке. Крепко держась руками за перекладину, согнуть ноги под прямым углом и пробыть в таком положении несколько секунд. Кто сможет дольше?

Ласточка

Это упражнение на растяжку полезно для укрепления позвоночника и тренировки вестибулярного аппарата. Исходное положение – ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть.

Повторить упражнение с левой ноги.

Велосипед

Исходное положение – лежа на спине. Ребенок должен покрутить педали велосипеда или показать ножками ножницы . Упражнения, укрепляя брюшной пресс, формируют правильную осанку.

Кошка сердится

Исходное положение – стоя на четвереньках. Пусть ребенок представит себя кошкой: Вот она сердится, фырчит, выгибает спинку. Прогнулась, потянулась. Успокоилась, расслабилась, снова стала доброй!

Лодочка

Исходное положение – лежа на животе. Малыш должен приподнять согнутые в коленях ножки, обхватить лодыжки руками и начать покачиваться, как лодочка на волнах. Упражнение очень полезно для растяжки.

Лягушка на берегу

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, – на талии. Присесть, опираясь на всю стопу, затем занять исходное положение. Присесть, опираясь на боковую часть стопы. Подняться.

Повторить упражнение несколько раз.

Упражнения для осанки детей 3, 4, 5 лет

Укрепление осанки ребёнка 3, 4, 5 лет

Осанку, как и честь, нужно беречь смолоду. Обычно взрослые обращают на это внимание ребенка, когда он идет в школу. Но начинать нужно уже сейчас. Понаблюдайте, как сидит малыш во время игр, когда рисует, ест, разговаривает, и вы увидите рисунок его осанки.

УПРАЖНЕНИЯ ДАЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Приучайте ребенка правильно держать спинку. А помогут вам в этом простые упражнения для укрепления позвоночника.

1. Исходное положение — лежа на спине, руки расслаблены и лежат вдоль тела. Поднимите руки малыша через стороны вверх и заведите их за голову, подержите их 5 секунд и верните через стороны вниз. Это упражнение направлено на растягивание мышц. Выполняйте его плавно и медленно 5—6 раз.

2. Исходное положение — то же, ноги выпрямлены. Поднимаем и опускаем таз. Это упражнение ребенок должен выполнять самостоятельно. В начале вы можете только задать импульс и показать, как делать правильно. Это упражнение выполняется достаточно резко, за счет работы мышц спины, в среднем 10—15 раз.

3. Исходное положение — то же. Выполняем похожее упражнение: поднимаем и опускаем таз, только делаем это по косой линии, как бы вращая тазом то влево, то вправо.

4. Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны, одна нога слегка согнута, пятку второй ноги ставим на согнутое колено. Выполняем повороты коленом влево- вправо, затем меняем ноги. Это упражнение делается интенсивно и энергично, в среднем 10 раз (для каждой ноги). Следите за тем, чтобы ребенок не отрывал плечи

5. Исходное положение — лежа на животе, руки находятся на полу вдоль туловища. Прогибаем спинку, поднимая энергично руки и ноги вверх, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняйте это упражнение в среднем 10—15 раз (по силам).

Все упражнения можно обыграть

Например, для мальчиков, которые всегда хотят быть сильными и отважными, можно придумать игру подготовка космонавтов . А для девочек, которые хотят быть всегда красивыми, можно провести конкурс самая красивая спинка . Конечно, с призами .

Похожие статьи:

Источники: http://beautifulkids.ru/korrektiruem-osanku-rebenku/, http://www.best-mother.ru/279_uprajneniya_dlya_osanki_u_detey, http://vashechudo.ru/roditeljam/uprazhnenija-dlja-osanki-detei-3-4-5-let.html








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением