Главная » Межпозвоночная грыжа

Спорт и грыжа межпозвоночная грыжа



Спорт при межпозвонковой грыже

Врачи настоятельно рекомендуют людям с межпозвоночной грыжей не заниматься спортом до обследования и соответствующего лечения. Связано это с тем, что определенные физические нагрузки способны усугубить состояние и привести к осложнениям. Сегодня мы разберемся, при межпозвоночной грыже поясничного отдела можно ли заниматься спортом и каким?

Пилатес при грыже позвоночника

Пилатесом называют систему эффективных упражнений, помогающих нормализовать состояние при грыже позвоночника. Тренировки основываются на прорабатывании спинных мышц для укрепления корсета, поддерживающего позвоночник. Пилатес включает несколько видов упражнений:

  • тренировки на полу;
  • с использованием инвентаря;
  • упражнения на специальных тренажерах.

Последние развивают равновесие и укрепляют мелкие мышцы спины.

При занятиях пилатесом вы научитесь распределять нагрузки на все мышцы, разгружая позвоночный столб. Мягкие нагрузки снимают мышечные спазмы, ускоряют восстановительные процессы и улучшают трофику в тканях, окружающих позвоночник.

Силовые тренировки при межпозвоночной грыже

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела и спорт – вещи вполне совместимые при правильном подходе. Силовые упражнения хорошо развивают и укрепляют мышцы, на которые они направлены, а также хорошо тонизируют и повышают выносливость.

При заболевании спектр разрешенных силовых упражнений сильно ограничен. К допустимым относят движения для брюшного пресса в виде подъема ног лежа на полу или скручивания, а также гиперэкстензии. Последние выполняются в специальном тренажере и прорабатывают мышцы-разгибатели спины, отвечающие за стабилизацию позвоночника.

Многие интересуются, можно ли при межпозвоночной грыже поясничного отдела заниматься спортом на турнике. Выполнять упражнения на перекладине нужно с правильной техникой – подробнее читайте в отдельном материале.

Жать штангу лежа при заболевании можно только после предварительной консультации с врачом. Нужно выбирать минимальные нагрузки, начиная с пустого грифа. Что касается упражнений для рук и плеч, они при грыже шейного или поясничного отдела не противопоказаны, не считая тех, которые оказывают осевую нагрузку на позвоночник.

Заниматься на велотренажере нужно очень осторожно, а о занятиях бегом рекомендуем прочитать специализированную статью.

Фитнес при межпозвонковой грыже

Межпозвонковая грыжа поясничного отдела позвоночника и спорт в виде фитнеса вполне совместимы. Необходимо использовать упражнения, схожие с лечебной физкультурой, то есть оказывающие мягкое воздействие на организм. Важно подходить к тренировкам ответственно и постепенно повышать их интенсивность.

На начальном этапе занятий нужно выработать и закрепить навыки стабилизации при помощи специальных манжет, в которых удается поддержать необходимый уровень давления.

На следующей стадии переходят к упражнениям на тренажерах, которые помогают накачать мышцы-стабилизатора позвоночника, чтобы они работали не только на тренировках, но и в обычной жизни. Дополнительно можно использовать фитбол и другие спортивные снаряды.

Не ври #8212; Не проси

Занятия спортом при наличии межпозвонковой грыжи позвоночника

Я увлекаюсь латино- американскими танцами #8212; могу я продолжать занятия? У меня хоть и не грыжа, но спондилоартроз. Я занимаюсь восточным танцем как любитель #8212; «для себя». 3 мес назад мне прооперировали межпозвонковую грыжу (12мм) Для Вас будет полезно. если я опишу как я дошла до операции. Если решите продолжать заниматься латиноамериканские танцами, обязательно сочетайте эти нагрузки с рекомендованными видами гимнастики для позвоночника и плаванием.

Заработала себе грыжу, небольшая, полсантиметра. Или уже с такой фигней нельзя большую амплитуду в восьмерках и скрутках всяческих#8230; Диагноз – секвестрированная грыжа ( это когда кусок хряща отрывается ) .что является однозначным показанием к операции. 1. Однозначно нельзя никогда и никак в «остром» периоде – это когда Вы чихаете или кашляете, а спина реагирует, ну и если откровенный «прострел».

Врачу показала видео беледи в исполнении «мягкой девушки», он сказал: «А, если так, то можно, и даже нужно!». Я уверена ( для себя) если это делать правильно, то и танцевать можно почти без ограничений. Кстати, размер грыжи сам по себе мало о чем говорит.

У кого-то грыжа 5 мм. а от боли глаза на лоб лезут. А у кого-то 15мм не дает #8212; и ничего, бегают. И еще один врач сказал хорошую фразу как надо заниматься лечебной физкультурой (не путать с фитнесом). Через год #8212; здрасте-пожалуйста опять на том же месте грыжа, причем часто пациент уверен, что это именно операция плохо сделана, себя же труднее обвинить в неверном поведении#8230;

Занятия спортом при наличии межпозвонковой грыжи позвоночника

Что делать то? Есть вероятность, что былая гибкость вернется или так и останусь буратинкой с прямой спиной? Описание снимков МРТ говорит только о существующих изменениях в позвоночнике и окружающих тканях. Первые изменения в позвоночнике возникают задолго до того, как появляются первые жалобы.

Из физических нагрузок и видов спорта при межпозвонковой грыже не рекомендуются:

Поэтому, полезно использовать мягкую мануальную терапию на других позвоночных сегментах (избегая уровня межпозвонковой грыжи). Хондропротекторы. Рекомендую Glucosamine Forte GPдля поддержания структуры хрящевой ткани. Это затормозит прогрессирование (рост) межпозвонковой грыжи и укрепит другие диски, еще не поврежденные. Обезболивающие средства с противовоспалительным и обезболивающим действием.

Osteocomplex можно применять при болях средней и слабой интенсивности как альтернативу химическим нестероидным противовоспалительным препаратам. Кацудзо Ниши, У-шу и др.) чрезвычайно полезны для позвоночника. Они поддерживают Ваш позвоночник в подвижном состоянии, при этом сохраняя мышцы в тонусе. И в нашей практике есть случаи, когда люди наперекор рекомендациям врача после снятия обострения снова возвращаются к любимому виду спорта.

То есть даже не так. Не могу делать с полной амплитудой восьмерки, ключи, резкие скрутки#8230; То есть, в полную силу танцевать больно. Вполсилы#8230;ну не так интересно же. Вобщем, может у кого то есть подобный опыт. Получилось ли со временем как-то ее преодолеть, может какими-то спец. упражнениями#8230;

Чем опасен диагноз #171;межпозвонковая грыжа#187;?

А врач вам назначил какое-то лечение? Только прошу иметь ввиду – я не врач, я просто много с ними разговаривала и читала на эту тему умных книжки. Кто расположен потратить время говорят можно, НО ( и этихНО целая куча). Попробую сформулировать как я поняла.

Если Вы чувствуете боль на каких-то движениях. скорей всего у Вас «остро». 2. В «спокойном периоде -исключены прогибы, резкие скрутки и( как не странно!) существуют разные мнения насчет тряски – кто-то говорит полезно, а кто-то – вредно. 3. Все движения не надо делать « со всей дури». И боковые удары можно делать мягко, пружиня на ногах. 4. Вообще любые движения надо делать на «спиной», а «попой».

Kleo.ru, Проект NOX Дизайн — Липка и друзья

5. Научиться «слушать себя». Боль Вам сигнализирует, что что-то «не то». И еще Важно как преподают. И еще – я вот таблу избегаю, люблю беледи. А пока видео не видел категорично заявил. «Какие танцы?НИЗЯЯЯ!».

Это опасно! Я вот жду-не дождусь, когда почувствую, что уже можно(я научилась слушать себя) и пойду плясать. НО аккуратно «слушают себя», 2 раза в год делают восстановительные курсы лечения. Это советы. Повторюсь :«Можно-нельзя» #8212; однозначного ответа нет. Много ограничений и все индивидуально. Да, забыла вот что. Вертикальные волны и #171;тарелочки#187; #8212; элементы лечебной физкультуры в послеоперационный период. Milashka, спасибо что прочитали мои мысли и подтвердили .что я все правильно поняла.

Межпозвонковая грыжа у Вас средних размеров. Кстати, у нас в группе 2 тетки с грыжами пляшут успешно. Не ходите с грыжей к мануальным терапевтам! Видимо, грыжа небольшая была, но я по врачам не ходила и не знала об этом. Как и Вы, в один момент не смогла делать некоторые движения-именно те движения, которые Вы перечислили.

Похожие материалы:

Навигация по записям

Можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника

Симптоматика заболевания

Многие люди задают вопрос, что такое грыжа позвоночника и, как она проявляется? Данное заболевание характеризуется разными симптомами, проявление которых зависит от степени проявления болезни. К основным признакам относятся:

  1. В большинстве случаев при грыже различных отделов позвоночника наблюдается болевой синдром в месте ее образования.
  2. Поворачивать или наклонять голову, корпус большинству больных достаточно сложно, так как этот процесс приносит болезненность.
  3. При осмотре пациента доктора обнаруживают отечность в области появления патологии.
  4. Некоторые люди жалуются на появление болезненности в ягодицах и ногах.
  5. Определенная группа больных людей жалуется на то, что у них появляется ощущение жжения и покалывания в месте протекания патологического процесса.
  6. Если грыжа выпячивается внутрь, то это достаточно часто приводит к возникновению поражения внутренних органов.

Отличительной чертой больных является изменение походки, она становится шаткой: их откидывает в стороны или назад во время ходьбы.

  1. При появлении этой болезни большинство пациентов жалуется на потерю чувствительности в ногах.
  2. Частым симптомом, который появляется при данном заболевании, являются мушки или звездочки, появляющиеся периодически перед глазами.
  3. При межпозвоночной грыже наблюдается снижение концентрации внимания, а также рассеянность человека.
  4. При грыже, которая наблюдается в поясничном отделе позвоночника, работоспособность органов малого таза значительно снижается.
  5. При межпозвоночной грыже, которая развивается в шейном отделе позвоночника, у человека появляются головные боли.

Грыжа позвоночника поясничного отдела характеризуется наличием большого количества симптоматики. Если у пациента появляются первые симптомы, то ему необходимо обратиться за помощью к врачу.

Важно! Лечение болезни в большинстве случаев производится с помощью медикаментозной терапии. Для усиления эффекта воздействия на межпозвоночную грыжу необходимо использовать дополнительные методы лечения.

Многие пациенты задаются вопросом, каким спортом можно заниматься? При грыже доктора разрешают заниматься плаванием, йогой, лечебной физкультурой.

Лечебная физкультура

Для усиления эффективности медикаментозного лечения очень часто применяют комплекс лечебной гимнастики. Она заключается в выполнении комплекса упражнений, которые благотворно воздействуют на позвоночный столб. С помощью лечебной физкультуры значительно уменьшается уровень проявления болезненности и воспаления в месте образования грыжи, а также снимается отечность:

  1. Принимаем положение, лежа на спине. Пациенту необходимо попытаться как можно сильнее надавить на кушетку всем телом.
  2. Для того чтобы выполнить следующее упражнение, необходимо использовать валик. Пациент ложится спиной на пол, а валик подкладывает под грудную клетку. Руки человека складываются в замок за головой. Больным производится максимально медленный подъем верхней части туловища.
  3. Для выполнения следующего упражнения необходимо принять положение сидя. Больному необходимо стараться надавить на ладонь ассистента изначально лбом, а после этого затылком. Сила давления руки ассистента при этом должна полностью соответствовать состоянию больного.

В период тренировки больному важно следить за своим самочувствием. При тревожных проявлениях, таких как сильная боль, головокружение, шум в ушах, помутнение в глазах, следует немедленно прекратить занятия.

  1. Выполнение следующей тренировки осуществляется в сидячем или лежачем положении. Грудную клетку необходимо не сильно обмотать плотной тканью. На вдохе человеку необходимо расслабить ткань, а на выдохе – напрячь таким образом, чтобы тканью оказывалось давление на область грудной клетки.
  2. Следующее упражнение требует принятия позы, лежа на животе. Пациенту необходимо постараться как можно сильнее нажать лбом на кушетку.
  3. Для выполнения последнего упражнения больному необходимо сесть на стул. Далее производится выполнение поворот в стороны. Движение должно выполняться человеком максимально аккуратно. При выполнении упражнения человеку необходимо следить, чтобы угол поворота был минимальным. Увеличивать его необходимо понемногу при последующих тренировках

Лечебная физкультура характеризуется простотой в выполнении. Она может применяться любым пациентом. Выполнять упражнения человек может в медицинском учреждении, дома, на работе и в любом другом месте.

Плавание

Общеукрепляющей и оздоровительной процедурой при грыже позвоночника является плавание. При лечении межпозвоночной грыжи пациенту разрешается плавать в таких положениях:

  • на спине с поочередным забрасыванием рук;
  • на животе, поочередно забрасывая руки;
  • с плавательной доской;
  • на спине, одновременно забрасывая руки.

В воде можно проводить не только плавание, но и определенные упражнения. В воде можно делать наклоны туловища в левую или правую стороны. Также необходимо делать повороты туловища. При этом больным делается незначительная амплитуда руками. В бассейне человеку нужно поочередно подтягивать ноги к туловищу. Плаванием пациенту необходимо заниматься регулярно. По истечении месяца многие пациенты утверждают, что их состояние значительно улучшилось. Если пациенты занимаются плаванием более шести месяцев, то это может поспособствовать полному устранению заболевания.

Йога

Для лечения заболевания пациентам очень часто рекомендуется заниматься йогой. При ее использовании у людей полностью устраняются болевые ощущения. Также йога положительно воздействует на устранение воспалительного процесса. При регулярном применении йоги у пациентов значительно улучшается общее состояние.

Йога заключается в выполнении ассан. Это специальные упражнения, при которых человек принимает определенную позу и застывает в этом положении. Изначально больным рекомендуется выполнять самые простые упражнения. При последующих тренировках производится их усложнение.

Внимание! Ассаны должны разрабатываться только высококвалифицированным специалистом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Эффект воздействия йоги пациент почувствует после проведения первых занятий в виде снижения уровня болезненности.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность различных видов спорта, они могут иметь противопоказания. Физическая активность запрещена при нестабильном артериальном давлении или новообразованиях злокачественного характера. Не рекомендуются больным физические нагрузки в стадии обострения грыжи позвоночника. Остальные противопоказания напрямую зависят от места дислокации грыжи.

Лечение позвоночной грыжи производится медикаментозной терапией. Для ускорения этого процесса используется йога, лечебная физкультура или плавание. Заниматься этими видами спорта пациенту разрешается только после прохождения исследования и консультации у врача.

  • Источники: http://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/sport-pri-mezhpozvonkovoy-gryzhe.html, http://velnosty.ru/zanyatiya-sportom-pri-nalichii-mezhpozvo/, http://vashaspinka.ru/mezhpozvonochnaya-gryzha/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html








    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением