Главная » Межпозвоночная грыжа

Упражнения для укрепления спины при межпозвоночной грыже



Упражнения при межпозвонковой грыже

За последнее десятилетие, случаи возникновения межпозвонковой грыжи возросли практически втрое. Причинами выпадения пульпозного ядра за пределы межпозвоночного диска могут быть: перенапряжение спины, ведение сидячего образа жизни, недостаточный питьевой режим, стрессы или просто предрасположенность. Основным лечением позвоночных проблем является оздоровительная гимнастика. комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины и налаживание нормального кровообращения в области позвоночного отдела.

Важные правила при выполнении упражнений.

В ходе гимнастики нужно следить за своими ощущениями, если при выполнении упражнения возникает резкая боль в позвоночнике. следует прекратить это упражнение и вернуться к нему позже, начиная степенно и осторожно. Избегайте резких движений, прыжков и упражнений на скручивание туловища. Лучше начинать делать упражнения с меньшей нагрузкой и амплитудой, затем постепенно увеличивать их.
Упражнения для растяжения позвоночника.

  1. Для растяжения с наклоном вперёд необходимо лечь на опору высотой приблизительно по колено животом. Опора должна быть не широкой, чтоб свисали плечи и таз. На район блокирования приходится вершина перегиба туловища. Вес тела частично должен приходиться на опору под животом, а частично на колени и локти. Дышать следует верхним отделом лёгких, при этом мышцы максимально расслабить.
  2. Лечь на спину, выпрямив тело и ноги. Постепенно носки ног потянуть к себе, а подбородком постараться коснуться грудины. В таком положении растяжение позвоночника происходит за счёт натяжения мышц шеи и голени.
  3. Хождение на четвереньках. Принять положение, стоя на четвереньках, спину и руки необходимо выпрямить. Следя за тем, чтобы руки не сгибались, рекомендуется обойти комнату по периметру.
  4. Для вытяжения позвоночника также эффективно использовать наклонную доску, ложась на неё спиной или животом, зафиксировав плечи в лямках. Находиться в таком положении нужно ежедневно по 5-20 минут.

Упражнения для увеличения силы мышц и связок позвоночника.

  1. Лежа на животе, положить кисти рук под подбородок одну на другую. Руки, грудь и голову одновременно приподнять, а ноги, таз и живот не отрывать от пола. В таком положении нужно продержаться 5 #8211; 7 секунд. Повторить 3 #8211; 4 раза.
  2. Принять положение стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Одновременно поднять противоположную руку и ногу, удержать эту позицию несколько секунд и вернуть в исходное положение. Выполнить 6 #8211; 8 раз.
  3. Лёжа на спине, согнуть ноги в коленях, руки расположить вдоль туловища. Приняв упор на лопатки, плечи и стопы, поднять таз, в верхнем положении зафиксировать его на несколько секунд и опустить. Такое упражнение следует повторять 3 #8211; 5 раз.

После проведения всех упражнений необходимо расслабиться и снять повышенный тонус с мышц, хорошим помощником в этом деле будет сауна. В парилке нужно лечь на скамью на спину, согнуть ноги в коленях и побыть в положении покоя хотя бы 5 минут.

Видеоигры не новы для нынешнего поколения, как любителей, так и профессионалов — с их помощью всерьез ведется и гражданское обучение и повышение квалификации военных. В мире электронно-виртуальном имеются и забавы, предназначенные для решения вопросов здравоохранения.


Послеродовой геморрой характеризуется появлением воспаленных венозных узлов в анусе и встречается в той или иной степени почти у всех женщин после родов.

Объясняется это чрезмерной нагрузкой и напряжением организма во время родов. При появлении первых же #8230;

Здоровая, красивая улыбка – пожалуй, роскошь. Хорошо, если с рождения повезло с прикусом, цветом и качеством зубов. Но есть много факторов, которые негативно влияют на зубы человека. Одной из главных проблем зубов является недостаток кальция. #8230;

Рассеянный склероз #8211; воспалительное аутоиммунное заболевание центральной нервной системы, при котором собственная иммунная система постепенно разрушает миелиновую оболочку нервных волокон в спинном и головном мозгу.

В результате этого происходят необратимые изменения в аксонах, отвечающих за проведение #8230;

Китаец Чжу Синхуа потратил все сбережения на избавление супруги от болей, сопровождавших почечнокаменную болезнь. Недуг был весьма серьезным и женщина рисковала потерять единственную почку.
Фермер изобрёл лечебную кровать, которая вращается наподобие вертела и при этом вибрирует. #8230;

Избавиться от жировых складок на животе и свисающих боков при помощи только фитнес упражнений – процесс довольно трудоемкий и требует колоссального терпения и сил. Поэтому обязательно следует взять под контроль свое питание.


Избыточная масса тела давно #8230;

Вся информация опубликована в ознакомительных целях и не является руководством к действию без консультации врача.
Перепечатка материалов возможна при наличии прямой ссылки на наш сайт. | Контакты

Лечение и профилактика межпозвоночной грыжи


Межпозвоночная грыжа – одно из самых неприятных и к тому же довольно опасных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Как вылечить эту патологию, какие упражнения для укрепления мышц спины можно провести, есть ли способы профилактики такого недуга, расскажем в статье.

Из анатомии

Межпозвоночная грыжа представляет собой заболевание, при котором межпозвонковые диски могут выпячиваться в позвоночный канал, сильно сдавливая нервные окончания и значительно затрудняя движение.

Такая патология может возникнуть из-за таких факторов, как:
  • травмы;
  • болезни спины (остеохондроз и др.);
  • искривление позвоночника;
  • сильные физические перегрузки;
  • лишний вес и др.

Основным симптомом при межпозвоночной грыже является сильная боль, локализующаяся в области спины. Также при такой патологии может возникнуть чувство онемения, скованность движения, слабость и общее недомогание.

Как лечить

Заниматься лечением межпозвоночной грыжи всегда должен опытный врач. Он сможет провести диагностику, установит причины, спровоцировавшие такую патологию, и примет меры, которые помогут человеку избавиться от заболевания.

Терапия межпозвоночной грыжи обычно состоит из следующих пунктов:
  • Медикаментозное лечение. Больному назначаются обезболивающие препараты местного действия, ставятся блокады, способные купировать боль. Также применяются при лечении и противовоспалительные негормональные препараты в виде таблеток. Часто в схеме лечения используются лекарства-хондропротекторы, которые способствуют восстановлению пораженной хрящевой ткани.
  • Физиопроцедуры. Магнитотерапия, электрофорез, парафинолечение и прочие манипуляции помогают снять спазмы, расслабить мышцы спины. Такие процедуры являются отличным сопутствующим методом терапии.
  • Массаж и мануальная терапия. Различные разновидности массажей при межпозвоночной грыже не только устранят острые болевые ощущения, но и поспособствуют укреплению мышц спины. Подобным действием обладает и мануальная терапия, при условии, что процедуры проводит опытный специалист.
  • Лечебная физкультура. Правильно подобранные упражнения укрепят мышечный корсет, растянут позвоночник, избавят от неприятных болезненных симптомов.
  • Операция. При отсутствии лечебного эффекта от всех вышеперечисленных методов больному человеку будет рекомендовано хирургическое вмешательство. Бояться операции или отказываться от нее не стоит, такой метод лечения даст значительные положительные результаты.

Профилактика

Чтобы предупредить появление межпозвоночной грыжи, необходимо принять определенные профилактические меры:
  • Сбросить лишний вес при наличии такового.
  • Исключить поднятие тяжестей.
  • Добавить оптимальную физическую активность (фитнес, гимнастика, зарядка и др.), упражнения должны быть всегда направлены на укрепление мышечного корсета.
  • Пересмотреть свое питание, добавить в рацион продукты, богатые белком и кальцием.
  • Избавиться от возможных вредных привычек.
  • При появлении болей в спине надевать специальный поддерживающий корсет.

Видео

Источники: http://kakmed.com/5536/uprazhneniya-pri-mezhpozvonkovojj-gryzhe/, http://rexxo.ru/ru/144-exercises-to-strengthen-back-muscles-when-herniated.html








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением