Главная » Нарушение осанки

Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки



Презентация на тему «Профилактика нарушения осанки и плоскостопия»

Осанка – это умение человека держать свое тело в различных положениях

Правильная осанка естественна и красива: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. А у человека, который ходит ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, на полусогнутых ногах, осанка неправильная. Это не только некрасиво, но и вредно, так как затрудняет деятельность внутренних органов и может вызвать искривление позвоночника.

Нарушение осанки и искривление позвоночника очень часто возникают в

дошкольном возрасте. Происходит это потому, что развитие костно-мышечной системы у детей и подростков еще не закончено, кости гибки и податливы, и неправильная посадка за партой, неправильная поза за верстаком могут вызвать эти нарушения. Вредно носить тяжести в одной руке, спать в постели с сильно прогибающейся сеткой. Неправильная осанка часто бывает и от пользования мебелью, не соответствующей росту. Не только в дошкольном, но и дома мебель должна соответствовать росту.

Формировать в детях желание быть здоровыми мы начинаем с бесед об

осанке. Педагог рассказывает, какая осанка считается правильной, какие бывают виды ее нарушений, как важно корригировать свою осанку для нормального функционирования внутренних органов и систем. На первых занятиях нужно научить детей правильно принимать основные исходные положения .

Помимо упражнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и

немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки… Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом.

Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками

«Поднимаемся на носки». И .п. — о .с. ноги вместе. 1 — подняться на носки, руки вверх с палкой, посмотреть на палку; 2 — и .п. «Повороты». И .п. — о .с. ноги на ширине плеч, палка лежит на плечах. 1 — повернуть туловище вправо, ноги стоят на месте; 2 — и .п «Прогибание спины». И .п. — о .с. ноги на ширине плеч, палка стоит на полу. 1 — прогнуть спину, голова выглядывает из-за палки; 2 — и .п .

Скольжение по палке

». И .п. — о .с. ноги вместе. На счет 1—2—3—4 — спускаемся по палке вниз, на счет 5—6—7— 8 — поднимаемся по палке вверх. «Палка под ногами». И .п. сесть на пол, палка лежит на коленях. Махом рук продеть палку под ногами на счет 1—2, на счет 3—4 вернуться в и .п. «Качка». И .п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, палка под коленями. 1 — перекатом перевернуться на спину; 2 — и .п. «Тянемся за палкой». И .п. лежа на животе, палка на полу. — поднять голову и плечи от пола, потянуться за палкой; — и .п.

Катаем палку ногами

». И .п. — о .с. руки на поясе. Катание палки поочередно правой, левой ногой на счет 4. «Ходьба по дорожке». И .п. — о .с. руки на поясе. Встать на палку обеими ногами, переступать ногами по палке вправо-влево и обратно. «Насос». Упражнение на дыхание.

Часто плохая осанка возникает у ослабленных, болезненных дошкольников

Они быстро утомляются и во время работы принимают неправильную позу. Затем эта поза становится привычной и приводит к неправильной осанке и искривлению позвоночника. Нарушается осанка и при недостаточном освещении, так как это заставляет при чтении и письме низко наклоняться над книгой и тетрадью. На формирование осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие.

Систематические занятия физической культурой помогают выработать

правильную осанку; в комплексы гимнастических упражнений включаются корригирующие (исправляющие) упражнения. Особенно полезны для выработки хорошей осанки плавание, гребля, гимнастика, волейбол, баскетбол. Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых – необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.

Причинами плоскостопия обычно бывают слабость мышечных стоп и

чрезмерное их утомление в связи с длительным пребыванием на ногах, поэтому необходимо включить в занятия специальные упражнения и чередовать их пребывание ребенка на ногах с отдыхом. А также причиной плоскостопия может служить плохой выбор обуви

Комплекс упражнений для профилактики и лечения плоскостопия:

Общеразвивающие упражнения при плоскостопии И .п. — о .с. ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтевых суставах, кисти на предплечьях, кисти сжаты в кулак. 1 — руки вверх, подняться на носки; 2 — и .п. (Повторить 5— 6 раз.) И .п. — о .с. ноги на ширине плеч, кисти на коленных суставах. В положении полуприседания, не ниже 90° делать вращательные движения в коленных и голеностопных суставах. (Движения в одну и в другую сторону, в медленном темпе.)

И

п. — о .с. руки на затылке в «замке». Поднять руки вверх, развернув ладони от себя, ногу отвести назад максимально, упор пружинистый на носок — вдох, прогнуться, вернуться в и .п. — выдох. ( Повторить 6 раз.) .п. — о .с. руки на шее в «замке», ноги на ширине плеч. Наклон вперед с разведением локтей и максимальным разгибанием шеи. При наклоне голова и локти на одном уровне, ноги прямые, носки внутрь на 15°, выполнять медленно. (Повторить 6—8 раз.)

И

п. — о .с. руки опущены, ноги на ширине плеч, носки внутрь на 15°. Наклон вперед на прямых ногах, руки развести в стороны, сжав в кулак. Голову не опускать, смотреть перед собой, хорошо прогнуться в пояснице. (Повторить 6—8 раз.) .п. сидя, упор руками сзади. Ноги согнуты в коленях. 1 — левую вперед, носок тянуть; 2 — и .п .; 3—4 то же правой ногой. (Повторить 8 раз.) .п. — о .с. стоя на наружных сводах стоп. Подниматься на носки.(Повторить 6—8 раз.

И

п. — о .с. стоя на носках. Поворачивать пятки наружу. (Повторить 8 раз). п. — о .с. стопы параллельны на расстоянии ширины ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы. ( Повторить 6—8 раз.) .п. лежа на спине, руки в «замке» на шее, ноги вытянуты. Скользящие движения стопой правой по голени левой ноги (подошвенной поверхностью стопы пытаться охватить голень). Движения ног чередовать. ( Повторить 8— 10 раз.)

И

п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах с упором на стопы, локти и кисти. Поочередное отрывание пяток от пола, начиная с более ослабленной стопы. (Повторить 10 раз.) .п. сидя. Подошвенное сгибание с поворотом стопы внутрь.(Повторить 8—10 раз). п. — о .с. руки на поясе. Ходьба на носках с полусогнутыми коленными суставами в течения 1 мин.

Конспект урока в смг. Тема. Оздоровительная корригирующая гимнастика. Задачи урока: 1 Закрепление комплекса упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки

Значение физических упражнений для формирования аппарата опоры и движения
Цели урока: раскрыть условия формирования аппарата опоры и движения, влияние физических упражнений,спорта и труда на его развитие;.

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах.
Использование нетрадиционных методов и приёмов оздоровления для профилактики и коррекции нарушений осанки детей с интеллектуальной.

Организация и комплектование специальных медицинских групп
Совершенствование комплекса упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия

Конспект урока по гимнастике в 1 классе «Увлекательное путешествие».
Воспитание правильной осанки; воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора.

Тема: «Гимнастика. Обучить опорному прыжку, упражнениям в акробатике».
Оздоровительная: содействовать развитию вестибулярного аппарата, ловкости, гибкости, умению управлять телом и мышцами

Презентация по теме урока, фрагмент видеоролика “Плоскостопие”, лист самоанализа Приложение 1
Цель урока: сформировать у учащихся твердое убеждение о необходимости сохранения здоровья, выявить причины и разъяснить отрицательные.

Урока. Актуализация опорных знаний
Б динамическая пауза: использование физических упражнений «Мозговой гимнастики» для улучшения мозговой деятельности и профилактики.

План-конспект открытого урока по гимнастике для учащихся 5 класса.
Цель урока: Содействовать развитию скоростно-силовых качеств по средствам изучения кувырка назад

Упражнения для профилактики нарушений осанки

Упражнения для профилактики нарушений осанки

Необходимо научить ребенка следить за осанкой. От нее зависит не только стройность фигуры, но и здоровье. При хорошей осанке внутренние органы находятся в правильном положении, что является одним из важных условий их нормальной работы.

Для профилактики нарушений осанки можно использовать комплекс упражнений в речитативах:

Выходи на тренировку!

В путь пойдем мы спозаранку,

Не забудем про осанку.

Три, четыре, раз, два.

Я хожу с осанкой гордой, Прямо голову держу, Никуда я не спешу.

Раз, два, три, четыре,

Три, четыре, раз, два.

Я могу и поклониться,

И присесть, и наклониться,

Ох, прямешенька спина!

Раз, два, три, четыре,

Три, четыре, раз, два!

Начинается разминка. Встали, выровняли спинки. Вправо-влево наклонились И еще раз повторили. Приседаем мы по счету, Раз, два, три, четыре, пять. Это нужная работа — Мышцы ног тренировать.

А теперь рывки руками Выполняем вместе с вами. Раз — рывок и два рывок. Продолжаем наш урок.

«Поднимаем руки выше»

Поднимаем руки выше,

Опускаем руки вниз.

Ты достань сначала крышу,

Пола ты потом коснись.

Выполняем три наклона,

Наклоняемся до пола,

А потом прогнемся сразу

Глубоко назад три раза.

Выполним рывки руками

— Раз, два, три, четыре, пять. А

теперь мы приседаем,

Чтоб сильней и крепче стать.

Вверх потянемся потом.

Шире руки разведем.

(Наклон вперед и выпрямиться.) (Повороты туловища.) (Наклон вперед, выпрямиться.) (Ходьба на месте, руки за спину.) (Повороты туловища.)

(Ходьба на месте, руки за спину) (Поклон, выпрямиться.) (Присед, наклон вперед.) (Повороты туловища.) (Наклон вперед, выпрямиться.) (Повороты туловища.)

(Наклоны в стороны.) (Приседания.)

(Рывки руками перед грудью.)

(Потянуть руки вверх, потом присесть и коснуться руками пола.) (Наклоны вперед.)

(Наклоны назад.) (Рывки руками.) (Приседания.)

Мы сейчас все дружно встанем,

Отдохнём мы на привале…

Вправо, влево повернись!

Наклонись и поклонись!

Пальцы сжать, потом разжать,

Руки вниз и так стоять.

Наклонитесь вправо, влево

И беритесь вновь за дело.

Отдохнули все немножко

И отправились в дорожку.

Все ребята дружно встали

Все ребята дружно встали

(Ходьба на месте.)

И на месте зашагали.

На носочках потянулись.

(Прогнуться назад, руки положить за голову.)

Как пружинки мы присели

И тихонько разом сели.

(Выпрямиться и сесть.)

Наклоняемся с хлопком.

Наклоняемся с хлопком.

И с хлопком потом встаем.

Вниз и вверх, вниз и вверх.

Ну-ка, хлопни громче всех!

(Наклониться и хлопнуть в ладоши внизу, распрямиться - хлопнуть над головой.)

На одной ноге мы скачем.

Как упругий звонкий мячик.

На другой поскачем тоже.

Очень долго прыгать можем.

(Прыжки на одной ножке.)

Головой вращаем плавно.

Смотрим влево, смотрим вправо

(Поворот головы вправо и влево.)

И пройдемся мы немного.

И вернемся вновь к уроку.

(Дети садятся за парты.)

Мы старались, мы учились.

Мы старались, мы учились

И немного утомились.

Сделать мы теперь должны

Упражненье для спины.

(Вращение корпусом вправо и влево.)

Мы работаем руками.

Мы летим под облаками.

Руки вниз и руки вверх.

Кто летит быстрее всех'?

(Дети имитируют движения крыльев.)

Чтобы ноги не болели.

Раз - присели, два - присели.

Три. Четыре. Пять и шесть.

Семь и восемь. Девять, десять.

Рядом с партою идем,

(Ходьба на месте.)

И садимся мы потом.

(Дети садятся за парты.)

Источники: http://900igr.net/prezentacija/doshkolnoe-obrazovanie/profilaktika-narushenija-osanki-i-ploskostopija-213008.html, http://100-bal.ru/pravo/35411/index.html, http://globuss24.ru/doc/uprazhneniya-dlya-profilaktiki-narusheniy-osanki








Комментарии: 4

  • 08.10.18, 06:21
    DennisDit
    Здравствуйте, подскажите пожалуйста по каталогу
  • 25.02.19, 02:29
    DennisDit
    Здравствуйте, подскажите пожалуйста по каталогу
  • 05.03.19, 15:59
    DennisDit
    Здравствуйте, есть вопрос по заказу
  • 13.03.19, 04:41
    DennisDit
    Здравствуйте, есть вопрос по заказу

Поделитесь своим мнением