Главная » Нарушение осанки

Красивая осанка и красивая походка



Правила красивой походки и осанки

Красивая осанка – прекрасное настроение

Что может объединять балерину, гейшу и даму викторианской эпохи? Столь разные образы, столь разные видения, но всех их провожали восторженные взгляды мужчин из-за их красивой походки и осанки, способной украсить и царствующую особу.

Красивая походка для женщины – своеобразная визитная карточка, по которой можно судить об успешности и самооценке прекрасной дамы. Да что и говорить, расправленные плечи и высоко поднятая голова заставляют подтянуться всё тело, придавая облику уверенность, но при этом создавая воздушный образ. Такое физическое состояние просто не может не заставить улыбаться, пускай только в душе, но блеск отразится и в глазах.

Но красивая осанка – это не только великолепный внешний вид. К явным преимуществам правильно поставленной верхней части тела, в особенности для женщин, относят и то, что поддержание правильного положения плеч и спин – это эффективный способ предупреждения болезней опорно-двигательного аппарата и в целом костной системы.


Тем более если речь идет о прекрасных дамах, в гардеробе которых не одна пара прекрасной обуви на каблуках. Поэтому стоит приоткрыть занавес над секретами красивой походки и поддержания правильной осанки.

Правила и упражнения

Если дама не уверена, что обладает прекрасной осанкой, или же, напротив, убеждена, что проблем в данной области у неё нет, то ей достаточно провести простой эксперимент: поднять плечи как можно выше и завести их за спину, после чего вернуть на одну линию с шеей. Если ощущения не изменились, то, действительно, осанка идеальна и походка, вполне вероятно, тоже. А вот покалывание и тянущая боль в мышцах или иное дискомфорт – явный признак того, что есть, над чем поработать.

Следовать же правилам правильной походки и осанки довольно просто

  • Правило 1. Быть балериной. Кумиры не одного поколения Одри Хепберн и Майя Плисецкая заслужили свой пьедестал, в том числе и благодаря особой притягательной походке. Что не удивительно, ведь именно балерины вынуждены правильно держать осанку и формировать походку при помощи тома на голове.
  • Правило 2. Здоровый позвоночник. Идеальная осанка, а вместе с ней и походка, невозможна без поддержания позвоночника в здоровом состоянии. А потому очень важно регулярно давать правильную физическую нагрузку на позвоночник и остальные элементы опорно-двигательного аппарата. Подобрать же упражнения лучше совместно с тренером и врачом.
  • Правило 3. Сохранять женственность. Неважно, какой образ примеряет прекрасная дама, главное, чтобы она не забывала о том, что она женщина. А потому широкий мужской шаг и семенящая походка остаются вне поля её интереса. Лишь классическая походка от бедра , которой обучали Софи Лорен и Лия Ахеджакова, а точнее её Верочка из Служебного романа .


Соблюдение этих правил возможно лишь при исполнении определенных упражнений, объясняющих, как научиться красивой походке.

Упражнение 1 - Психологический фактор

Что нужно сделать, - это представить себя прекрасным солнечным утром, прекрасно выспавшейся и вдыхающей роскошные свежие ароматы. Так создается настрой на хорошее настроение и автоматически приподнимается подбородок, распрямляются плечи, втягивается живот – формируется правильная осанка и положительный настрой на целый день.

Упражнение 2 - Балерина

Этот прием стар, но эффективен. Следует встать прямо и положить на голову книжный том. Далее остается всего лишь ходить таким образом, чтобы он оставался на месте. Для первых тренировок достаточно будет дефилировать так по прямой, но постепенно следует усложнять – надеть туфли на небольшом каблуке, поворачивать голову, приседать.

Упражнение 3 - Постановка стопы

Красивая походка во многом зависит и от того, как стопа располагается при движении. Идеальный вариант постановки стопы при ходьбе – это расположение пятки и пальцев на одной прямой. Выработать его можно, если, как в детстве, ходить по прямым линиям.

Упражнение 4 - Координация движений

Красивая походка невозможна, если дама не соизмеряет движение рук и ног, а также положение всего тела. Следует пройтись по прямой так, чтобы сначала выступали ноги, а потом только корпус и руки. Шаги должны ровняться примерно длине стопы, отмеченной на ровной поверхности.

Выполнение этих упражнений позволит выработать навыки сохранения красивой походки и осанки, правда, лишь до тех пор, пока дама не встанет на каблук.


В зоне повышенного внимания каблук

Правила сохранения красивой походки на каблуках довольно просты: осанка, обувь и постановка стопы.

  • Во-первых, это сохранение осанки. Для этого, надев обувь на каблуке, необходимо встать вплотную к прямой вертикальной поверхности. Зафиксировав такое положение, нужно отойти от неё и пройтись, запоминая движения.
  • Во-вторых, это правильно подобранная обувь и высота каблука. Следует помнить, что всегда нужно приобретать пару верного размера. Высокий и тонкий каблук лучше оставить для выхода в свет, а для повседневного ношения лучшим вариантом станет устойчивый высокий или средний вариант.
  • В-третьих, сохранение правильного положения стопы при ходьбе. Недопустимо сводить носки вовнутрь, даже если так удобнее ходить.


Эти правила просты в исполнении, в особенности для тех, кто заботится о своих прекрасных ножках, уделяя им внимание не только в косметологических кабинетах, но и в спортзале или на беговой дорожке.

Прямая осанка и красивая походка истиной Леди

Прямая осанка и красивая походка истиной Леди 4.50 / 5 (90.00%) 2 votes

Настоящую Леди создают манеры. Вы никогда не будете выглядеть респектабельно, если после еды «мило» рыгаете или любите погрызть в офисе семечки.

Но даже если у Вас нет длинной графской родословной, хорошие манеры все-таки можно приобрести, точнее, выработать путем постоянного самоконтроля. Прямая осанка скажет о Вас больше, чем даже одежда и макияж.

Осанку, походку и жесты можно изменить. Проще понять, что Вас в себе не устраивает, можно посмотрев на себя со стороны. Попросите снять Вас на видеокамеру, когда Вы занимаетесь обычными будничными делами. Вас в себе все устраивает? Если нет – засучивайте рукава, начнем Вас преобразовывать.

Упражнения для прямой осанки

Успешную деловую женщину невозможно себе представить без горделивой царственной осанки. Чтобы такое положение тела стало естественным, Вам необходимо выработать привычку сохранять правильную осанку. Тогда через некоторое время прямая осанка уже будет Вам казаться единственно комфортной.

Чтобы запомнить идеальное положение тела, надо подойти к стене и коснуться ее затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Постойте так несколько минут, а потом отойдите от стены и посмотрите на себя в зеркало – вот такой и должна быть Ваша идеальная осанка.

Старайтесь поддерживать ее все время, когда идете, сидите, стоите. Сначала, особенно если Вы уже привыкли сутулиться, Вам покажется это неудобным. Но со временем мышцы привыкнут, и Вы начнете принимать правильную осанку автоматически, а пока, время от времени, Вы должны контролировать себя.

  • Повесьте в зоне видимости какой-нибудь предмет или просто яркий листок бумаги, который будет постоянно Вам напоминать о необходимости «держать спину». Каждый раз, как только он будет попадаться Вам на глаза, Вы должны принимать правильное положение.
  • Если Вы много работаете, сидя за компьютером, то, чтобы снять возникшее напряжение в шее, можете использовать движения, напоминающие сбрасывание пиджака с плеч (поднимаете и отводите плечи назад).
  • Самое простое (но не самое удобное) #8212; носите на голове какой-то тяжелый предмет, например, книгу. Именно так формируется гордая прямая осанка кавказских женщин.

Секреты красивой походки

Чтобы выработать походку успешной и энергичной женщины (а не спотыкаться постоянно и сбивать коленки), стоит выполнить простое упражнение, которое сделает Вашу походку летящей.

Закройте глаза и вспомните свой настоящий успех, самый яркий, самый выдающийся – что Вы тогда испытывали, как Вы себя чувствовали, вспоминайте детали, запахи, нюансы…

Вспомнили? Теперь открывайте глаза и идите вперед – Вы чувствуете, как изменилась Ваша походка, каким свободным и гибким стало тело, какими плавными – Ваши движения?

Вспоминайте это душевное состояние чаще, и летящая красивая походка будет Вам обеспечена!

Я расскажу Вам еще об одном способе красивой походки. Придумал его один известный театральный режиссер, который таким образом учил своих актеров летящей походке.

Он просил каждого из них представить себе, что его словно сопровождают три друга-волшебника (или ангела). Один из них слегка подталкивает Вас в спину, второй лежит впереди примерно на уровне груди и слегка тянет Вас за собой, а третий парит над головой и слегка тянет Вас за макушку вверх. Вы не напрягаетесь, всю работу за Вас делают эти три волшебника, поэтому Вы идете легко, а иногда даже немножко парите над землей.

Здорово? Попробуйте, Леди, заставьте свое воображение поработать на Вашу красоту.

Если Вы чаще в хорошем расположении духа, то и походка у Вас будет летящей и красивой, а если опять будут одолевать тяжелые мысли, то, как бы Вы ни старались, но со стороны будет выглядеть так, словно Вы тащите на себе невидимый груз – груз тревоги и забот.

Вспоминайте чаще об этих упражнениях, радуйтесь жизни, хорошему настроению, и пусть у Вас всегда будет идеальная прямая осанка и летящая, красивая походка.

Если Вам понравилась статья - поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!

Гармония тела: фигура, осанка, походка

В чем заключается женская красота? На сайте можно найти много статей на эту тему (Пробуждаем в себе Женщину. Сила женской энергии. и так далее).

Сегодня же я хочу поговорить об одной из составляющих женской красоты. И очень важной составляющей! Речь пойдет не о форме бровей или новой прическе, речь пойдет об осанке. Правильная, красивая осанка играет очень важную роль в общей картине. Не зря народная пословица гласит, что «без осанки и конь – корова». У большинства женщин, в основном, хорошая фигура, особенно когда они молоды и подвижны. Но посмотрите вокруг! Как мало среди женщин таких, кто правильно держится! Вокруг можно увидеть море опущенных плеч, круглых спин, запавших грудных клеток и выставленных вперед животов.

Красивая осанка притягивает взгляд!

Когда у женщины красивая осанка, она просто притягивает к себе взгляды. Ну невозможно пройти мимо такой женщины и не заострить на ней внимание. А от неправильной осанки движения становятся некрасивыми, шаг широким (или, наоборот, семенящим), походка неустойчивой (утиной).

Какой должна быть осанка?

Голову надо держать прямо и высоко, чтобы воображаемая (вертикальная) черта соединяла мочку уха и плеча. Не надо выставлять вперед подбородок или задирать нос, смотреть надо прямо перед собой, а не в землю.

С сегодняшнего дня начинайте обращать внимание на свою осанку. Как только поймали себя на мысли о том, что вы опять «скукожились», сразу же поднимите плечи как можно выше, отведите их назад и опустите. Таким образом они займут правильное положение. Грудь надо держать кверху, а не вперед. Встаньте прямо, глубоко вдохните (при плоском животе), выдохните и расслабьтесь. Вот это и есть правильное положение. Не стоит выставлять живот вперед, а таз назад.

Делайте ежедневную зарядку, обязательно включая в нее упражнения для брюшного пресса и для шеи. Для правильной осанки надо научиться красиво и ровно держать голову и втягивать живот, поэтому упражнения желательно делать ежедневно. Для улучшения осанки просто необходимо убрать отвисший живот! (как это сделать, смотрите Здесь ). А также постарайтесь каждую свободную минуту «втягивать» живот и удерживать его в таком положении несколько секунд, постепенно увеличивайте силу напряжения мышц брюшного пресса, это поможет их укрепить.

Никогда не скрещивайте руки на груди, так как это выглядит некрасиво и вызывающе. А когда вы взволнованы, не прячьте руки за спину, так как это сразу же выдаст ваше волнение. И не упирайтесь руками в бока, так как этим вы можете невыгодно подчеркнуть свой выступающий живот.

Правильная осанка делает человека не только более привлекательным, но и во многом благотворно действует на физическое здоровье в целом. Дыхание становится более ровным, глубоким и правильным. О пользе правильного дыхания можно прочитать в статье: «Хотите быть здоровыми и полными сил? Научитесь правильно дышать!».

Легкая походка

Красивая осанка – это не только прямые плечи, втянутый живот и правильная посадка головы. Это еще и легкая походка! Здесь все взаимосвязано…Для легкой походки надо помнить о правильной осанке и правильном движении ног. Как помните в «Служебном романе»? Походка должна быть от бедра! То есть, шаг должен идти от бедра, а не от колена. Колени при ходьбе не должны быть постоянно согнутыми. Сначала надо наступать на пятку, потом на край стопы, а затем уже на пальцы. Когда идете, вообразите, что перед вами прямая линия и старайтесь идти вдоль нее, не наклоняя голову вперед и не опуская плечи. И Постоянно Держите Спину!

Упражнения для сохранения правильной осанки и улучшения походки

1. Походите по комнате (желательно босиком) на пятках, на носках, на наружной стороне стопы и на внутренней стороне стопы. Эти виды ходьбы надо чередовать. Например, по 10 шагов в каждой позиции, с повтором от 2-х до 6-ти раз.

2. Делайте маховые движения выпрямленной ногой вперед – назад, стоя и опираясь рукой об опору, постепенно увеличивая темп. По 10 движений каждой ногой, чередуя, с повтором от 2-х до 6-ти раз.

3. Приседайте, опираясь руками об пол, держа колени вместе, а ноги на носках.

4. Не отрывая рук, выпрямите ноги в коленях и постарайтесь пятками коснуться пола.

5. Положите на голову стопку книг и походите по комнате несколько минут.

6. Встаньте к ровной стене (или к дверному косяку) и прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками, постойте так немного, а затем отойдите от стены и постарайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.

Полезные советы для улучшения осанки

1. Если вы работаете сидя, периодически прижимайтесь к спинке стула спиной и поясницей.

2. Постоянно контролируйте свою осанку!

3. Поднимаясь по лестнице, старайтесь не наклонять грудную клетку вперед, так как это приводит к излишнему отклонению таза назад.

4. Не пренебрегайте зарядкой и физическими упражнениями. Очень полезны плавание, катание на коньках и лыжах.

5. Следите за своим весом. Лишний вес тела отрицательно влияет и на осанку, и на походку, и на все стояние здоровья в целом. А для того, чтобы не морить себя голодом и не сидеть на жестких диетах, предлагаю вам ознакомиться с «Дыхательной гимнастикой для похудения» .

Ну и, напоследок, хочу вам предложить посмотреть видео «Секреты красоты от Веры Брежневой». Найдите время и обязательно посмотрите, там вы можете найти много полезной информации для себя #8211; начиная от ухода за кожей и заканчивая физическими упражнениями. Советую обратить внимание на трехминутную гимнастику от Андреа Катлучии и на волнообразную разминку от Веры Брежневой.

Красоты вам, здоровья и счастья!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Нет похожих статей.

Навигация по записям

Источники: http://attuale.ru/flow/krasota/post/pravila-krasivoj-pohodki-i-osanki-73/, http://clubladycharm.ru/health/sekrety-krasoty/pryamaya-osanka-i-krasivaya-pohodka/, http://happyticket555.ru/archives/2627








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением