Главная » Нарушение осанки

Профилактика осанки в дошкольном возрасте



Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста

Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста.

Совершенно очевидна актуальность воспитания правильной осанки у детей, своевременное выявление нарушений и их активное устранение.
Осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги развернуты в коленных и тазобедренных суставах.
Четкие, естественные изгибы позвоночника образуются к 6-7 годам жизни ребенка. Они играют очень важную роль в предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, так как позвоночник приобретает способность пружинить при движениях стоп.
Наиболее частый дефект- вялая осанка, слегка опущенная голова, опущенные и сдвинутые вперед плечи, запавшая грудная клетка, «крыловидные» лопатки; ноги, согнутые в коленных суставах.
Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, чувствуют себя неловко при играх со сверстниками. Жалуются на боли в позвоночнике, на чувство онемения в лопаточной области.
Поскольку на рост и формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, родители и воспитатели должны контролировать позы детей при сидении, стоянии, ходьбе.
Важное значение имеют:
- Своевременное правильное питание
- Свежий воздух
- Подбор мебели в соответствии с длиной тела
- Оптимальная освещенность
- Привычка правильно переносить тяжелые предметы
- Привычка правильно сидеть за столом
- Расслаблять мышцы тела
- Следить за собственной походкой
Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки ребенка. Высота стула не должна превышать в норме высоту голени. Если ноги не достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садится на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см, голова слегка наклонена вперед.
Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель. Матрац должен быть жестким, ровным, без провалов, а подушка невысокой (15-17см).
Упражнения, стоя у зеркала. Ребенок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова, с помощью взрослого ее восстанавливает, тренируя мышечное чувство.
Упражнения с предметами на голове (кубики, мешочки с песком, колечки), положенные на темя, ближе ко лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы. Нужно выполнять ходьбу на носках, на коленях, в полуприседе, не уронив при этом предмет.
Упражнения на координацию движений. Полезны упражнения в равновесии и балансировании: стойка на одной ноге, ходьба по бревну, скамейке с предметом на голове и повороты.
Будьте здоровы.

Рекомендуем посмотреть:

Профилактика нарушения осанки у детей старшего дошкольного возраста посредством фитбол-гимнастики Из опыта работы инструктора по физической культуре ДОУ Диагностика воспитанности детей дошкольного возраста Дорожка здоровья в детском саду

Ольга # 27 апреля в 02:03 0

Наталия Борисовна, спасибо за инфо! Очень интересно, особенно по поводу матрацев, не знаю как определить хороши они или нет, слишком мягкие или слишком жесткие. Ортопедических всяких разных большое множество, а как угадать какой лучше - вопрос! Если кто-то может посоветовать что-либо опираясь на свой личный опыт, буду благодарна! По поводу мебели хотела бы посоветовать всем, так как решила этот вопрос для своих детей и довольна приобретением стула Стронг. Планирую взять второй, чтобы детям не делить его и не сидеть поочереди, т.к. помимо красоты у него есть более серьезное достоинство - он идеален для осанки. Этот стул аналог популярного tripp trapp, к которому я все прицеливалась, но отдать за него 17 тыс. руб. не решалась. Наткнулась на совершенную копию - растущий стул Strong, который производится в России. Недоверие к отечественному товару было, но жадность (цена почти в 3 раза ниже чем у оригинала) взяла верх и вот купила, как оказалось, качественный продукт. Немного была расстроена тем, что на него производитель не предлагает мягкие сидения, но продавец утверждал, что их выпуск налаживается и в ближайшее время мне их пришлют. Если кому интересно, а я категорически рекомендую эти стульчики всем, вот ссылка kidrooms.ru

Профилактика нарушения осанки у дошкольников

Формирование скелета активно идет в детском и подростковом возрасте, когда все косточки вырастают, занимают свои места, формируется фигура, осанка. Иногда этот процесс растягивается вплоть до двадцатилетия, но чаще всего завершается в возрасте 16-18 лет. Дети дошкольного возраста особенно подвержены нарушению осанки, так как их мышцы, поддерживающие позвоночник, еще очень слабы и часто не успевают за ростом костей. Если ребенок будет сидеть неправильно, носить тяжелый ранец, вести малоподвижный образ жизни, то его осанка испортится. а в дальнейшем может развиться сколиоз, кифоз или лордоз, которые потребуют уже врачебного вмешательства. Именно поэтому так важна профилактика нарушения осанки у дошкольников и младших школьников.

Почему нарушение осанки опасно для здоровья?

Здоровый позвоночник – залог хорошего самочувствия и здоровья вашего ребенка. Многие родители не придают особенного значения осанке своего ребенка, чем совершают непоправимую ошибку, ведь искривление позвоночника в дальнейшем приведет не только к комплексам психологического характера, но и к ухудшению самочувствия. Искривление позвоночной дуги влияет на дыхательные и пищеварительные органы. Из-за деформации нарушается кровообращения мозга, что может привести к ухудшению памяти, плохой способности к обучению, трудностям в дальнейшей учебе.

Хорошая осанка – какая она?

Чтобы следить за правильной осанкой ребенка, необходимо самим знать, какой она должна быть. Позвоночник человека устроен так, что нагрузки обеих сторон тела распределены по нему равномерно. При искривлении или прогибе позвоночной дуги это равновесие нарушается и на какие-то отделы позвоночника приходится намного больше нагрузки, чем положено, от чего искривление только усиливается и прогрессирует.

Чтобы проверить, правильная ли осанка у ребенка, попросите его встать и вытянуть руки вдоль тела. Его плечи должны находиться на одной линии, так же, как и кости таза. При опущенных вдоль туловища руках углы между талией и локтями должны быть одинаковыми. Голова расположена прямо, подбородок смотрит вперед, живот подтянут, а лопатки расположены на одном уровне. Если вы научите ребенка правильно держать свою осанку, то в дальнейшем у него выработается привычка к такому положению тела.

Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста: советы

Важно, чтобы игры и двигательная активность дошкольника не способствовали ухудшению осанки, а наоборот, работали на укрепление мышц спины и пресса. Для этого важно соблюдать несколько простых правил:

  1. Питание должно быть сбалансированным. Исключите вредные продукты из рациона (чипсы, колу, полуфабрикаты и т.п.). Давайте ребенку больше овощей и фруктов, а также пищу, богатую белками (мясо, злаковые, куриные яйца). Весной и осенью занимайтесь укреплением иммунитета.
  2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это не только двигательная активность, которая помогает развить выносливость организма и укрепить мышцы, но и приток свежего кислорода к клеткам всех органов и частей тела, в том числе и позвоночника.
  3. Правильное рабочее место. Стол и стул, где ребенок сидит и занимается лепкой из пластилина, рисованием, чистописанием или другими делами, должен соответствовать его росту и возрасту. Ноги должны стоять ступнями на полу, а не висеть, угол в коленях должен быть 90 градусов. Когда ребенок сидит, следите, чтобы он прямо держал спину, не закидывал ногу на ногу, не скручивал туловище ни в какую сторону, не подпирал голову рукой. Также следите за освещением – оно должно быть достаточно ярким, но не ослепляющим.
  4. Физическая активность. При регулярных занятиях спортом мышцы всего тела укрепляются, спинные мышцы становятся крепче и лучше держат позвоночник. Ребенка можно отдать на плавание, футбол, баскетбол, хоккей, танцы, легкую атлетику.
  5. Особенно внимательными следует быть родителям, чьи дети играют на инструментах (гитара, скрипка и т.д.). Часто у них бывает искривление позвоночника в ту сторону, в которую больше наклонено и повернуто тело при игре. Например, скрипачи нередко испытывают проблемы с верхним отделом позвоночника, а у гитаристов одно плечо бывает выше другого. Такой ребенок должен больше двигаться и заниматься чем-то еще помимо музыки, чтобы укрепить мышечный корсет. Отдайте его в какую-нибудь спортивную секцию или заставляйте по утрам делать зарядку для укрепления спины.
  6. Правильная кровать. Для дошкольников и школьников лучше выбирать специальные ортопедические матрасы средней жесткости. Слишком мягкий матрас спровоцирует искривление позвоночника, а очень жесткий будет неудобен. То же самое касается подушки – она должна соответствовать возрасту ребенка, не быть слишком пышной и высокой.
  7. Хорошо укрепляют мышцы спины и рук висы на турнике. Пусть ребенок висит на турнике во время прогулки, пытается подтянуться.

Обращать внимание на осанку ребенка и заниматься профилактикой ее нарушений нужно уже с четырехлетнего возраста. Обращайте внимание на то, как он сидит за столом и ходит, поправляйте по мере необходимости. Следите, чтобы он не сидел в одном положении более получаса, лучше пусть сменит вид деятельности (например, порисовал полчаса – потом пусть поиграет в подвижную игру).

Если вы заметили, что осанка начала нарушаться, обратитесь к детскому врачу. Возможно, вас направят на массаж спины или пропишут ношение специального детского корсета. На ранних стадиях все искривления можно легко убрать, тем более детский позвоночник еще не затвердел окончательно и его положение поддается коррекции.

Консультация для родителей «Профилактика нарушений осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста»

Екатерина Савенко
Консультация для родителей «Профилактика нарушений осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста»

Здоровый позвоночник, правильная осанка,хорошо сформированная грудная клетка, а также симметрично и достаточно развитые мышцы являются не только основой красивой и стройной фигуры, но и залогом физического здоровья, социального и психологического благополучия.

В дошкольном возрасте осанка еще не сформирована, неблагоприятные факторы наиболее сильно влияют на детей в период бурного роста.

Стопа — опора нашего тела, и любой дефект развития может отражаться на осанке. В дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного роста, ее формирование не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или иных функциональных отклонений. Именно поэтому необходимо уделять особое внимание физическому воспитанию ребёнка, использовать упражнения, направленные на формирование правильной осанки и профилактику плоскостопия.

Общеизвестно, что без многократного повторения сформировать двигательный навык у ребёнка невозможно, но работа, требующая точных движений, быстро утомляет ребёнка. Преодолению этого способствует использование подвижных игр и эстафет, включающих обязательное принятие правильного положения тела в пространстве. Для формирования правильной осанки рекомендуется использовать игры, способствующие тренировке навыков удержания туловища и головы в правильном положении, а для профилактики плоскостопия- игры, в которых предусмотрено передвижение на носках, пятках, прыжки и т. д.

Игры, направленные на формирование ощущения правильной осанки и профилактику плоскостопия:

Изображая великанов, встать на носки, руки вверх- наружу, потянуться. Изображая гномов, присесть с прямой спиной, руки - за голову, локти – назад.

Обычная ходьба, ходьба на носках, приседания, переступание через препятствия и другие движения с мешочком на голове так, чтобы шляпа не упала.

Дети подбегают к водящему, хлопая в ладоши, говорят: «Раз, два, три! Ну, скорее нас лови!». Ловишка догоняет игроков и пытается их запятнать. Спасаясь от него, игрок может остановиться и принять заранее выученное положение правильной осанки. Такого игрока пятнать нельзя. Положения: «Часовой»- основная стойка, лопатки сблизить; «Самолёт»- ноги врозь, наклон вперёд, прогнувшись, руки в стороны; «Ракета»- основная стойка, руки слегка отведены, ладони вперёд; «Балерина»- стоя на правой ноге, левая согнута, руки в стороны.

Примерный комплекс ОРУ, способствующих формированию ощущения правильной осанки.

№1. Исходное положение - основная стойка. 1- сцепить руки за спиной, правая рука вверху, левая- внизу; 2-3- держать позу;

4- исходное положение. Дыхание ровное. (6-8 раз).

№2. Исходное положение - основная стойка. Круговые вращения руками назад. Дыхание равномерное. (6- 8 раз).

№3. Исходное положение-ноги врозь, руки к плечам.

1- наклон корпуса вперёд, спина прямая, выдох; 2- исходное положение, вдох. (6-8 раз).

№4. Исходное положение - основная стойка.

1-3 присед, обхватить руками колени;

4- исходное положение. (6-8 раз).

Упражнения по формированию навыка правильной осанки с мешочком на голове.

• Ходьба с мешочком на голове, сохраняя правильную осанку.

• Ходьба с мешочком на голове в полу приседе, с высоким подниманием колен, на носках, боком.

• Ходьба с мешочком на голове с перешагиванием через препятствия: верёвочку, гимнастическую скамейку и т. д.

• Ходьба с мешочком на голове по гимнастической скамейке.

Также для профилактики плоскостопия рекомендуются упражнения, направленные на укрепление мышц ног: ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, ходьба на пятках, на носках, ходьба, не сгибая колени, ходьба с перекатами с пятки на носок и с носка на пятку.

Для создания положительного эмоционального фона можно использовать музыкальное сопровождение, загадки, песни, стихотворения, наглядные пособия (картинки и рисунки). Это способствует активизации внимания и повышению заинтересованности ребёнка.

И. п. - руки на поясе.

Ставим ногу на носок, а затем на пятку,

Гусеничка ползёт, значит всё в порядке. (ходьба с перекатами с носка на пятку).

И. п. - руки на поясе.

Вот камаз идёт гружённый, медленно ползёт тяжёлый

(ходьба на внутренней стороне стопы,

А в обратный путь пустой, понесётся он стрелой (лёгкий бег).

И. п. - руки опущены вдоль туловища, согнуты в кисти.

Лёд, лёд, лёд, а по льду пингвин идёт,

Очень- очень тонкий лёд, но пингвин не упадёт

(Ходьба мелким шагом, не сгибая коленей).

Комплекс упражнений для укрепления мышц свода стопы:

1. Упражнение «Каток» – ребенок катает вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

2. Упражнение «Маляр» – ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены, большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. «Поглаживание» повторяется 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

3. Упражнение «Сборщик» – ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки для белья, ёлочные шишки и др. и складывает в кучки. Другой ногой он повторяет то же самое. Затем без помощи рук перекладывает предметы из одной кучки в другую. Следует не допускать падение предметов при переносе.

4. Упражнение «Художник» – ребенок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

Публикации по теме:

Плавание как средство профилактики и исправления нарушений осанки у детей дошкольного возраста Плавание как средство профилактики и исправления нарушений осанки у детей дошкольного возраста. Плавание - закаляет организм, совершенствует.

Консультация для родителей. Профилактика нарушения осанки для детей дошкольного возраста. Консультация для родителей. Профилактика нарушений осанки у дошкольников. Инструктор по физической культуре МБДОУ «Детский сад № 3» Авдеева.

Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста» с использованием ИКТ Каждый родитель мечтает видеть своего ребенка радостным, веселым и самое главное –здоровым. Одна из причин,заставляющих родителей волноваться.

Проект оздоровительной работы с дошкольниками по профилактике нарушений осанки и коррекции плоскостопия Уважаемые коллеги. Для вашей оценки предлагаю разработку презентации по оздоровительной работе с детьми с 3-7 лет. Этот проект игровой.

Оздоровительное занятие по профилактике нарушения осанки и плоскостопия для детей старшего дошкольного возраста Цель: создание условий для сохранения и укрепления физического и психического здоровья детей. Задачи: 1. Создание условий для формирования.

Источники: http://kladraz.ru/blogs/natalija-borisovna-konova/profilaktika-narushenii-osanki.html, http://malinkablog.ru/dlya-mam/vse-o-detkax/profilaktika-narusheniya-osanki-u-detej-doshkolnogo-vozrasta.html, http://www.maam.ru/detskijsad/konsultacija-dlja-roditelei-profilaktika-narushenii-osanki-i-ploskostopija-u-detei-doshkolnogo-vozrasta.html








Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением